中等強度運動 | 搜尋結果

「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 54 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…會合作，製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」，推薦大家居家做中等強度運動，一樣擁有良好身體機能，強化抵抗力，對抗病毒威脅！ **疫情下運動有3大好處：減少焦慮壓力、調控免…
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有效改善第2型糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

…應低於120/80mmHg。 **3.進行中等強度運動或阻力訓練：** 對一般健康成人預防冠心病的運動處方，建議1週至少進行150分鐘的中等強度運動。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
糖尿病控不好，6急併發症風暴來！名醫教你穩控血糖3關鍵，慎選醣類食物

…任馬文雅醫師，分享穩控血糖3大關鍵的撇步，包括慎選醣類食物、中等強度運動等，教大家從心啟動與糖共舞！ ![][197039] **【糖尿病的成因】：** 糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

… **防疫期間該怎麼運動？復健科醫師建議：每週150分鐘中等強度運動+每週2天阻力訓練** 那麼，在防疫期間該怎麼運動呢？林口長庚紀念醫院復健部主治醫師林杏青建議，健康的人還…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其根據研究發現，中等強度運動，可能改善因老化而下降的免疫功能。 ![義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…，補充黑醋栗還能加強燃脂，2019《食品科學期刊》研究發現，中等強度運動的女性補充黑醋栗，能夠提升燃脂效率7%，並減少運動後的肌肉損傷跟肌肉的發炎反應；對於運動選手來說，黑醋栗中的…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…產科醫學會建議，對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行中等強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…力的程度當指標，例如：一邊跑步一邊能夠簡短對話交談，大致屬於中等強度運動。然而因為沒有運動習慣的人，常常高估自覺身體疲憊指的指數，最準確的方法還是透過能夠精準掌握心跳速率、運動中心…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高度活動量（活動型工作型態5～7日） → × 1.725 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…傳統觀念會認為痛就要多休息，其實這說法需要修正。目前研究認為中等強度運動不會造成膝蓋退化，這包括重量訓練在內。即使膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…*2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度運動，能維持體位及基本體能；若要達到減重或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…此成為另一個無法中止的負向迴圈。 **站起來動一動、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056