健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「伸展操」搜尋結果
總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料-
擊退類風濕關節炎，這2招超好用！熟睡、泡澡提高免疫力、避免疼痛惡化
…內科醫師湯川宗之助在其《擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛》一書中表示，充足的睡眠對於處在發育階段的孩子來說是「成長期所必需」，之於成年人則是「…
http://www.top1health.cn/Article/32/89597 -
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練
…或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿勢維持一段時間，可以的話每個動作儘量維持30秒到1分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379 -
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群
…ore--> **醫師獨創！適合慢性腰痛的「池谷式腰痛伸展操」** 如果是因為感染、癌症、骨質疏鬆症引起壓迫性骨折，並造成腰痛，就必須要好好休養。除此之外，其他類型的慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157 -
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛
…以應該要選擇全身的動態伸展，動作必須要流暢連貫和不停滯，一些伸展操或馬克操的簡單版都可以。 涂育維中醫師表示，打掃完後可以做傳統的靜態伸展，重點拉展當天勞累過度的肌肉筋膜。而…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899 -
失眠、心情低落，冬天憂鬱症上身！中醫：喝排憂解鬱茶、6要訣助改善
…e)的分泌會讓身體有愉悅感，如果時間不夠，也可以做一些簡單的伸展操。 **3.多曬太陽：**多到戶外曬太陽，光不但能溫煦四肢，也能促進大腦釋放血清素(sereto…
http://www.top1health.cn/Article/248/87866 -
僵直脊椎炎害難入眠暴瘦10公斤！行走困難險失能
…應養成良好運動習慣，多做全身性伸展的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展操…等，能減緩疼痛不適，提升生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/87609 -
【影音版】脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同
…發生。 **脖子別亂轉！物理治療師傳授3招居家自我伸展操，帶你舒緩痠痛、僵硬** 不過，想要放鬆、舒緩脖子的緊繃肌肉，到底該怎麼做才對呢？扭轉脖子可以嗎？簡文仁理事長呼…
http://www.top1health.cn/Article/138/87449 -
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了
…能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個三到五分鐘的伸展操。睡覺前也可做伸展操，讓身體的疲勞與僵硬得以釋放。不需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250 -
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛
…體操。 棒球及足球比賽開賽前，常看到一群選手會做些伸展操，慢慢轉動肩膀及腰部或是伸展小腿。平時有在鍛鍊的運動選手，為避免肌肉及關節受損，一定會在正式比賽前做做伸展操，調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861 -
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？
…神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾》中，提到2種動作，分別為「扭腰伸展操」與「Ｌ型腿部伸展操」，特別能夠緩解因為腰部椎間盤產生位移而造成「身體前傾時疼痛型」的「A型坐骨神經痛」。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/87029 -
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適
…神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾》中，提到2種動作，分別為「扭腰伸展操」與「Ｌ型腿部伸展操」，特別能夠緩解因為腰部椎間盤產生位移而造成「身體前傾時疼痛型」的「A型坐骨神經痛」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86457 -
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜
…時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ![][204669] 天天坐在電腦前面，頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來，其…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055 -
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善
…練課程** 同主題的4組「特別訓練」所構成的。做完基礎伸展操後享瘦步行法， 平坦小腹、筆直雙腿、緊實翹臀便能一舉手到擒來！ **Basic** 進行特別訓練之前，…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259 -
停經後易發胖、骨鬆及動脈硬化怎麼辦？吃這些「清血食物」防血管老化
…* 所以停經期應重新審視飲食習慣，生活中也要保持散步、伸展操等適度運動。 <!--more--> **處方箋1** **改善飲食以預防疾病** 
闽公网安备 35020302001899号
