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「存骨本」搜尋結果
總共找到 99 筆符合關鍵字「存骨本」的資料-
保骨本別漏掉維生素K！菠菜、花椰菜一級棒！
…叮嚀】：** 營養師蔡怡瑄表示，避免骨鬆快速惡化，日常要「存骨本」，除了適度攝取鈣質及維生素Ｄ等食物，還有維生素K的食物之外，平時要多曬太陽、從事負重運動。以及避免抽菸、攝取高鈉…
http://www.top1health.cn/Article/248/54292 -
防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康
…過後造骨細胞活性開始下降，直到女性停經後更快速降低。因此，儲存骨本要趁早，35歲以前儲存效益最佳。 如果飲食實在真的無法吃到足夠的鈣質，或已經骨質疏鬆到一定程度時，適度的補充鈣片…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652 -
喝咖啡真的會骨鬆嗎？一杯牛奶就能補回流失的鈣？
…不如平時就要為自己存好「骨本」。 **除了飲食，儲存骨本還有4點要注意！** 需注意的是，影響骨質疏鬆症的原因不僅有「低鈣+咖啡喝太多」一種習慣，巧克力、茶和可樂中…
http://www.top1health.cn/Article/80/51182 -
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！
…作的。就從打破另一個迷思開始吧。你以為只有喝牛奶可以幫助你儲存骨本嗎？錯啦！5 多活動你的肌肉，可以非常有效地強化骨骼密度。肌肉附著於骨骼上全靠肌腱。因此，每次肌肉收縮時，肌腱會鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495 -
吃花椰菜也能補鈣！更年期防骨質疏鬆快吃這些
…綠花椰菜、芥藍菜、莧菜、海帶含有較多的鈣質，適量攝取也能幫助存骨本。另外，堅果類的芝麻、杏仁果、開心果也富含鈣質，下次吃飯的時候，不妨在白飯上灑一點黑芝麻，或是下午茶吃一把杏仁果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190 -
營養師蔡怡瑄教你呷菜補鈣！鈣含量完勝鮮奶
…雌激素可以幫助骨骼形成、抑制骨質分解，因此女性要注意趁年輕保存骨本，更年期後更要多攝取高鈣食物。 **不只鮮奶高鈣 莧菜、白菜、豆干鈣含量更高** 一般動物性食品鈣含量都不…
http://www.top1health.cn/Article/355/46952 -
驚！逾50歲髖骨骨折失能 易增死亡風險
儲存骨本，應該從年輕時就開始！骨質疏鬆是造成中老年人骨折的主要原因之一，國民健康署表示，50歲以後若發生髖骨骨折造成失能，約有20％至25％機率會在1年內死亡，因此民眾應趁早儲存骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620 -
駝背愈來愈嚴重！小心骨質疏鬆恐成致命殺手
… 若要預防骨質疏鬆，建議從飲食、運動兩方面著手，年輕就要開始存骨本，多吃含鈣食物如起士、牛奶等，適度曬太陽、補充維生素D，配合有氧運動如健走，若已經患有骨質疏鬆，更要注意居住環境，…
http://www.top1health.cn/Article/165/43159 -
中年大叔也會怕骨折！不可輕忽的日常骨鬆危機
常常看到電視廣告、報章雜誌提到要趁年輕存骨本，骨本究竟是什麼？真的可以像錢一樣說存就存嗎？我們又要怎麼知道我們的骨本到底有多少呢？「骨質疏鬆症」和高血壓、糖尿病等慢性疾病的罹患人數…
http://www.top1health.cn/Article/238/42826 -
爸媽趕快學起來！讓孩子高人一等的營養密碼
…，鈣質尤其重要，另外也別忘了其他營養素的輔助，才能幫助孩子儲存骨本、長高又長壯。 ![][108103] **關鍵營養鈣質** 乳製品是豐富的鈣質來源，以一杯240 c.…
http://www.top1health.cn/Article/236/41750 -
男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失
骨質疏鬆不是女性的專利，35歲以上的男性更要提早存骨本，特別是更年期男性更不能輕忽。醫師提醒，男人要有「硬骨頭」，才不致於容易骨折，平日除應多運動、曬太陽，多攝取鈣質外，同時更重要…
http://www.top1health.cn/Article/80/40619 -
孩子該如何補鈣存骨本？3要點說分明
正常年輕人的體內約含有1100公克的鈣，其中有99％是貯存於骨骼當中。另外1％的鈣則存在於血液中，雖然含量很少，卻對人體有重要的貢獻；除了可作為訊息傳遞者，血液凝固、肌肉收縮及神經…
http://www.top1health.cn/Article/22/40436 -
髖部骨折率名列亞洲第一 照顧不佳恐奪命
…ore--> ![女性停經後，骨質疏鬆發生相對提高，需提早存骨本。][106534] **跌倒夢魘 預防5錦囊** 如何預防老人髖部骨折？吳孟晃醫師強調，主要可由2大方向著手…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801 -
年輕人不只存「骨本」 也要存「肌本」
現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡，根據之前醫療院所做的調查發現，三十歲至五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/39008 -
國人普遍少鈣了！ 喝鮮乳補鈣最聰明
….5至2杯鮮乳，全素者則可喝豆漿加黑芝麻，日常補充足夠的鈣質存骨本，再加上適當的日照及負重運動，能夠有效預防骨鬆提早報到。 
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