中等強度運動 | 搜尋結果

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「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 42 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…*2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度運動，能維持體位及基本體能；若要達到減重或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…此成為另一個無法中止的負向迴圈。 **站起來動一動、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

腰圍過粗、血壓、血脂肪超標，當心，「代謝症候群」找上你！代謝症候群是人體罹患慢性疾病前的警訊，若未積極調理，未來罹患中風、糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多。專家建議，想要擺脫代…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…態下攝氧量為1.8公升/分，代表達到60%的儲備攝氧量，即為中等強度運動。 **頻率(Frequency) ** 每週3~7天(運動的時間長短、強度、減肥目標、個人興趣等都…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…使用的能量，而脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說，進行中等強度運動的有氧運動時，會先燃燒肝醣，約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。 **空腹運動瘦得比較快？…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
必知內臟脂肪10大風險　久坐族快站起來

…[台東醫院院長祝年豐表示，只要維持3個月，每周運動150分鐘中等強度運動，腰圍自然可以縮小6公分，而內臟脂肪也可以減少3分之1。][91188] 千禧之愛健康基金會董事、台東…
http://www.top1health.cn/Article/33/33772
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…減少死於心臟病的風險，並且建議，成人每周應至少做150分鐘的中等強度運動。不管是散步、騎自行車，還是爬樓梯，只要每天保持運動，將有助於減少罹患心臟病的風險。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
7個好習慣　罹癌風險少一半

… 1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
「慢食」取代斷食　年後健康甩肉

…除了要控制攝取熱量、別超過每日需求，更需要做夠維持一段時間的中等強度運動，比如慢跑、游泳、騎腳踏車，才能讓脂肪也被消耗到。合適的熱量因人而異，隨著每個人每日活動程度、基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/11591
減重成功？復胖是最大挑戰

…動，每天運動30到60分鐘，每周總計至少150至300分鐘的中等強度運動或是150分鐘的高強度運動；建議進行訓練大肌肉群之有氧身體活動或運動(例如走路、跑步、騎腳踏車或游泳)。上述…
http://www.top1health.cn/Article/120

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