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無論男女都夢想要變身「美肌」,讓身體看來肌肉結實身型更美,而潛藏神秘魔力的黑豆、黑巧克力,不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸,這一股「黑色旋風」,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669…? 日本專家建議,就從網球按摩揉開筋膜、強化核心肌肉伸展運動開始吧!如果因為覺得自己的大腿外側太胖、贅肉跑出來,因而馬上開始健身從事激烈的運動,這樣結果有可能會適得其反…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683…隱藏版」的發胖元凶,你可能想不到,竟然和身體僵硬有緊密關係!肌肉僵硬不但會引起肥胖,還會引起肩膀酸痛、寒性體質,或腰酸等各種麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法,來提高肌肉的柔軟度,能使收…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626…極動起來外,善用辦公室容易取得的椅子做運動,就是喚醒沉睡已久肌肉群的好選擇! **不只影響身材 久坐不動也會傷害骨骼健康** 為什麼久坐不動,也會使駝背、骨盆後傾等骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561下腹痛、頻尿,找不出原因?小心,恐是「骨盆底肌肉筋膜炎」作祟!現年56歲的胡女士,長年飽受下腹痛所苦,疲於求診泌尿科、婦產科,可病情都未見好轉。直到近日經人介紹至的門診就醫,經內診…
http://www.top1health.cn/Article/10/52617…0] **臀部緊繃的坐姿** 大家以為坐著時,臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃,但事實上,多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢,臀部繼續緊繃,於是呈現下列的畫面;我看過多數機車騎士…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576…輕鬆上菜,連續90天的飲食運動計畫,不但能減去脂肪,還能增加肌肉,將自己鍛鍊成超級英雄一樣。 提到令許多人風靡的「精瘦計畫」,首推網路紅人─健體教練喬.韋克斯Joe Wi…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…風氣越來越盛,許多人沒有做好運動保護,在運動過程中或之後出現肌肉痠痛、受傷的情況,嚴重時可能需要一段長時間的治療和復健,經常在家裡和醫院中徘徊。 彰化基督教醫院復健醫學科…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457…平底鞋走路,卻還是頻頻腳底「翻船」,扭到腳?小心,可能是腳底肌肉群不夠力惹禍!專家表示,想要擺脫老是扭傷的窘境,除了慎選包覆力較佳的鞋襪外,適度從事「腳趾體操」來提升人體靜態與動態…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438…的人卻是「腿粗屁股大,腰粗身體厚」。有這種困擾的人大概屬於「肌肉型肥胖」,如果是女性也可以俗稱是「肌肉女子」,最大麻煩是瘦不掉、減重困難,並且容易肩膀僵硬、肚子脹氣、臉上的肉摸起來…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342…助你做出一些,平時不容易做到的動作和姿勢,藉此運用到更深層的肌肉,使得脊椎、關節、肌肉的延展性更高。 **2.專注力** 一般人都不習慣「凌空」運動,因此,空中瑜珈有一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283…需要有適當的休息,讓身體把代謝所產生的廢物排出,也要讓運動時肌肉所做的消耗,有機會進行修補與增生。 至於如何掌握最佳「食」機與「時」機,讓減重運動更有效,以下依照早晨、下午分…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225…、膝蓋,一路到髖關節及臀部之間,常常幾乎沒有連結,也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因,可能來自生活方式、遺傳、運動方式,或是欠缺運動。而在現代,我們選擇的鞋子也會影響到下半身的筋膜形…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195…飲食策略。而節食固然可以減少吃入的熱量,卻也同時減掉了身上的肌肉。 從目前臨床研究發現,少量多餐對減肥未必有益,如果不控制熱量與份量,反而會導致體重增加。台灣預防保健協會…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857…勞,需要貼心的我們好好呵護媽媽的健康。 **做家事肌肉疲勞 導致痠痛纖維化** 中醫師陳建源表示,做家事使用的都是固定幾塊肌肉,過度使用容易造成肌肉疲勞,當疲勞無法自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/52157