中等強度運動 | 搜尋結果

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「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

… **防疫期間該怎麼運動？復健科醫師建議：每週150分鐘中等強度運動+每週2天阻力訓練** 那麼，在防疫期間該怎麼運動呢？林口長庚紀念醫院復健部主治醫師林杏青建議，健康的人還…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其根據研究發現，中等強度運動，可能改善因老化而下降的免疫功能。 ![義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…，補充黑醋栗還能加強燃脂，2019《食品科學期刊》研究發現，中等強度運動的女性補充黑醋栗，能夠提升燃脂效率7%，並減少運動後的肌肉損傷跟肌肉的發炎反應；對於運動選手來說，黑醋栗中的…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…產科醫學會建議，對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行中等強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…力的程度當指標，例如：一邊跑步一邊能夠簡短對話交談，大致屬於中等強度運動。然而因為沒有運動習慣的人，常常高估自覺身體疲憊指的指數，最準確的方法還是透過能夠精準掌握心跳速率、運動中心…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高度活動量（活動型工作型態5～7日） → × 1.725 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…傳統觀念會認為痛就要多休息，其實這說法需要修正。目前研究認為中等強度運動不會造成膝蓋退化，這包括重量訓練在內。即使膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…*2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度運動，能維持體位及基本體能；若要達到減重或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…此成為另一個無法中止的負向迴圈。 **站起來動一動、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

腰圍過粗、血壓、血脂肪超標，當心，「代謝症候群」找上你！代謝症候群是人體罹患慢性疾病前的警訊，若未積極調理，未來罹患中風、糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多。專家建議，想要擺脫代…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…態下攝氧量為1.8公升/分，代表達到60%的儲備攝氧量，即為中等強度運動。 **頻率(Frequency) ** 每週3~7天(運動的時間長短、強度、減肥目標、個人興趣等都…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…使用的能量，而脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說，進行中等強度運動的有氧運動時，會先燃燒肝醣，約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。 **空腹運動瘦得比較快？…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
必知內臟脂肪10大風險　久坐族快站起來

…[台東醫院院長祝年豐表示，只要維持3個月，每周運動150分鐘中等強度運動，腰圍自然可以縮小6公分，而內臟脂肪也可以減少3分之1。][91188] 千禧之愛健康基金會董事、台東…
http://www.top1health.cn/Article/33/33772
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…動的消脂效果最好。由於身體會先以碳水化合物作為燃料，因此當以中等強度運動約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加，故做運動的時間應以至少10分鐘為目標。另外，運動前約1小時最…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146

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