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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

飲酒過量恐喝出食道癌，8大高風險小心！醫破解：喝酒會臉紅是代謝好？

…基因。梁程超醫師也指出，常聽人說每天睡前喝一點烈酒可幫助睡眠，或是效法國外每天飲用少量紅酒有助於心血管健康，這樣的方式對於缺乏ALDH2基因比例極高的國人不太適用。建議酒後…
http://www.top1health.cn/Article/310/90919
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…的α波會大幅提升，代表人腦進入一種較舒緩的狀態。 **幫助睡眠** 研究證明，GABA可以調整腦波安定、縮短入睡時間、增長睡眠時間、提高熟睡程度、讓起床更容易、醒來更有精神…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…胺酸** 色胺酸是製造血清素、褪黑激素的原料，褪黑激素可以幫助睡眠，血清素則是快樂荷爾蒙，可以穩定心情，所以從飲食中補充色胺酸的來源，也是幫助入睡的好方法。色胺酸的優良來源食物有…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…櫻桃是其中少數含量很高的一種水果，在一些人體實驗裡也見到具有幫助睡眠的功效的報告。此外如果想要幫助睡眠，也可以考慮補充生理時鐘胺基酸-色胺酸以及好眠胺基酸-GABA，根據研究，色胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…夜分別。 **褪黑激素** 嬰兒約6週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，但此激素與光線刺激有關，褪黑激素由松果體製造，會在夜間時達到分泌高峰、天亮則會逐漸下降，因此讓孩子習…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…慾、飢餓感。體內血清素維持平衡，也有助穩定食慾。 **4.幫助睡眠：**血清素是褪黑激素的原料，褪黑激素有催眠作用。血清素能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。 ![（…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

…耳、百合、山藥等食物；而珍珠粉有清熱安神效果，有助穩定情緒與幫助睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/234/89295
打呼震天響，鬧家庭革命怎麼辦？原來牙套能止鼾！

…，方便更多有需求的民眾，並且提供更多選項，像是止鼾牙套，或是幫助睡眠的寢具…等等非手術的手段來改善打呼症狀，選擇更多、更便利。 **治療打呼「冷知識」：牙套也能幫助止鼾** …
http://www.top1health.cn/Article/132/87872
容易手腳冰冷、過敏，屬於弱勢體質！中醫：把握青春期、孕產期、更年期漢方食補

…另一方面珍珠粉有清熱安神等效果，能使更年期女性穩定情緒，並且幫助睡眠。 ![女性的一生基本上會經歷3個階段：青春期、孕產期及更年期，這些階段女性因受到荷爾蒙的變化，在心情及身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/87873
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。][208484] **2.按摩頭皮紓解壓力：**每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
【影音版】秋老虎發威慘失眠，敲膽經、吃酸棗仁粥

…**穴位：**位於耳朵最上方的三角窩裡。 **功用：**為幫助睡眠、緩解疼痛、清熱安神及調整自律神經。小小的耳朵對應的是全身器官，每天捏、搓、拉自己的耳朵就能輔助改善失眠的困…
http://www.top1health.cn/Article/138/86804
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…眠的族群，設計了一套5分鐘的瑜伽動作，伸展肌肉、放鬆身心，來幫助睡眠。 **做瑜伽動作同時，應將專注力放在深呼吸時體內空氣的氣流** 當做這些動作時，須專注在深呼吸時是…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
代謝慢減肥總是無效？中醫埋線搭配中藥調理，打造易瘦體質

…）、抑制脂肪合成等作用，因此瘦素下降則容易肥胖，中醫則可選擇幫助睡眠的穴位，如耳神門、三陰交、太衝等穴位。
http://www.top1health.cn/Article/248/85057
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

… **【中醫助眠7大穴位】** 此外，中醫也推荐一些穴位幫助睡眠，像是魚際穴、內關穴、神門穴與太陽穴，還有百會穴、風池穴、印堂穴等，平常可透過呼吸的時候一壓一放，先吸氣，吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

… **原則3：熱量控制在200大卡以內** 可幫助睡眠又有助抒壓的食物固然適合當作深夜點心，但陳妍蒨提醒，若是沒有好好控制份量，睡前吃進過多熱量造成負擔，效果當然也就…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628

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