伏地挺身 | 搜尋結果

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「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

骨質疏鬆腰背疼痛，只補鈣還不夠！中醫：吃豬蹄補膠質、顧腎氣、強壯筋骨

…外活動、負荷運動，也有助於強健骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量的罐頭或砂包代替，但必須是握得牢的)等。中醫師賴睿昕以…
http://www.top1health.cn/Article/248/82246
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…微擺動身體，其實還沒有達到運動標準。以波比跳為例，結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，一組動作20秒，休息10秒，重複8組，在短短5分鐘內就能由上到下鍛鍊身體大多數肌肉。高強度的訓練可…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…運動的其中一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等，以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。無氧運動屬於短時間爆發力運動，非常消耗能量，會用很…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…書上看到艾達．基林（Ida Keeling）的照片，她正在做伏地挺身，露出開懷的笑容，還有令人驚嘆的三角肌。她最有名的一句妙語是：「不要把年齡當成藉口。」得知她是百歲人瑞令我震驚不…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…動都是不錯的方式。。或動態活動，像是體操（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各個關節的伸…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…維持10秒。 **3.**easy push up簡易伏地挺身20次。 **4.**跪姿抬膝＋彈力帶，左右腳各20次，每次維持10秒。 **5.**跪姿側抬膝，左…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
營養補充增強體力、來年打虎！減糖喝出清爽少甜，健康少負擔

…就開始走下坡，因此需要靠適當的運動增強體力，尤其是阻力運動如伏地挺身等，以提升肌力，維持好體力 **良好作息充分睡眠：**唯有維持正常作息與保持良好的睡眠品質，才能讓隔日擁有好體…
http://www.top1health.cn/Article/248/80725
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，蛋白質可促進肌肉合成，必需攝取充…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…人身體的肌力、肌耐力狀況不一，有些人因肌肉群發展不足，若進行伏地挺身、仰臥起坐、棒式、跑步等高強度的運動，只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…，怎麼辦？** **跟著教練這樣做** Step1.伏地挺身動作預備。 Step2.雙腳膝蓋著地，手朝前，雙手放置胸口外側，手肘靠近身體，收小腹。 Step3.將身體下…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…慢，對肌肉的訓練效果越好。有時候會看到有些人快速地做伏地挺身、仰臥起坐，對他們而言這麼做感覺比較操，但過快的肌力訓練動作及做滿100下的那種訓練方式，只會帶來疲勞感，訓練效…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…重或阻抗性的運動，例如像爬樓梯、騎自行車、跳繩、慢跑、健走、伏地挺身等，可使骨骼感到外來加壓力，進而產生對抗反應，降低骨質流失，可強化骨骼，但也須避免運動過度、負荷過當，超過骨骼應…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…倒的機會。建議一般民眾，尤其是老年人居家可先試行：深蹲、高位伏地挺身、抬腿運動等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…練只要做十分鐘，有出汗的程度即可。就算沒去健身中心，在家裡做伏地挺身三十下或跳繩一分鐘，休息一下再繼續跳一分鐘，總共跳繩十分鐘，也能達到相同效果。不過，現在還是超級胖子的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…事實上，自我檢視肌力是否足夠其實很簡單，拉單桿是二頭肌代表、伏地挺身是三頭肌代表、仰臥起坐是腹肌代表，蹲馬步是腿肌代表。如果自己感覺以上動作無法做到，就代表肌力不足。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268

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