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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…行實驗，分為瘦小的及精壯運動員二組，進行相同的訓練模式，並在鍛鍊後給予20公克及40公克的高蛋白，想知道蛋白質的攝取，對於肌肉的長成，是否有不一樣的成果。沒想到，長出肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…舒展。此動作可反覆2∼3次。 **雙腿拉筋鍛鍊大腿肌力** 最後我會進行雙腿拉筋，右腳下蹲、腳跟著地，左腳往左伸展打直，雙手手指交握後反轉向前推出，利用右腳上下…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
秋季養脾抗老化　吳明珠：多吃香蕉、木瓜黃色食物

…** 吳明珠強調，中醫認為久坐傷脾，因脾主肌肉，肌肉需鍛鍊才會有力，缺乏運動也會使血液循環較慢，久了自然身體虛弱，人也容易肥胖，提醒養成運動習慣，是養脾胃、抗衰老的最佳方法。…
http://www.top1health.cn/Article/80/44635
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

**◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點：** ● 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ● 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。 ● 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ● …
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…讓自己的體能不太快衰退，透過適度、和緩的運動方式，循序漸進的鍛鍊腿部肌耐力十分重要！][111993] **拒絕「眼揪花花」！中醫自我保健方報你知** 吳明珠中醫師指出，以…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
預防多發性硬化症　有機會就練練跑步吧

跑步是許多現代人喜歡進行的運動，除了能夠鍛鍊身心，也能讓自己保有更好的體態。而根據《Cell Reports》刊登加拿大渥太華大學(University of Ottawa)及渥太…
http://www.top1health.cn/Article/248/45649
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…助維護人的健康，除此之外，也能幫助人們用安全，且有效率的方式鍛鍊身體。另外，要注意的是，在過程中，如果發現到不平衡或弱點，需要去調整或針對這些問題做處理。 **本文出自大是文…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…考習慣」都沒問題。而所有被稱為「一流」的人，都會在玩樂中鍛鍊「思考習慣」。他們總是透過玩樂，訓練「不論多艱辛嚴峻，都不想放棄，企圖跨越難關」的思考習慣，並且體悟「困難或苦難…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
花漾爺爺勇腳不怕累　活力山藥湯增強心肺功能

…升細胞運用氧氣和能量的效能。沒有運動習慣的人在剛開始鍛鍊時，通常建議每周運動3至5次，每次20至30分鐘，只要心跳數維持稍微變快、流點汗、易喘的狀態就休息，對老年人的負擔才…
http://www.top1health.cn/Article/132/44545
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的好方法！ **蝴蝶袖上身？原來是上臂肌肉鍛鍊不夠！** …
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
運動寵兒！健身追蹤器真的能幫助減重嗎？

…蹤器(Fitness trackers)作為輔助，督促自己的鍛鍊進度。《The Lancet Diabetes and Endocrinology》刊登美國杜克大學(Duke Un…
http://www.top1health.cn/Article/306/44549
「運動女孩」必知！這10個好習慣一定要養成

…己投資運動裝備** 當妳有了可愛的健身裝備時，會更願意出門鍛鍊，或者可以為自己添購運動手環，準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧！ **習慣8／吃健康零食** 午餐若…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…197858] 而其更多次於談話性節目中大方分享自身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…有句俗諺是這麼說的：「不怕慢，只怕站」！這句話也可以用在運動鍛鍊上，雖然遺傳造就了易胖體質，粗腿胖腰，不過只要後天不懈怠的努力，不只自已的身材變好，還可以福澤子孫哦！ **結…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…者及運動員可以透過替代運動或交叉訓練，例如肩膀受傷，核心肌群鍛鍊及下半身鍛鍊仍然可以繼續練習。 **【「PRICE」緊急處理】：** ．Protection保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427