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「睡意」搜尋結果

總共找到 236 筆符合關鍵字「睡意」的資料

小寶貝一起戒尿布，與馬桶相處吧!

…著我們開始來練習在午睡的時間穿學習睡覺，主要是讓小朋友能在有睡意的時候開始有意識到自己想尿尿，並且能夠自行起床如廁，這又會是小朋友的另一個大魔王挑戰喔如果午睡上廁所練習成功的話…
http://www.top1health.cn/Article/251/89824
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…常，保持平常心看待。睡不著不要勉強躺著，可以起身動一動，等待睡意降臨再回去睡。 **該如何選擇安眠藥？** 安眠藥有分長效短效，副作用各有不同，根據不同的失眠類型有不同考…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…嗜睡時，如果沒有及時處理而是忍著不睡，就會形成惡性循環。強忍睡意到了極限，開始打瞌睡→迷迷糊糊睡著後仍有睡意，一直發呆→白天昏昏欲睡，晚上又沒有睡意，睡不著，睡眠品質降低→第二天上…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
青少年累計第2例死亡！17歲男呼吸衰竭病歿，兒童MIS-C累計2例

中央流行疫情指揮中心今9日公布國內新增211例死亡，再創新紀錄！其中死亡年齡最小的是1例17歲青少年，這也是青少年第2例死亡個案，從發病到死亡僅2天。 ![（圖片提供／中央疫情指…
http://www.top1health.cn/Article/407/89141
新冠失眠壓力大害憂鬱，6大妙方搶救！中醫：按摩3大助眠「神」穴、喝安神茶飲

…濃度升高，同時抑制褪黑激素分泌，更加難以入睡。倘若短時間沒有睡意，可以選擇閱讀輕鬆的書籍取代使用3C產品，或是閉上眼睛專注在呼吸，拉長吸吐的節奏，才能好好的培養睡意。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029
生酮減重缺它不可！蛋白質長期攝取不足，4大不適症狀上身

…下，便容易使情緒低落、焦躁、憂鬱等症狀找上門。此外，誘發人體睡意的荷爾蒙「褪黑激素」，也是由血清素生成，因此蛋白質不足也會導致失眠的發生。  ![根據…
http://www.top1health.cn/Article/101/88258
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

…著聯繫在一起。走到另一個房間去，調暗燈光，看看書，直到你恢復睡意。」 **💡 睡前儀式影響睡眠品質** 不要小看適當例行程序對改善睡眠的影響。Walker 強調：「規律…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
失眠有睡眠障礙，小心失智症風險！中醫：把握3招、吃桂圓蓮子百合粥助改善

…家人住院又須往返醫院照顧，因此出現睡眠障礙，躺在床上後真正有睡意時，必需花上將近一小時，偶爾半夜醒來上廁所，再入睡又須一段時間，整晚醒來2-3次，隔天總覺得精神不佳、記憶力變差，長…
http://www.top1health.cn/Article/76/87849
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…，心裡只會不斷進行負面的對話。這時就離開床鋪做別的事情，直到睡意到來，再上床完成你的睡眠時數。 **以上介紹的這兩種療法，都能重新設定你的生理時鐘，讓睡覺與起床時間變正常。*…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…一開始，先觀察自己肌肉有沒有放鬆，並試著暗示它們休息。逐漸有睡意時，想像自己身體完全陷入床墊，然後告訴自己今晚會睡好睡滿。運用感官去創造各種令人放鬆的畫面，就能獲得一夜好眠，帶著滿…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦

…盹。如果這時藉由打盹「補眠」，這會讓你看起來更加憔悴，遲來的睡意反而會干擾身體的時鐘，可能讓你再次睡眠不足。 **2.早上起床打開窗簾** 專家建議在醒來之…
http://www.top1health.cn/Article/138/87448
進補過頭失眠心悸，竟自律神經失調！中醫：三黃粉降火，珍珠粉清心找回陰陽平衡

…，吃完麻辣火鍋後，準備睡覺時忽然心跳加速、胸悶脹氣，當晚毫無睡意並難以入眠、睡睡醒醒。隔天上班進到辦公室不通風的環境後，不舒服的感覺又再度發作，接連幾天陸陸續續都有類似的情況發生。…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453
半夜猛跑廁所，老翁攝護腺竟腫成6倍大！醫：5招改善夜尿，泌尿保健康

尿意總比睡意先到？尤其男性有夜尿困擾，小心攝護腺肥大影響所致！1名60多歲老翁近期夜間頻繁起床如廁，原以為是膀胱老化造成而不以為意，但由於嚴重影響睡眠品質，在家人勸導下就診，經檢查…
http://www.top1health.cn/Article/248/87307
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…到最高點，隨著早上天亮降低，直到晚上八點又開始分泌，讓人產生睡意。但在燈照的發明及3C產品使用頻率升高的情況下，睡眠時間往後移，進而影響褪黑激素的分泌量，出現徹夜難眠、精神不振或憂…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…轉難眠** 許多有睡眠障礙的民眾，習慣一早先喝一杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，甚至下班後與朋友相約咖啡店聚會，又喝上一杯。咖啡因為會刺激交感神經系統，使我們的呼吸及心跳加快…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854

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