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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…同寬。 - Point：將腰挺直。 ![將臀部往後移動，上半身呈45度角彎曲。洗臉時一直維持這個姿勢。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99677] **步驟2：**將臀部往後…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

…情！ **第1招：腰部旋轉** 端坐在座椅上，將上半身輪流向左右旋轉，可用雙手抓住椅背，增加旋轉的幅度。身體轉至感覺肌肉微痠後停留15秒，左右各做10回。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
防腰痛復發！東西這樣搬不受傷

…是搬很輕的東西，也有可能引發腰痛，是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時，脊椎和骨盆的接縫處的椎間盤就變成支點，再加上搬起來的東西的重量，腰部會承受很大的壓力。搬東西…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…。 ![][99442] **動作2／保持1的姿勢，上半身向前傾** 保持1的姿勢，上半身慢慢往前傾。前傾時腹部用力，一邊吐氣一邊前傾；抬起上半身時，一邊吸氣一邊抬起。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…注意的是，由於在水中前進時，有可能因為姿勢錯誤，導致水壓衝擊上半身而傷到腰部。因此，最好在事前先諮詢專業醫師意見，獲得許可後，再從事較有保障。值得注意的是，水中散步行走時，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
閃到腰好痛苦！起床不會痛有祕訣

…位。如果是右側痛的話，就坐在床的左邊（站在床尾時的左邊），把上半身往右側（痛的那側）慢慢躺下，上半身躺下後，不要扭轉腰部，而是把雙膝屈起來放在床上，要從床上下來時，就做這一連串動作…
http://www.top1health.cn/Article/253/37613
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…肌過度疲勞，使強度減低或無法持續。而跑步牽涉的肌群較分散，連上半身的核心肌群也必須參與，因此通常能達到較高的耗氧強度。因此，在單位時間內，普通人跑步燃燒的熱量往往比飛輪「高」。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
機器人腳助行走！脊損傷友善用輔具勤復健

…她表示，對於曾是健身教練的自己來說，傷後的復健受限於僅能著重上半身的肌力訓練，時間久了便覺得無趣又漫長。所幸，在接觸機器人腳的訓練後，不僅學習到如何掌握自己的身體平衡，就連…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334
促進氣血循環！來做8指壓眼周穴道運動

…以按壓時感覺舒服為標準。要緩慢地按壓。 - 身體前傾時，把上半身的體重輕輕地施加在按壓的指頭上。 - 保持放鬆心情進行指壓。 **本文出自：商周出版《1日5分鐘暖眼操，視…
http://www.top1health.cn/Article/248/37269
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

… 1.腳掌立起，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。 2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。 ![][97758] 3.此時膝蓋不可彎曲，盡可能伸展腿後肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…，下從腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲線。 **上半身【模糊的鎖骨曲線】** （輪廓分明的凹陷鎖骨） **雙腳交叉做伏地挺身** ■運動效果：手肘伸直將身…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈

…，當吸氣的時候，手指尖帶著身體慢慢地向左側，逐漸地向左來帶動上半身。如果感覺比較吃力就停留在能做到的範圍之內。 3.保持這個姿勢，2、3個呼吸後逐漸起身。接著向右側做同樣的練習。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…，下半身的肌肉量多寡，更影響著血液循環的好壞。若各位只專注於上半身的訓練，可能因血液循環不良，導致再怎麼努力訓練，仍無法擁有厚實的上半身。換句話說，唯有下半身肌肉發達，上半身的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

… ** 右手朝對角線的左上方揮出，這時要收縮腹部並盡量抬起上半身。回到動作1，再換邊以相同方式進行。 **本文出自采實文化《最強燃脂肌力訓練，改變你的體態》**
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…上。 **骨盆傾斜運動（收小腹運動）** 骨盆是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置關係著脊椎弧度的正確性。此外，骨盆不但是人體骨架的主要連結結構，同時也是人體重量傳遞的…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667