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「穀物」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「穀物」的資料

運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…**午餐（450大卡）和晚餐（500大卡）請選擇含有高纖的全穀物、健康脂肪和蛋白質。請排除多餘的糖份和酒精，你將能因此避免發胖，皮膚也會顯得更清爽。 **偶爾放縱一下：**嘴…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
短時間要變瘦！學模特兒緊急減肥法

…加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。禁止攝取橄欖油及穀物，水果只能攝取檸檬及萊姆。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。最後第3階段的1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第…
http://www.top1health.cn/Article/250/22868
餐桌上抗癌食物　必吃莓類全穀物

…效的抗癌食物，尤其是針對皮膚癌、結腸癌和肺癌。 **全穀物：**全穀物富含抗氧化劑和膳食纖維，因此能預防癌症。主食中最好有1/3都是粗糧。 **亞麻籽：**亞麻籽含有木…
http://www.top1health.cn/Article/314/22795
採買達人朱慧芳　公開降農藥採買法

…則很可能受到黃麴毒素的污染，吃下肚會傷害肝臟，其它高澱粉類的穀物也是如此。 **未來，以綠化環境的播種者為職志** 談及未來，朱慧芳說，喜歡手作的人，多半也對綠色環…
http://www.top1health.cn/Article/197/22773
更年期別吃錯！多吃燕麥7類食物

…素變化引發的不適，還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。 **全穀物：**燕麥、糙米等全穀物含有豐富的B族維生素，能夠提高新陳代謝，緩解焦慮不安的情緒，此外，穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦物…
http://www.top1health.cn/Article/101/22653
全穀類防失智！高纖+B群功不可沒

…尿病的人應避免食用，改而選擇結構比例以直鏈澱粉為主的非糯米類穀物，較能避免吃飯後血糖急速上升的情況。 **【糙米示範料理／紫米紅豆湯】** - 材料：紅豆200公克、紫米7…
http://www.top1health.cn/Article/31/22403
防彈減肥法正夯！美工程師14奇招

…是從酪梨中攝取好油脂。 3.避免攝取麩質：如含麩質的麵包、穀物、麵食等。 4.避免吃穀物及其產品：穀類及由穀物壓榨的油應減少。 5.避免人工食物添加劑：包括色素、味精、代糖、…
http://www.top1health.cn/Article/320/22338
提升記憶力！巧吃雞肉炒毛豆

… 毛豆裡豐富的必需胺基酸，是大多數穀類食物中較缺乏的。毛豆與穀物一起食用，可強化蛋白質的作用。 **這樣吃不OK：** 屬於豆科植物的毛豆，如果沒有完全煮熟，其中的皂素、胰…
http://www.top1health.cn/Article/273/22285
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…。在飲食方面，避免糖份、脂肪和油份很高的食物，多吃蔬菜和穀物、水果。此外，還要選擇合適的高跟鞋，一定要舒適，根不要太高，一般不要超過3.8公分為宜。 **資料來源：39健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
減重要吃「紅」！紅豆瘦身添好氣色

… 除了加速脂肪和膽固醇的代謝，紅豆也是女性減重的必備好穀物。紅豆鐵質豐富，能使人氣色紅潤，還有補血、促進血液循環的作用，特別適合女性生理期間食用，而且食用時搭配富含葉酸的核桃…
http://www.top1health.cn/Article/101/22109
日女苗條祕密！玄米GABA受矚目

曾有調查顯示，日本人的肥胖率僅有4.5％，是全世界胖子最少的國家之一，想要像日本女性保持苗條身材，秘訣之一就在「發芽玄米」，豐富的膳食纖維和特殊胺基酸，可促進排便、增加飽足感，又能…
http://www.top1health.cn/Article/101/22081
進補油膩膩？改良雞湯小米粥好爽口

…可以讓有消化負擔的民眾好吸收。蘇妍臣營養師指出，小米屬於高纖穀物，有助增加飽食感及腸道消化。此外，小米也有多種維生素、胺基酸，並含有抗氧化物硒，能達到抗衰老、發炎作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/21986
打造好孕體質！快吃5種助孕食物

…應多吃紅肉。如果經濟條件允許，可選擇食草牛肉，因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。如果你是素食主義者，這期間應多吃含鐵豐富的素食。 **助孕食物2／魚類** 為了確保能健康…
http://www.top1health.cn/Article/324/22050
衝破減重撞牆期　薏仁瘦身又美膚

冬天減重出現撞牆期，老是因為瘦不下來而氣到血壓飆？也許，適度吃點薏仁是不錯的選擇。營養師表示，薏仁含有瘦身美體所需的膳食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分，且有可幫助清潔血液的不…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053
低脂飲食助減重？碳水化合物是關鍵

…化合物的攝取量反而暴增，在同樣這段時間內，我們攝取的高度加工穀物和甜味劑激增超過40%。要知道，我們現在的飲食中，有將近50%的卡路里是來自碳水化合物，而其中大多都是有害人…
http://www.top1health.cn/Article/338/22045