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「緩和運動」搜尋結果

總共找到 76 筆符合關鍵字「緩和運動」的資料

吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…兼顧適當日照；關節炎患者則需避免較劇烈或過度運動，養成規律的緩和運動習慣以確保關節的健康狀態。 **三、『鈣』水噹噹：** 1.避免過度攝取咖啡因，如：咖啡、茶及可樂等，而降低…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300
維生素B17能抗癌？藥師：小心引發中毒

…度。建議從事慢跑（中老族群較不建議）、太極拳、快走，或游泳等緩和運動，對健康幫助較大。 **【藥師小叮嚀】：** 趙順榮藥師提醒，高溫油炸、燒烤、煎烤的食物，不僅含有致癌…
http://www.top1health.cn/Article/248/37902
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、按摩、伸展、熱敷及緩和運動，再加上足夠的營養補充，通常一禮拜左右就會好轉。 ![若平時運動量不足，一旦若過度運動，運動強度超過肌肉能…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…重訓運動需遵循專業人員的指導，運動前5分鐘熱身，運動後5分鐘緩和運動，再冰敷15至20分鐘，降低受傷的機率。同時，以下3個暖身的牽拉運動，幫助伸展肌肉和關節，預防運動的傷害： *…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…-3-8-19-photo1][98316] **緩和運動即可，忌太過激烈的運動** 除此之外，平常勤於走路，也能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…肉、提升肌力，並能促進血液循環。 **睡前做3緩和運動　防腳抽筋效果更好** 容易腳抽筋的民眾，睡前也可以做以下緩和肌肉體操，避免半夜腳抽筋的狀況再度發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
上班族常見的傷肝壞習慣！久坐、熬夜…你中了幾項？

…間維持一樣姿勢，的確不符合人體工學，就從每天20~30分鐘的緩和運動開始，或是每天走路1萬步，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！ ![（製圖／莊鈺屏）][96915] **傷肝NG…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…身體的保暖，有助減少痠麻的不適感。 **做緩和運動　打籃球、羽球不如做瑜伽** 下背痛的成因相對複雜得多，包括椎間盤突出、腰椎結構異常或不穩定、肌肉發炎，都很常…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散度當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不會讓身體過於疲勞，較易持續下去…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
鬱卒會骨鬆？曬太陽＋平緩運動＝妙藥

…骨鬆的正確運動。 1.選擇戶外平坦的場地、前後5分鐘為輕度緩和運動、每周運動3天但須隔天做、目標心跳運動時間20 分鐘、目標心跳率為110下/分。 2.場地的選擇上也應考量交通…
http://www.top1health.cn/Article/80/29871
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…束別忘收操** 跳繩結束之後，不能馬上坐下或躺下，必須先做緩和運動，包括原地踏步、走路、拉筋等。拉筋可以使肌肉伸展、放鬆，幫助血液回流、促進血液循環，也有助預防蘿蔔腿。
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
氣喘兒別運動？3大準則越動越健康

…[葉國偉醫師提醒，氣喘兒運動需掌握3安全準則，包括充分熱身和緩和運動、規律運動和避開誘發因子。][83002] **運動更能控制氣喘！牢記3大安全準則** 不過，葉國偉…
http://www.top1health.cn/Article/22/28405
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。 **跳繩不能缺少緩和運動** 初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍做休息。若…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
從便便看腸道健康！6形態大不同

…的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。 3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 **本文出自和平國際《史上最有感的排便力》**
http://www.top1health.cn/Article/248/22384
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生

…狀況和關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝，運動後也別忘記做緩和運動。此外，需注意的是，若運動時間較長，建議事先施打凝血因子來預防出血不止，且讓運動伙伴知道凝血因子的儲藏位置以免不…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291

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