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…希望影響睡眠品質的話,最好在睡前4小時內,盡量不要進食,且降低脂肪攝取量,若因特殊情況需進食,則應以消化吸收速度較快的「流質食物」為主。 **➂晚餐應以低熱量的蔬菜為主,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…有高度的抗氧化性,還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低脂肪堆積,以及含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分,有助減肥、利尿與美容效果。 ##秋葵綠茶有輔助控制體重的效果 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91202…種,「濃縮乳清蛋白」適合一般人食用;有乳糖不耐症、追求低醣、低脂肪的人,或從事重訓健身與運動員,則適合「分離乳清蛋白」;腸胃功能不佳者則適合食用「水解乳清蛋白」。 ##乳清蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152…,但卻會增加熱量攝取。因此,建議民眾採買年節食材時,盡量選擇低脂肪的食物,並利用少油烹調方式,來達到減少熱量攝取目的。 脂肪含量較低的肉類包括:海鮮類、魚肉(鱈魚、鮭魚、秋刀…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911…茶所含有的兒茶素,具有抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低脂肪堆積的作用。而烏龍茶含有茶黃素、茶紅素,有助於降低血脂肪濃度。 **【減重醫師小叮嚀】:** 劉伯恩醫師最…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…椒粒(裡頭的黑胡椒鹼),提高薑黃的吸收率。 **二、降低脂肪攝取 (約佔總熱量20%)** 國人飲食油脂平均攝取量為總熱量的 35%,若能將脂肪量減低至總熱量的 20% 時…
http://www.top1health.cn/Article/320/90401…導致處於肥胖問題的風險越來越高。」 **提升肌肉量、降低脂肪率,「重訓」比有氧運動更重要** 洪育忠提醒,想要擁有健康的體態,應該讓脂肪量降低,並提升肌肉量。肌肉愈多,愈容…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153…鼠的有氧耐力恢復到3個月大的運動水準(如圖1),同時也可以降低脂肪和血糖。 ![圖1:在老年小鼠的研究中發現,骨鈣素的補充可將12、15個月大老年小鼠的有氧耐力恢復到3個月大年輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/89558…醫院營養科陳惠貞主任表示,石斑魚不僅富含優質蛋白質、膠質多、低脂肪、低膽固醇,另外也含有鐵、鈣、OMEGA-3脂肪酸等營養素,幫助減少血管收縮、降低三酸甘油脂,也可預防心臟血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/89406…希望影響睡眠品質的話,最好在睡前4小時內,盡量不要進食,且降低脂肪攝取量,若因特殊情況需進食,則應以消化吸收速度較快的「流質食物」為主。 **訣竅2/低熱量蔬菜+少許全穀雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…選以瘦肉、雞肉、豆製品及高纖菇類為配料的健康養生粽,可大幅降低脂肪與熱量攝取。 **3.減少沾醬** 柯曉彤營養師建議,吃粽子時以原味為主,因為粽子本身已有調味。鹹粽常搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961…代表食物:**乾燥豆類,可保存期限1年** 豆類是植物性又低脂肪的蛋白質來源,同時含有豐富的膳食纖維、維生素B群及礦物質,像是毛豆、黃豆、生鮮鷹嘴豆、鷹嘴豆罐頭,使用範圍非常廣,…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827…,減少含糖飲料,養成均衡飲食習慣。做好體重控制減少肥胖,以降低脂肪肝的發生。 ![][211753] 依據109年衛福部死因統計資料顯示,有1萬1,737人死於慢性肝病、肝…
http://www.top1health.cn/Article/248/88575…也會更加提升。 **海鮮類低熱量,含有高蛋白、低脂肪 適合減重飲食** 舉例來說,海鮮類屬於低熱量,還含有高蛋白、低脂肪,醣分也很低,在減重的時候可說是好處多多。鱈…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408…有助於對發炎、幫助食慾與維持體重³⁻⁴。 ◎是否提供**較低脂肪**:脂肪含量太多就容易造成食慾變差,美國癌症學會建議,每日脂肪攝取量應控制在總熱量的20~35%¹⁰,尤其乳癌患…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816