…膜受損和蛀牙機率。 **漱口水輔助潔牙 正確口腔清潔4步驟** 楊醫師表示,如果觀念正確,每餐飯後懂得使用牙線/牙線棒和牙刷,仔細地、耐心地清潔每顆牙齒,大致就已做到8…
http://www.top1health.cn/Article/237/52668…軟即可。」 **★舒緩外部、鍛鍊內部的2個步驟** **Step1:**大腿外側肥胖的人,與其鍛鍊肌肉,不如先揉開筋膜。側躺,上半身用手腕撐起,然後在身體和地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683…到腿部內側的整體肌肉,所以可以消除浮腫。 **步驟1/將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳往前伸直,腳趾朝向上方坐著,讓背後挺直,稍微轉動腰部,挺胸並坐著,使得髖關節的基…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…用此方式起立坐下,無形中,運動臀部的機會會變多。 **步驟①:**找一張辦公室或家裡就有的椅子,坐在椅子上,保持脊椎拉長,膝蓋、腳尖與髖部同寬。 **TIPS:** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561…害物質吃下肚。 **清潔牙齒不是有泡泡就好!口腔清潔4步驟非知不可** 除了慎選牙刷外,想要落實口腔清潔,可不是嘴巴裡就有泡泡就好,而應配合下列口腔清潔4步驟,才是全方位清…
http://www.top1health.cn/Article/237/52611…。 **防齲齒、敏感性牙齒上身 做對4步驟口腔清潔不NG** 除了建議民眾慎選牙膏成分,從根本減緩敏感問題,另外要提醒的是,除了在出現症狀時加強修復、調理,…
http://www.top1health.cn/Article/237/52518…氣,頻頻出現各種「火氣病」。中醫師建議,夏季降火氣要掌握3大步驟,另搭配手部2大「滅火」穴位的按摩,更有助養生。 5、6月份的台灣,氣溫常常超過35℃,臨床發現近來頭痛、…
http://www.top1health.cn/Article/258/52439…,鍛鍊「壓力處理能力」就是使人不糾結的最佳辦法。基本上以下列步驟進行,至於能在哪個階段消除壓力,則依個人感受方式而有所不同。 步驟1:「接受負面情緒」 步驟2:…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440…酸,會讓體內大量的鈣流失!本書PART4我有介紹自製的飲料,步驟簡單容易,父母們可以試看看喔! **本文由【橙實文化】授權轉載,原文出處【手殘媽咪也會做!120道親子野餐料理…
http://www.top1health.cn/Article/145/52390…末,並淋上拌好的醬料,充分拌勻。 3.生菜鋪在食器上,放上步驟1.與2.,撒上壓碎的炒花生。 **Cooking memo**溫和的豆腐加上榨菜,有著深邃的美味。生薑與辣椒的中…
http://www.top1health.cn/Article/80/52340…以強化覺知,學習行走時從腳底到骨盆頂端和下背的連結。 **步驟:** ![(圖片/時報文化提供)][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺,這樣會比較…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195…伸展。只放下到不完全接觸地面的高度。 **Tips:**各步驟重複4~8次。返回第1招,將彈力帶換反方向進行。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090…訂做的「好孕方程式」: **第一步、詳細評估** 這步驟的目的在確認不孕原因,檢查的項目包括問診(有無痛經、有無性交疼痛、月經週期是否規則、月經量、懷孕史、內外科病史、過去…
http://www.top1health.cn/Article/234/52050…漠中,怎麼可能會有好膚質呢?所以說,保濕就是維持好膚質必備的步驟之一。 <!--more--> ![][120233] **解決肌安問題,「胺基酸」幫你修護保濕!** …
http://www.top1health.cn/Article/249/51920…的探索營養專欄)][119734] **輕鬆調整腸道三步驟** **1. 高纖生活:**吃夠蔬菜吧!每天至少吃到4個拳頭大的蔬菜量,除了直接促進腸道健康以外,還可以改善腸菌…
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