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…果,但另一方面,卻也有著降低睡眠品質的缺點。 **酒精干擾睡眠的機制** 酒精於體內分解後,會產生名為乙醛的物質。乙醛這種東西會妨礙睡眠,使人難以深眠。喝酒後的隔日早晨,之…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396…,咖啡在某種程度上是有害的,而且可能會讓心情從警覺轉為焦慮、干擾睡眠,並且讓你心悸,我把這種狀況稱之為過度刺激。 有睡眠問題的女性平均每天喝3.3杯有咖啡因的咖啡、茶,或是汽…
http://www.top1health.cn/Article/248/59322您也有這樣的困擾嗎?明明身體很累,腦袋卻還是很清醒,怎麼躺都難以入睡?根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦,總數超過400萬人!小心失…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183…開水為主,盡量避免飲用酒類和咖啡因飲料,以免利尿、脫水,甚至干擾睡眠。 **預防時差症候群,你還能試試這幾招~** 除了適度斷食和航程中大量飲水之外,黃曉彤營養師表示,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57831…定心情的作用,早中晚都可以喝,但建議睡覺前別喝太多,以免夜尿干擾睡眠。 ![甘麥大棗湯有放鬆和穩定心情的作用,早中晚都可以喝。僅為示意圖,非真的甘麥大棗湯。][134720] …
http://www.top1health.cn/Article/258/57431…疹後神經痛的併發症,症狀更會持續數個月之久,影響生活、情緒、干擾睡眠,十分惱人。但到底帶狀皰疹是什麼?為什麼會有帶狀皰疹呢?得到帶狀皰疹該怎麼辦?有沒有辦法預防呢? 在了解帶…
http://www.top1health.cn/Article/242/57300…褪黑激素的東西,這是我們的睡眠激素。褪黑激素一旦被抑制,就會干擾睡眠。 卡梅爾博士也提醒,儘管眼鏡和藍光濾光片可以阻擋藍光,但紅光光譜仍然會干擾睡眠。最近發現紅色光譜實際上會…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015…,人在平躺姿勢下,大半的肺葉都浸泡在肺積水中,進而誘發咳嗽,干擾睡眠。 **4.端坐呼吸:**與陣發性夜咳的原理相同,端坐姿勢時肺積水積在肺底,肺部氣體交換的能力受到積水的影…
http://www.top1health.cn/Article/80/56825…,一星期後應能改善。 ‧別抽煙,尼古丁會刺激神經系統並干擾睡眠,在某些研究實驗中發現,抽煙者出現難以入眠症狀的機率比不抽煙者高出數倍。戒煙則有助睡眠模式改善。 ‧找一個…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922…食,長期導致痛風發作!中醫師表示,痛風症容易在半夜急性發作、干擾睡眠,建議除了節制飲食,平日也可以攝取2食療和按摩4穴位加強保健,避免痛風作怪! **吃太好,痛風發病年輕…
http://www.top1health.cn/Article/258/56767…響,需要提升睡眠品質,就要記得睡前一小時勿使用電子產品、以免干擾睡眠。 **4. 不常洗手** 吃東西前有清洗雙手的習慣嗎?別小看這樣一個小動作,它很有可能就是讓你感冒不斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386…地害您睡不著! **咖啡因提神又醒腦,但攝取太多易干擾睡眠** 根據台灣睡眠醫學學會的調查資料,國人平均每5人就有1人有慢性失眠的困擾,可見睡眠障礙早已成為現代文明…
http://www.top1health.cn/Article/76/56214…有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然而,最近幾年陸續有人推翻這項論點,究竟,晚上能不能吃B群呢?且聽專家怎麼說! ![][208081] …
http://www.top1health.cn/Article/76/54706… 作者表示,雖然人們往往認為讓狗與自己在同個房間睡覺可能干擾睡眠品質,然而根據實驗結果,人和狗在同個房間睡覺有機會能增進睡眠品質。 研究刊登在《Mayo Clini…
http://www.top1health.cn/Article/248/54498…有一點點利尿的效果,建議盡量在晚餐之前飲用完畢,以免因夜尿而干擾睡眠。 **戰勝壓力型肥胖 輕敲腿內側疏肝理氣** 而肝經失調易造成脾虛,也會導致痰濕,影響代謝,形成肥…
http://www.top1health.cn/Article/258/54421