慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

防骨質流失年輕化，喝黑豆排骨湯壯筋骨

…】：** 除了養生藥膳，維持適當的運動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操，訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，增加體…
http://www.top1health.cn/Article/320/51948
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…伸展操會影響到身體的基盤，也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人，要特別確實做這些伸展操。骨盆與股關節也可說是身體的基盤，臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定，並使之…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…- 正解：根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
肥胖多痰濕，脂肪肝上身！吳明珠：山楂能消脂

…攝取優質蛋白質。少吃炸雞、肥肉、甜食。 **2.運動：**慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。 **3.用藥：**山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/51708
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…潮流　天天床上練這3招** 身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。 **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

… **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動，都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且，運動可以刺激「神經止痛劑」腦內啡的…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…建議可透過會流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒，包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。游泳也是不錯的有氧運動，但周宗翰中醫師提醒，有些蕁麻疹患者對冷水，或…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…，糖尿病患者應保持規律運動的習慣，以有氧運動為主，包含健走、慢跑、游泳、騎腳踏車，每個星期至少運動150分鐘，而且最好不要連續2天都沒有運動！不過，應避開飯前，以及血糖持續…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
吃益生菌能減重？避免這4個NG吃法

…官，加速老化速度。適度的「規律運動」，對人體幫助較大，例如：慢跑（中老族群較不建議）、太極拳、快走或游泳等，都是可考慮的運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/51417
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…配合運動** 基本上，運動瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
肉包、饅頭夾蛋真好吃！糖尿病能吃饅頭.包子嗎？

…煩惱** 健康飲食之外，建議糖尿病患者還要規律運動，快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都很好，對於控制血糖也很有幫助！
http://www.top1health.cn/Article/320/51272
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…強度的運動 (散步)；飯後1至2小時，則適合中強度的運動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等)；飯後2小時，才可開始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。想要降低體脂肪，建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
20歲～50歲的女性都要看這篇！跟著這樣吃最養生

…培養的好習慣，運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 **50歲：重質不重量的生活** 人生屆半百，許多以前覺得誘人的…
http://www.top1health.cn/Article/141/51345
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…00毫克的鈣、800IU維他命D。另外，透過適當的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299