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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業好發大腸瘜肉

…榜首，每年新增超過1萬5千名病例。台灣癌症基金會呼籲「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等3項主張，提醒正處於職場中堅的青年上班族群，打拼經濟的同時，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…是左右兩邊有人在拉你的手。 3.接著上半身換推往另外一邊。步驟2～3的動作做完算1次。 **本文出自尖端出版《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…就會習慣。這個動作要做 3回，每回進行15～20次。 **步驟：** ![直立躺平，視線朝天花板，雙手自然擺在臀部兩側。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118964] …
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
洗澡就能順便做！小臉按摩法4步驟輕鬆搞定

臉和身體一樣，如果甚麼都不做就會漸漸堆積老廢物質。如果放任臉部浮腫不管，臉就會變大。在事態發展到無法挽回的地步之前，快來改善老廢物質堆積，您也可以擁有理想的小臉。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/249/51488
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

…負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，左手向前伸直、腋下放一個枕頭。 2.頭部往斜後方仰，而且要在左肩後面。不只是將脖子往後…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

…同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。 3.再跳一次，恢復到步驟1的動作。 ![（圖片／尖端出版提供）][118802] 4.再跳一次，雙腳大大張開，雙手高舉過頭。 5.回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…藥，該如何清洗乾淨呢？** **草莓易殘留農藥三步驟洗乾淨** 草莓酸甜可口，不只人類愛吃，連田間的小鳥、小蟲也很喜歡偷咬上一口，為了保持果實完整、賣相好，基本上都會…
http://www.top1health.cn/Article/232/51386
沒有優格機也沒關係！3步驟教你自製酸甜優格

Jackson的羊奶繼起司之後又有新作～這次要做成酸甜又健康的優格！優格即使不用優格機也可以製作，但方法雖簡單卻有點麻煩。想要零失敗，記得選擇富含乳酸菌的優酪乳喔！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/51407
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

….雙手向前平舉、伸直。 7.擺出歡呼的姿勢，伸展全身。步驟1∼7重複10次。 **本文出自尖端出版《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…伸展操】：** **(一)肩頸與上背之肌肉伸展** 動作步驟： 1.一(左)手向上舉至後背。 2.另一手(右)由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側拉並維持。 4.換…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
菠菜草酸太高會阻礙鈣吸收？煮前多1步驟免煩惱！

每年冬天至隔年春天，是菠菜盛產的季節，細嫩的葉面上閃著翠綠光澤，讓人忍不住多咬幾口，但許多懷孕準媽媽擔心菠菜的草酸太高，會抑制鐵質和鈣質的吸收，甚至形成結石，捨棄菠菜不吃，殊不知這…
http://www.top1health.cn/Article/320/51091
吃出最強大腦，不必靠咖啡！7步驟1周有效

…閉了，有可能因此導致過早老化和早發性癡呆。透過日常7個簡單的步驟，有助於提高大腦功能，並且可在1周後感覺改變。 ![][118174] 簡單的飲食和生活方式的改變可以迅速改…
http://www.top1health.cn/Article/31/51161
孩子挑食不愛吃蔬菜？DIY甜椒布蕾擄獲大小朋友

…。 2.將蛋黃、細砂糖與香草莢醬混合。 3.倒入步驟1 溫熱的黃甜椒鮮奶液混勻，再過篩一次，濾掉渣沫。 4.接著倒入布蕾杯中，在烤盤內注入熱水，將布蕾杯一個個放入…
http://www.top1health.cn/Article/251/51151
泡湯讓肌膚美白又保濕？醫師：做對4步驟才美肌

…激的產生。 **泡湯也有SOP！做對4步驟，保護肌膚不受傷** 陳玄祥醫師指出，想要發揮泡湯的好處，關鍵在於有沒有按照正確的SOP操作。一般建議，除了控管水…
http://www.top1health.cn/Article/302/50960
不用死背的記憶術！做對4步驟，扎實記住

**依照四個步驟扎實地記憶** 或許有人會想︰「明明是講記憶術的書，卻禁止死背，不要說這麼奇怪的話嘛。」感覺上，「禁止死背」與「記憶術」似乎相互矛盾，其實並不然。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/232/51037

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