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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…的目的。此外，平常用溫熱水泡腳，並可以在水中作足底及腳踝運動；適度伸展足底筋膜與後小腿部位的肌肉，如腳踩階梯或三角板、弓箭步、把腳趾頭往腳背扳等；強化下肢肌群訓練，尤其是大…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
彩虹炎不輕忽　恐僵直性脊椎炎合併症

…紅腫，不得已只得戴著眼鏡披戴婚紗；過了5、6年，直到弟弟因為腳踝痛到無法走路，在免疫風濕科檢查後確診為僵直性椎炎後，才引起王女去檢查，才知道自己原來是患有彩虹炎，且屬僵直性脊椎炎合…
http://www.top1health.cn/Article/32/32665
趕走手腳冰冷　握拳、快走能改善

…腸腺癌等腺癌較有密切關聯。 **若是高血壓患者　應比較腳踝和手臂脈搏** 動脈是血液輸出的管道，循環差時，最容易發現的症狀是冬天手腳冰冷，同時又痛又麻，有些患者的手指、腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/318/32628
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…點而言）盡可能往側邊舉高，勾腳尖。 2.吸氣，腳收回，回到腳踝併攏的位置。 3.反覆做十次。換腳再做。 **反覆的次數：**做三輪。 **我的建議：** 做這個動作時，務…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
腳暖全身暖　冬天健康穿靴術！

…靴的鞋底太薄，就會難以緩衝行走的震動，每走一步都會有衝擊傳到腳踝、膝蓋甚至軀幹。若有需要，可自行更換柔軟、吸震佳的鞋墊，避免對足部造成負擔。 **原則三／避免在外穿太久** …
http://www.top1health.cn/Article/249/30378
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！復健師指出，在韌帶在快要完全癒合前，又再次扭傷的話，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
好朋友不使壞　牢記7點經期保養

…感染。 6. 月經來潮前一周按摩三陰交穴(位置在小腿內側，腳踝骨頭隆起處上方約三根手指寬的位置)左右腳各5分鐘，能預防月經來潮時的疼痛，促進氣血的暢通。 7. 經痛時可重複做5…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…*哪些人不適合慢跑？** 假使本身患有退化性關節炎、膝蓋或腳踝曾經受過傷，或是年紀較大的民眾，在慢跑時就要特別小心，因為這些族群的膝蓋軟骨已經有磨損了，假使讓已經受損的膝蓋再承受…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…、關節的傷害。因為跑步會有彈跳的動作，這對於膝關節、腳踝關節會造成一定程度的衝擊性，假使以時速8公里的速度來講，膝蓋要承受的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
打擊過敏！調過敏體質一「錠」行

…★三陰交穴** **位置：**屬足太陰脾經，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上約4根手指橫著的寬度處。 **作用：**三陰交穴為脾經、肝經、腎經的交會穴，使用範圍廣泛，適度按壓有…
http://www.top1health.cn/Article/239/30156
吹走焦躁不安！遠憂鬱中醫溫灸嘛也通

…搏。 ![][87801] **●中封：** 位於腳踝內側往腳尖方向，約兩公分處的凹陷位置裡。按壓時會感到鈍痛。 ![][87802] **●太衝：** 位於腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/30258
受創瘀青久不癒？冰藥熱醫才安心

…姓男子，平日酷愛棒球運動，日前在球場中因滑壘不慎，造成膝蓋與腳踝瘀青血腫，原本以為忍一忍就會復原，詎料，創傷日益嚴重，腫痛擴大甚至無法行走，經送醫檢查，發現竟是凝血功能異常所致。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/30189
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…20克粗鹽，再進行半身澡浴至腰部，或是可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處，但需注意的是，泡澡時盡量不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。 ![劉伯恩醫師（如圖）強調，溫泉瘦身最…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…江旻駿）][86881] 穩定姿勢的技巧是，膝蓋固定，腳踝保持平穩，臀部、腹部和背部的肌群都要出力，才能保持軀幹穩定。 ![利用長椅做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

… 運動1：大腿前側肌群伸展一手扶牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重複10下，1天可做3至5回。運動2：大…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863

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