幫助睡眠 | 搜尋結果

「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

… 還有營養師說，除了早上吃B群可以提振精神外，在晚上服用也有幫助睡眠的功用，因「維生素B6能幫助維持神經穩定性，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
哪些是幫助睡眠的食物?

…一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ![圖文來源:張語希營養師][217690] 富含維生素B群的食物：全麥製品、肉類、牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117
飲酒過量恐喝出食道癌，8大高風險小心！醫破解：喝酒會臉紅是代謝好？

…基因。梁程超醫師也指出，常聽人說每天睡前喝一點烈酒可幫助睡眠，或是效法國外每天飲用少量紅酒有助於心血管健康，這樣的方式對於缺乏ALDH2基因比例極高的國人不太適用。建議酒後…
http://www.top1health.cn/Article/310/90919
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…的α波會大幅提升，代表人腦進入一種較舒緩的狀態。 **幫助睡眠** 研究證明，GABA可以調整腦波安定、縮短入睡時間、增長睡眠時間、提高熟睡程度、讓起床更容易、醒來更有精神…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…胺酸** 色胺酸是製造血清素、褪黑激素的原料，褪黑激素可以幫助睡眠，血清素則是快樂荷爾蒙，可以穩定心情，所以從飲食中補充色胺酸的來源，也是幫助入睡的好方法。色胺酸的優良來源食物有…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…櫻桃是其中少數含量很高的一種水果，在一些人體實驗裡也見到具有幫助睡眠的功效的報告。此外如果想要幫助睡眠，也可以考慮補充生理時鐘胺基酸-色胺酸以及好眠胺基酸-GABA，根據研究，色胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…夜分別。 **褪黑激素** 嬰兒約6週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，但此激素與光線刺激有關，褪黑激素由松果體製造，會在夜間時達到分泌高峰、天亮則會逐漸下降，因此讓孩子習…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…慾、飢餓感。體內血清素維持平衡，也有助穩定食慾。 **4.幫助睡眠：**血清素是褪黑激素的原料，褪黑激素有催眠作用。血清素能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。 ![（…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

…耳、百合、山藥等食物；而珍珠粉有清熱安神效果，有助穩定情緒與幫助睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/234/89295
打呼震天響，鬧家庭革命怎麼辦？原來牙套能止鼾！

…，方便更多有需求的民眾，並且提供更多選項，像是止鼾牙套，或是幫助睡眠的寢具…等等非手術的手段來改善打呼症狀，選擇更多、更便利。 **治療打呼「冷知識」：牙套也能幫助止鼾** …
http://www.top1health.cn/Article/132/87872
容易手腳冰冷、過敏，屬於弱勢體質！中醫：把握青春期、孕產期、更年期漢方食補

…另一方面珍珠粉有清熱安神等效果，能使更年期女性穩定情緒，並且幫助睡眠。 ![女性的一生基本上會經歷3個階段：青春期、孕產期及更年期，這些階段女性因受到荷爾蒙的變化，在心情及身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/87873
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。][208484] **2.按摩頭皮紓解壓力：**每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…**穴位：**位於耳朵最上方的三角窩裡。 **功用：**為幫助睡眠、緩解疼痛、清熱安神及調整自律神經。小小的耳朵對應的是全身器官，每天捏、搓、拉自己的耳朵就能輔助改善失眠的困…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…眠的族群，設計了一套5分鐘的瑜伽動作，伸展肌肉、放鬆身心，來幫助睡眠。 **做瑜伽動作同時，應將專注力放在深呼吸時體內空氣的氣流** 當做這些動作時，須專注在深呼吸時是…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
代謝慢減肥總是無效？中醫埋線搭配中藥調理，打造易瘦體質

…）、抑制脂肪合成等作用，因此瘦素下降則容易肥胖，中醫則可選擇幫助睡眠的穴位，如耳神門、三陰交、太衝等穴位。
http://www.top1health.cn/Article/248/85057