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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…[貓式與犬式（圖片提供／遠流）][124165] **步驟1：**將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。顧名思義，這個姿勢就像小貓小…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
口腔清潔只靠刷牙太天真！善用牙間刷、牙線棒護牙一把罩

…牙間刷、牙線棒2大利器深入口腔死角，同時搭配正確的口腔清潔4步驟，才是徹底保持口氣清新、成功攻克牙菌斑的不二法則！ ![][123791] **口腔清潔只靠刷牙不夠！…
http://www.top1health.cn/Article/237/52751
防瓦斯氣爆　3大NG行為不要犯！牢記安全4步驟！

…行為，同時應牢記「禁火、關氣、推窗、Call out」安全4步驟，以降低引起瓦斯氣爆火災的發生。 ![瓦斯器具放置地方不當，導致空氣不流通，容易導致瓦斯氣爆。][123837…
http://www.top1health.cn/Article/29/52775
漱口水太嗆太酸，牙齒拉警報～抑菌不刺激才安心

…膜受損和蛀牙機率。 **漱口水輔助潔牙　正確口腔清潔4步驟** 楊醫師表示，如果觀念正確，每餐飯後懂得使用牙線/牙線棒和牙刷，仔細地、耐心地清潔每顆牙齒，大致就已做到8…
http://www.top1health.cn/Article/237/52668
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…軟即可。」 **★舒緩外部、鍛鍊內部的2個步驟** **Step1：**大腿外側肥胖的人，與其鍛鍊肌肉，不如先揉開筋膜。側躺，上半身用手腕撐起，然後在身體和地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳往前伸直，腳趾朝向上方坐著，讓背後挺直，稍微轉動腰部，挺胸並坐著，使得髖關節的基…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…用此方式起立坐下，無形中，運動臀部的機會會變多。 **步驟①：**找一張辦公室或家裡就有的椅子，坐在椅子上，保持脊椎拉長，膝蓋、腳尖與髖部同寬。 **TIPS：** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
拒絕「病從口入」！選對抗菌牙刷清潔口腔，鞏固全身健康

…害物質吃下肚。 **清潔牙齒不是有泡泡就好！口腔清潔4步驟非知不可** 除了慎選牙刷外，想要落實口腔清潔，可不是嘴巴裡就有泡泡就好，而應配合下列口腔清潔4步驟，才是全方位清…
http://www.top1health.cn/Article/237/52611
牙齒酸又軟？選對牙膏，從根本修復敏感牙！

…。 **防齲齒、敏感性牙齒上身　做對4步驟口腔清潔不NG** 除了建議民眾慎選牙膏成分，從根本減緩敏感問題，另外要提醒的是，除了在出現症狀時加強修復、調理，…
http://www.top1health.cn/Article/237/52518
夏天身體狂冒火、鬧便祕　多按摩雙手2穴位降火氣

…氣，頻頻出現各種「火氣病」。中醫師建議，夏季降火氣要掌握3大步驟，另搭配手部2大「滅火」穴位的按摩，更有助養生。 5、6月份的台灣，氣溫常常超過35℃，臨床發現近來頭痛、…
http://www.top1health.cn/Article/258/52439
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…，鍛鍊「壓力處理能力」就是使人不糾結的最佳辦法。基本上以下列步驟進行，至於能在哪個階段消除壓力，則依個人感受方式而有所不同。步驟1：「接受負面情緒」　　　　步驟2：…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…以強化覺知，學習行走時從腳底到骨盆頂端和下背的連結。 **步驟：** ![（圖片／時報文化提供）][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺，這樣會比較…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
巧克力囊腫易不孕！好孕方程式3招解套

…訂做的「好孕方程式」： **第一步、詳細評估** 這步驟的目的在確認不孕原因，檢查的項目包括問診（有無痛經、有無性交疼痛、月經週期是否規則、月經量、懷孕史、內外科病史、過去…
http://www.top1health.cn/Article/234/52050
食安後，再爆肌安危機！胺基酸拯救你的老化肌！

…漠中，怎麼可能會有好膚質呢？所以說，保濕就是維持好膚質必備的步驟之一。  ![][120233] **解決肌安問題，「胺基酸」幫你修護保濕！** …
http://www.top1health.cn/Article/249/51920
輕鬆調整腸道3步驟，打破腸道不健康的M型現況

…的探索營養專欄)][119734] **輕鬆調整腸道三步驟** **1. 高纖生活：**吃夠蔬菜吧！每天至少吃到4個拳頭大的蔬菜量，除了直接促進腸道健康以外，還可以改善腸菌…
http://www.top1health.cn/Article/308/51760