三低一高 | 搜尋結果

「三低一高」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「三低一高」的資料

代謝症候群不上身！營養師教6秘訣

…食及生活習慣** **習慣一／低脂、低鹽、低糖及高纖 ─ 三低一高** 1.低脂： ●減少膽固醇的攝取減少攝取富含膽固醇的食物，如內臟、卵黃類；蛋黃的高膽固醇，令許多人怕…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557
健康呷粽不增重　包粽掌握5原則

…78824] **【5個健康包粽子原則】：** **1.三低一高** 三軍總醫院營養師周筱胤表示，如果打算自行包粽，在餡料的選擇上，應把握「低油、低鹽、低糖、高纖」的飲食原則…
http://www.top1health.cn/Article/320/25991
肥胖像溫水煮青蛙　是慢性病的溫床

…香菸），預防肥胖則須懂得「怎麼吃喝」才是重點！ **「三低一高」飲食為減重原則** 賴羿如營養師表示，要養成三餐定時定量的習慣。不少人習慣不吃早餐；或因工作忙碌，沒時間吃中…
http://www.top1health.cn/Article/33/25730
減肥晚餐怎麼吃？高纖素食一定瘦

…。另外，主食則主要以穀類和粗糧為主。首先在選擇食材時，要符合三低一高原則：低糖、低脂、低鹽、高纖維。對於輕食主義，一般上班白領族都很適合。健康者適合一周選擇1到2天進行輕食…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581
平凡食材大變身　輕鬆搞定澎派年菜

…利部苗栗醫院和頭屋鄉農會攜手合作，教大家發揮創意和巧思，在「三低一高」的健康烹調原則下，讓平凡食材華麗大變身。 ![苗栗醫院院長許振榮身「大廚阿榮師」，示範健康年菜烹飪。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/312/22969
兒童肥胖問題嚴重　8守則顧兒健康

… **灌輸正確飲食觀念：**很多飲食觀念要從小開始教育，例如三低一高(低油低糖低鹽高纖)、熱量概念、用餐時間、進食速度、均衡飲食、不挑食等。 **不放零食飲料在家中：**降低…
http://www.top1health.cn/Article/101/21686
維持3個輕生活習慣　減重非難事

…日常挑選日常食用的食材時，應儘量讓每天所攝取的食物種類符合「三低一高」原則，即低糖分、低脂肪、低鹽分和高纖維。像肉類以高蛋白的魚類為主，配以大量蔬菜、水果，以低熱量的食材組成適合個…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…不適症狀。 **2.控制口味：**更年女性在口味上要注意「三低一高」原則，採取低油、低鹽、低糖、高纖等非重口味的烹飪調味方式，因為重口味恐引發水腫。 **3.進食時間：**規律…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
甜蜜負擔！醫：少吃蛋黃月餅多蔬菜

…酥約300至1000大卡，超過1碗飯熱量，唯有掌握定時定量，三低一高（低油、低鹽、低糖、高纖）等原則，並做好食物份量代換，才是健康過中秋的不二法門。 ![醫師提醒，一般市售月餅，…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062
更年期前先補鈣！養心餐護「心」

… 此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食…
http://www.top1health.cn/Article/248/14760
別放「粽」！紫米取代糯米低卡吃

…製低熱量的紫米健康粽外，在外選購粽子的三高患者，更要注意符合三低一高原則，即低油、低鹽、低糖、高纖維，且針對患有不同疾病的患者，要注意攝取的方式如下： **1.高血糖患者：**避…
http://www.top1health.cn/Article/122/13784
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…示，飲食和運動必須互相配合，才能避免脂肪過度囤積，建議採取「三低一高」的飲食法，也就是低油、低糖、低鹽與高纖維，他指出高油高糖的精緻食品，大多是空熱量，很容易造成肥胖；相對來說，纖…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
防猝死！抽血檢查血管硬化因子

…狀態，若要真正遠離死亡威脅，還是得從健康的生活習慣下手，除了三低一高（低鹽、低油、低糖及高纖）的飲食原則外，養成定時運動及戒除菸酒都只能算是基本配備，最好應在家中擺放血壓計，每日定…
http://www.top1health.cn/Article/28/11533
吃太油膽結石上身！「F4」高危族　

…期間避免服用，久病氣虛的人也不宜服用。 **膽結石「三低一高」飲食原則** 羅珮琳中醫師表示，膽結石是國人常見的消化道疾病，膽汁的主要成份是膽酸，而肝臟製造膽酸的原料則是…
http://www.top1health.cn/Article/30/10295
孕媽咪的營養食譜　早中晚有差別

…豆製品、乳製品、瘦肉等，同時控制食鹽用量。 **飲食「三低一高」原則** 也就是「低鹽、低油、低糖、高纖維」的原則。實際做法如下： - 外出就餐外面餐廳…
http://www.top1health.cn/Article/5440