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…了熱量較低外,抗性澱粉通常膳食纖維質含量也高,對瘦身有加成的效益。 像是全穀類、蕎麥、紅藜、玉米、紅豆、綠豆、地瓜、馬鈴薯、蓮藕、隔餐飯、冷飯、壽司等,都是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699…體的覺察力 對於減重有幫助** 目前學界針對瑜伽控制體重的效益,進行相當多的研究,雖然迄今尚未能取得明確的證據證明,瑜伽對需要減重或嘗試避免發胖的人是有益的,不過有幾份研究報告顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478…豆蛋白質,並配合低飽和脂肪和低膽固醇飲食,對人體有很好的健康效益。 ![豆漿含有豐富的黃豆蛋白、不飽和脂肪酸、卵磷脂、大豆異黃酮、礦物質及維生素等多種營養成分,適度飲用可以促…
http://www.top1health.cn/Article/320/38489…肉、雞蛋、豬肝等,來補充維生素D的攝取。但仍提醒曬太陽是最有效益的方式。 **【營養素4/維生素C】** **食物代表:芭樂、奇異果、柳丁、橘子、草莓** 孩子每天的水果…
http://www.top1health.cn/Article/236/38357…欖油、攝取不飽和脂肪酸等,對於調整好壞膽固醇的比例具有正面的效益。][101895] **飲食原則1/飲食少油、多雜糧** 想要預防高血脂症上身,日常飲食應盡可避免食用以油炸方…
http://www.top1health.cn/Article/248/38214…脂中有無其他附帶的營養素,如維生素、植化素等可帶來額外的健康效益。 圖一是大豆油、豬油、橄欖油和椰子油這四種常見油脂的脂肪酸組成與營養素分析,當你就上述幾個點來評估這四種油脂時,…
http://www.top1health.cn/Article/320/38269…臨時運動不要中斷,是目前臨床上對於體重控制實際可行且具有正面效益的。 (本文同時刊登於台灣肥胖醫學會會訊2014年第四期) (Photo via Lewispugh. …
http://www.top1health.cn/Article/240/38120…跑點。 **學生、考生 →** 幫助孩子輕鬆學習,提升讀書效益,功課進步。 **上班族 →** 思緒清晰,提昇工作效益。 **中老年人 →**預防記憶減退,預防腦部退化疾病 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37994…他汀類或者其他最新的預防性療法的現代環境下是否能帶給患者臨床效益。這一項新的關於BIP篩查的研究對象進行的長期追蹤研究,確證了三酸甘油脂的重要性,同時強調了治療評估的重要性,也解決…
http://www.top1health.cn/Article/248/37771由於人體生理隨著時間的變化而變化,因此,一日三餐時間不同,每餐的食譜也應當做相對應的調整。如早餐食用低糖低脂的食物,午餐以高蛋白為主,晚餐則以高糖、低蛋白為主。 春夏秋冬…
http://www.top1health.cn/Article/80/37716…較之於動物性蛋白質,菇類還具有低膽固醇、低熱量和高纖維等多重效益,對照現代人的飲食習慣,菇類是更無負擔的高營養價值食材。 菇類多醣體是源自菇蕈類的天然葡萄糖聚合物質,在進入人…
http://www.top1health.cn/Article/248/37638…是茼蒿、大白菜的盛產季節,售價便宜,農民若使用農藥不符合經濟效益,所以會噴得比較少。通常比較危險的是連續採收型的農作物,像是豆類、黃瓜、茄子等,不管春夏秋冬,往往這一頭在採收,另一…
http://www.top1health.cn/Article/290/37530**別名:**雲苓、茯菟、茯靈。 **性味:**味甘淡,性平。 **成分:**茯苓多醣、茯苓酸、茯苓聚醣、麥角甾醇、膽鹼、卵磷脂。 **主治:**小便不利、水腫脹滿、…
http://www.top1health.cn/Article/18/37478…。另外,香蕉除上述營養素外,還有一些日常生活中相當實用的健康效益,如香蕉具軟便作用,對排便差的人來說是相當好的水果選擇;香蕉也富含助眠的色胺酸,很適合用來幫助睡眠….上述這些吃香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出,春季春暖花開、萬象更新,身體的保養也應由此開始,正所謂“好的開始就是成功的一半”就讓中醫師教您如何用對的方法養生,邁向幸福健康人生。此時大自然…
http://www.top1health.cn/Article/80/37349