腳跟 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…適合久坐不動的人。 1.雙腳距離與骨盆同寬，重心放臀部及後腳跟，吸氣時下蹲。(膝蓋不應感到壓力或疼痛) 2.吐氣時站立，一腳並往外側抬，重複動作並換腳。每次約做12-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
打麻將防血栓　來做天龍八步操

… **第八步：拍拍腿** 『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。 ![第八步：拍拍腿。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][732…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。腰腿痛患者應注重平時預防保健。重點是加強腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
解宿醉秘方！6腳底穴位排毒促代謝

…胱（畫線條）** 框起像蠶豆大小的「膀胱反射區」，在框內朝腳跟方向畫滿線條。只做單一方向，勿來回畫線。  ![][73338] **部位2／腎…
http://www.top1health.cn/Article/258/23159
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…肌。  ![將右腳提起，右腳跟放置在左膝蓋上方，膝蓋外側朝向地板，保持髖部不歪斜。（攝影／洪毓琪）][73200] **★第2招／單腳靠牆「坐」…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
顏色密碼！從腳色看出你的健康秘密

…紅色** 理想的腳底是帶點紅的粉紅色，腳背是偏白的粉紅色，腳跟是粉紅色和略紅的層次色。 **顏色：黃色** 有可能是肝功能差，或是身體累積大量的疲勞；多發生在過勞工作或苦…
http://www.top1health.cn/Article/145/23018
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…著把左臂往後放，身體往後旋轉，讓你的臉部朝上，膝蓋彎曲，以後腳跟和手掌來平衡。接著再把右腳跟拉向左肩，同時把左手臂轉過來，讓整個身體轉回最初的蹲伏姿勢。接著，往反方向重複上述動作。…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…e--> 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。向前搖時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…**兩手扶牆，腳指朝正前，弓箭步，後膝打直，身體趨前，直到後腳跟緊實。 **內：**兩腳平行打開，比肩稍寬，向一側下壓，直到大腿內側緊實 **外側：**一手側面扶牆，同側腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
蜂蜜水消減大肚腩　5招重塑小蠻腰

…，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。 **5、滑滑腳跟能輕鬆收腹** 仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517
手腳冷吱吱？5招改善末稍循環不良

…是錯的，圍很緊脖子是很暖和沒錯，但是暖暖的血流根本無法循環到腳跟，下半身還是冷吱吱啦（做白工這様），所以切記圍圍巾就鬆鬆的圍不需要窒息式圍法（笑）。 **第4招／戴手…
http://www.top1health.cn/Article/248/22502
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…的話，雙手在中間會合點會形成交錯。 **招式3：【腳跟腳尖踢踏舞】** **1.** 先從簡單的步驟開始，雙腳同時同步，先踮起腳尖，再換到踩腳跟。 **2.**再來提…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小腹，腳張開與肩同寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這樣嗎？對於久久沒運動的人來說，棒式的目的，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

…身體貼靠牆壁就好，接下來則是依照以下重點來調整。 **1.腳跟** 墊起腳尖約一個拳頭高度後腳跟貼合牆壁。 **2.小腿** 將兩腳小腿輕靠牆壁為理想狀態。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361
防腿部抽筋！吃黑木耳補鈣舒緩

…這樣可預防腿部抽筋。當腿部抽筋時，可平躺將腿部伸直，腳跟抵住牆壁；也可以請人協助，一手按住孕媽媽的膝蓋，另一手從腿肚往腳趾方向推，以拉直小腿；或是孕媽媽站立扶好，腿部伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/203/22332