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「大腿肌肉」搜尋結果

總共找到 129 筆符合關鍵字「大腿肌肉」的資料

大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練習一、搭地鐵，也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到地鐵…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…肌力狀況。 **增加肌力：阻抗型運動，多鍛鍊核心肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加入阻抗型運動，每周三次，可有效鍛鍊、維…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…【備註】**初期練習時請自我提醒，除了骨盆底肌肉收縮，腹部和大腿肌肉不應用力。熟練後，無論站立或坐著都能隨時鍛鍊。 **2.提肛抬臀** 可幫助臀部UP、不下垂，有助於美化…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…*試試看蹲到最低然後再慢慢起來、做到5、6下的時候就能感受到大腿肌肉的發抖感。更有感的話也可以自己加重量，像是小BABY、狗狗，都是很好的加重量幫手。」另外就是棒…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
活動半膝置換降低再置換率　活動自如趴趴走

…會。][170932] **避免膝關節提早退化，鍛鍊大腿肌肉讓膝蓋穩定** 避免膝關節提早退化，保養膝蓋工夫不可馬虎，但是保護膝蓋並不是平時戴護膝就好，而是要鍛鍊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 **動作步驟：** 1.在椅子上坐正，背部挺直，雙腳自然放鬆踩地；雙手抓穩椅子兩側，眼睛平視…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…。 **Tips：**每天早晚各做5次，很快就能發現自己的大腿肌肉變強壯了。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師也提醒，如果女性朋友未滿50歲，卻發現自己有月…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…支撐身體，以致於疲勞感提早來報到。除了會把大部分的運動量落在大腿肌肉上，跨大步時，也會延長肌肉處於運動狀態的時間，使得肌肉不能獲得足夠的休息。如果遇到高低落差大的地形，請設…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…靠牆蹲站** 這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情況下，訓練大腿肌肉。 **做法：**身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。 **保養膝關節　護膝5錦囊** 洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。（圖片／幸福文化出版社提供）][137240…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…爾蒙的運動法】：** 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180