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「快跑」搜尋結果

總共找到 69 筆符合關鍵字「快跑」的資料

您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…微活動軀幹、核心肌肉，正確地活動有利於跑步的肌肉。最後，快跑數分鐘、慢跑 5∼ 15分鐘左右，再做幾組輕微的短距離衝刺來提高心跳率。完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…可以在第1周適應快走後，第2周加快速度變成慢跑，第3周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為原則，逐漸增加運動量，讓有氧運動貫穿於心肺之間，直到無法連續說出一段話，只能說出2、3個字的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
爸媽必學！別過早涉入孩子紛爭，這樣做觀察行為始末

…回追著跑，跑著跑著就追到外頭來。艾瑞克機靈地溜進小屋裡，又趕快跑出來，三個人追來追去，這時剛剛劍拔弩張的對立氣氛已經消失不見，三個人很快地就在小屋裡玩在一塊了。我從旁觀察整…
http://www.top1health.cn/Article/251/51234
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50270
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…動的強度。用強弱交替的方式造成身體的不適應。例如跑步，可以用快跑一分鐘和走路兩分鐘交替十次，來代替等速慢跑三十分鐘。 **改變種類** 開始嘗試自己不熟悉的運動吧！…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…七十公里，就會慢慢難受得不得了。就算是狀態良好，能輕快跑步的日子，步調至此就會頓時大幅滑落，就像是所謂的「棘手瓶頸」。即便只有瞬間鬆懈，又或在所謂的「醫療站」駐足，…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…激也比較緊繃，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
打羽球急停、跳殺…學會運動傷害防護

…輕鬆，其實，仍然容易發生運動傷害。尤其是練習過程中，經常出現快跑、急停、跳殺等動作，容易造成運動傷害，心血管也承受極大的壓力。如果避免運動員因過度訓練造成永久傷害，必需先學會運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/43048
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

你有這樣的困擾嗎？年過30後，感覺體力大不如前、力氣越來越不夠，營養師表示，想要避免瓶蓋轉不開、走路步伐慢…等「乏力」問題找上門，學習如何正確補充優質蛋白質、增加力量，不讓蛋白質隨…
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…在連續幾天參加聚餐後，一如往常到健身中心運動，自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等極高強度運動後，出現心肌梗塞的症狀如呼吸急促、胸悶及全身無力，當時未緊急就醫，僅在家人陪同下返家…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…開始，而且時間要短、要慢；第2天再從事輕度的慢跑，第3天才是快跑。慢慢增加運動量，才能防止受傷並預防疼痛。至於重量訓練也一樣，譬如，第1天舉5次啞鈴，第2天6次...以此類…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…動強度較溫和的慢跑，或者更輕微的健走，不宜參加劇烈運動，像是快跑或跳繩，這些運動太過激烈、會增加腹腔壓力，有可能使排出的經血停滯或過量，甚至有機會影響子宮正常位置。 **經痛…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579