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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…上有最大的實質效益。 **④ 訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧** 我同時也是循環重量訓練的愛好者，在健身生涯中學到的一件事：只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

… 林雨薇營養師表示，適度的健身、進行重量訓練，確實有助於鍛鍊肌肉，讓身材更精實。可是，對於全身脂肪含量過高的人，雖然透過運動訓練體態，皮下脂肪會稍微減少，體態會變得緊實。但是，內臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

我們的肩膀有許多肌肉，是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時，會使用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！

…長期使用電腦或手機、固定姿勢太久，使得脖子與肩膀緊繃，而背部肌肉也有點僵硬，加上天冷收縮造成循環不好，緊繃感由肩頸部牽連至頭部，於是造成頭痛。鍾亞融職能治療師表示，這就是典…
http://www.top1health.cn/Article/248/56045
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…當我們每天因為待在辦公室工作，使得坐的時間太長，而某些身體的肌肉就會維持在比較縮短的狀態，而某些肌肉會維持在比較拉長的狀態；這樣非自然的肌肉長度，會使肌肉產生變異。被縮短的肌肉就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…一點關係也沒有！臀部線條是否緊實好看，取決於肌肉與脂肪的比例平衡，尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影…
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…床表現有點類似卻也不盡相同，各式各樣的原因都有，可能是單純的肌肉疲勞或肌肉拉傷，也可能是椎間盤病變或骨質疏鬆症引起的脊椎壓迫性骨折，若合併有坐骨神經痛則可能是椎間盤突出或椎管狹窄，…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

身上的肌肉足夠嗎？足夠的肌肉量，不僅可以增加身體基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
典型成人的每日飲食可能包含過多鹽分

…一位典型成年人每日的飲食內容所攝取的納含量，可能足以損傷心臟肌肉，使其更難打出血液至身體循環。在過去的研究中，科學家指出高鹽飲食可能與較高的高血壓及心臟疾病罹患風險有關…
http://www.top1health.cn/Article/248/54226
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示，紓解疼痛，要靠關鍵肌肉！由於肌肉在關節功能方面具有重要作用，腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
神經肌肉疾病知多少？肌電圖檢查，一次搞懂！

…運動纖維，感覺纖維將接受到的信號傳入中樞神經系統，運動纖維與肌肉相連結，管控肌肉動作，肌肉與周邊神經密不可分，所以肌肉或周邊神經的病症統稱為神經肌肉疾病（Neuromuscular…
http://www.top1health.cn/Article/31/54294
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師撰文，揭開影響老年人肌肉量下降的要素有哪些，並點出該如何練好「肌」本功，以做為支持健康老化的根基。 **【60歲以後骨骼肌流失速度變快…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…20公克及40公克的高蛋白粉，研究者想知道蛋白質的攝取，對於肌肉的長成，會不會多吃點蛋白質，肌肉就能長得更大更美好呢？。沒想到，長出肌肉的成效，二組之間竟然「沒有差異」。實…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…動就閃到腰？小心，可能是「第二骨骼」筋膜沾粘、相互拉扯，導致肌肉長期處於僵硬狀態中，造成血液循環和淋巴流動不佳所致！日本專家表示，想要擺脫反覆閃到腰、老是腰痛難耐的窘境，關鍵就在於…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…呢？首先要了解自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849