慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…動習慣及高血壓等慢性病患，宜先從中低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618] …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況，直到上個月終於去看婦產科醫師，診斷為子宮內膜增生（endometrial hyperplasia）。經過子宮內膜刮搔術，把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399
還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…表示，想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306
解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

…」。不管是哪種運動，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。 **要點3／充分補水：** 多喝水…
http://www.top1health.cn/Article/302/52345
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？專家表示，掌握正確2秘訣，才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…至少30分鐘以上，而且可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
陰天就不用防曬？夏日運動必看的防曬密技！

…你最常遇到的困擾和迷思，一次為你解答！ **游泳、慢跑的季節來臨！有氧運動全身瘦！** 夏天背心、短褲紛紛出籠，也是身材見真章的時刻，為了大秀馬甲線、肌肉線條，運動…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118
防骨質流失年輕化，喝黑豆排骨湯壯筋骨

…】：** 除了養生藥膳，維持適當的運動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操，訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，增加體…
http://www.top1health.cn/Article/320/51948
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…伸展操會影響到身體的基盤，也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人，要特別確實做這些伸展操。骨盆與股關節也可說是身體的基盤，臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定，並使之…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…- 正解：根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
肥胖多痰濕，脂肪肝上身！吳明珠：山楂能消脂

…攝取優質蛋白質。少吃炸雞、肥肉、甜食。 **2.運動：**慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。 **3.用藥：**山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/51708
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…潮流　天天床上練這3招** 身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。 **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

… **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動，都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且，運動可以刺激「神經止痛劑」腦內啡的…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…建議可透過會流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒，包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。游泳也是不錯的有氧運動，但周宗翰中醫師提醒，有些蕁麻疹患者對冷水，或…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584