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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…頭、胸、臀維持在同一條直線上，避免椎間盤不平均地受壓 - 椅子高度盡量選擇髖關節與膝關節同高、略高的高度 - 雙腳踩在地面，勿翹腳
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…屈肌（屁股前側）及臀部肌肉無力有關。因為我們每天都用臀肌坐在椅子上，臀部關節也一直維持彎曲，長久累積下來，造成身體的不適與緊繃。在這裡，我推薦兩種伸展髖屈肌的方式。第一種方…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
年長健腦有秘訣　中醫：勤梳頭＋拍頭頸

…緩衰老的作用。基本上，用單手拍打頭頸部，站立式或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放輕鬆，沉肩墜肘，先從後頸部開始輕拍，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向後拍打，直到後…
http://www.top1health.cn/Article/80/44573
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…坐的正確又健康，應先挑選一把有椅背，能夠給予脊椎、腰背支撐的椅子來避免腰背懸空，並遵守下列3直角原則： **直角原則1：**小腿與大腿交界的膝蓋處，應呈現垂直的90度。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
愛穿高跟鞋膝蓋易受傷　舉腿運動強化股四頭肌

…軟化症上身。 **★【坐姿直舉腿運動】** ![坐在椅子上，雙膝蓋自然垂下，讓一側小腿向上伸直，再緩緩屈膝、下彎，換另一腳重複動作。][109954] **動作：**坐在…
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

… 1.坐在椅上，不靠椅背，伸直背部，膝蓋直角彎曲，手輕輕握住椅子。 2.在地板上貼上2條間距30公分的白線，並將雙腳併攏，平放在正中央。 3.雙腳各往外側踏出白線後，再併攏回到…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！

…靜脈曲張者，建議增加走動的時間，工作中間休息10分鐘時，坐在椅子上用雙手回推腿部肌肉，使囤積的靜脈血液回流，可以減輕雙腿負擔。久站時可以經常墊腳跟，使小腿肚肌肉收縮，也有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43249
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…四頭肌的肌力訓練在家也能做，患者選擇一張可靠背、牢固不滑動的椅子，單腳抬到水平，撐著不動5到10秒鐘之後放下來，每天重複相同動作50到100次即可。**  …
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…呼吸，才不會因此造成血壓上升。 **【第1招／空氣椅子】：** **次數：**持續30秒。坐在椅子上，讓屁股稍微浮起來，像是讓屁股頂出去的感覺，保持這個姿勢，不要停…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

… ![（圖片提供／出色文化）][109202] **★椅子式 (legs apart)** 1.預備站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…，但是若要真正地消除小腿脂肪，還是要靠自主性的運動，光是坐在椅子上敲敲打打大腿，脂肪是不會離開你的！
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交叉，左腳往前伸出，不使用反作用力，只用右腳的力量慢慢站起來，另一邊的腳也用同樣方式做。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…即可。 **★漸進式肌肉放鬆法：**躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背、腳尖用力下壓等），再逐漸慢慢放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
大龍球能改善孩子注意力？專家：防累積性傷害

開學後，為了讓孩子集中注意力，有國小老師嘗試將硬邦邦的木頭椅子換成有彈性的健身球，希望能提升孩子們上課的專注力。但是專家建議，若要以健身球完全取代木製椅子，應有相關配套措施，輔以專…
http://www.top1health.cn/Article/236/43008
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…進行兩次，每次 30 分鐘。坐姿伸膝訓練：請病人坐在椅子上膝蓋彎曲，腳底板下壓，輔助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。站姿大腿伸展訓練：請病人站立並…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945