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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

魚干女有理？邋遢有助改善憂鬱

…性朋友參加社交活動對調節情緒有很大好處，例如參加讀書俱樂部、瑜伽班等，每週活動一次，能夠讓我們在一個月內保持良好心情。 **9.固定的睡眠時間** 比起早起，熬夜更有可能讓…
http://www.top1health.cn/Article/245/17868
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束，…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
米蘭達練瑜伽　清宿便更「腰」瘦

腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的…
http://www.top1health.cn/Article/292/17698
老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

…態，同時要注意呼吸調整，並由淺入深，簡單的動作開始，當掌握到瑜伽技術的竅門後，才能逐漸增加動作的難度，切忌心急求成。 **平衡身心　肢體僵硬變柔軟** 基本上，瑜伽是平…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50452] **瑜伽養生　緩解肩頸僵硬** Sisii 養身瑜珈老師指出，氣溫驟降引起的肩頸不適，大多是熬夜過勞、情緒壓力大、長期…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想像著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，同時也令精神…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
利用生理期減肥　效果加倍！

…重點重點放在「塑型」而不是「減重」上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經中的女性。另外，月經期間身體水腫是很常見的現象，容易給人造成「我胖了」的錯覺，不要擔心…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…要克服「心魔」很快就能上手。空中瑜珈即不少動作跟瑜伽如出一轍，但不少人以為瑜珈動作已不易，還要在空中做，幾乎是不可能。本來也是學傳統瑜珈的老師Zoe表示，空中瑜珈的動作…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
補血也有黃金時間　月經結束後7天

…、打球等都是不錯的選擇；工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經絡，促進血液循環，讓氣血滋養全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就…
http://www.top1health.cn/Article/248/16729
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。  年輕人秋冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈

…做哪些運動呢？** 孕媽媽的運動以輕柔和緩為主，比如散步、瑜伽的某些動作，太極，柔軟體操等。在選擇運動時，一方面要注意運動強度，以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是，運動姿勢絕…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225
預防婦科疾病　勤做4種運動

…。][44517] **太極拳** 太極可謂是中國的瑜伽，一招一式的動作同樣對呼吸有著極高的要求，講究呼吸調控的太極拳，同時又含有不少下蹲、轉身等動作，能鍛煉腹腔肌肉。女性…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，因為在做有氧運動的過程中，會讓身體吸收更多的氧氣，可以增強心肺系統的功能，促進體內新陳代謝。運動也要規律…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

… LuLu，38歲，162公分、47公斤，具有多項國際瑜伽教學執照，靠自創體雕瘦身瑜伽回復孕前S曲線。現為嗎哪瑜珈經營者兼教師，與藝人黃仲崑育有6歲兒。 ![][41149…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…骨軟化症所引起，好發於20、30歲的女性，肌肉量不足，偶爾做瑜伽、有氧舞蹈時，就會覺得膝蓋疼痛。 ![][40249] 髕骨是一般人說的膝蓋骨，當膝蓋在彎曲和伸直時，髕骨就…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147