「柔軟度」搜尋結果
總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料-
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感
…五大居家運動器材是這一些： **「瑜珈」放鬆肌肉、提升柔軟度！網推「跳舞」甩肉超有感** 說起居家運動，許多人第一個想起的就是器材簡單、入門相對容易且較為靜態的「瑜珈」…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985 -
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知
…個項目：肌力、爆發力、肌耐力、心肺耐力、速度、協調性、平衡與柔軟度。 以上是符合一般人的體能，但我的學員以銀髮族居多，所以就得改成強調「體適能」的重要性，根據教育部體育…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948 -
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害
…*結語：** 空中瑜伽是很好的運動，可以提升肌力、身體柔軟度及協調度，並且多了趣味可以提升運動的動機。儘管相對於許多運動，空中瑜伽很安全，但也潛藏運動傷害的危險，若擔心運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852 -
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…
…腫脹以及疼痛。 **第二階段：**恢復關節的活動度、組織的柔軟度。 **第三階段：**增加力量。 **第四階段：**增加動作品質和協調性。 **第五階段：**競技專項動作練…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504 -
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練
…體的負荷造成傷害。 **運動應包含有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練** **有氧運動** 可以強化心肺功能以及肌耐受力，像是有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379 -
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群
…。腰痛伸展操共有4個動作，可以強化腹肌和背肌，增加大腿肌肉的柔軟度，持續進行能減輕腰痛，因此備受注目。 適合進行伸展操的地方包括：硬度適中的榻榻米地板、地墊或地毯。有些人會在…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157 -
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件
…rength)、肌耐力(Muscle endurance)及柔軟度(Flexibility)構成；而技巧相關體能則是由敏捷(Agility)、協調(Coordination)、平衡…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125 -
頻用3C害頭部筋膜緊繃？順經絡按摩放鬆頭皮，助減少掉髮、增加記憶力
…二式〈活絡頭皮一〉的導引，可以放鬆頭皮緊繃的筋膜、提升頭皮的柔軟度，減少掉髮，常保黑髮，並能增加記憶力與反應能力。 ![][206902] **第二式 活絡頭皮一提升頭皮柔…
http://www.top1health.cn/Article/248/86807 -
風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救？試試用指腹按摩，活絡頭皮深層放鬆
…，是透過指腹完整按摩整個頭皮，達到深度放鬆，進一步提升頭皮的柔軟度，更深層而全面地放鬆頭皮緊繃處的筋膜，有效減少掉髮，進一步增強記憶力與反應能力。 可以用十指指腹以繞圈的方式…
http://www.top1health.cn/Article/248/86877 -
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則
…健身的10項主要能力。這些能力分別為心肺耐力、肌耐力、力量、柔軟度、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡感和準確性。 **3.功能性運動** 功能性訓練有助於確保生活達到…
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運動表現陷「低潮」？吃這個不怕！研究：巧克力、可可粉增加血流量，提升運動效率
運動表現最擔心陷入「低潮」，影響運動表現除了心肺、肌肉、柔軟度，也與年齡息息相關，由於老化會減低身體的帶氧能力，因此中老年人對運動訓練的適應和恢復能力都較弱。究竟有無辦法在運動前補…
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防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛
… **備註：**此時應感到背部和臀部開始放鬆，臀圈將提高身體柔軟度，並緩解身體緊繃。 <!--more--> **4.腳踝轉圈(Ankle circles)** 
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