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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

活絡筋骨！下床前做3起床功有效

…1.盤起雙腳，腳掌向上。若是無法盤坐也無需勉強，可以直接將腳彎曲，使腳掌朝上容易摩擦即可。 2.用右手摩擦左腳底，摩擦72下。 3.換左手摩擦右腳底，摩擦72下。 **小提…
http://www.top1health.cn/Article/253/36847
流鼻血了怎麼辦？中醫食療＋3止血法報你知

… 流鼻血的原因很多，可由外傷引起，也可由鼻病引起，如鼻中膈彎曲、鼻竇炎、腫瘤等；有些全身疾病也是誘因，如高熱、高血壓、營養不良等；婦女內分泌失調，在經期易鼻出血，稱為「倒經」；天…
http://www.top1health.cn/Article/248/36823
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…身體穩定再往下放。 - 訓練要點：記得拉住毛巾時，雙手不可彎曲，背部不可駝背。此動作可以平坦小腹，強化腹部肌群。 ![第2招／坐姿雕塑大腿內側。（圖片提供／體適能指導員Alba…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…經、通暢肺經、去肺火的穴位，叫作尺澤穴，在肘關節上。把肘關節彎曲，夾出的肘橫紋的盡頭就是尺澤穴。當感覺肺火比較旺，而表現出咽喉腫痛、咳嗽，甚至毛孔粗大這些問題時，就可以通過找准尺澤…
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…疼痛與痠麻症狀。理學檢查時發現右側臀部隱約有一痛點，將右大腿彎曲且向對側夾擠時，痠麻感更重，告知暫時休息不要長時間騎車，配合藥物治療後，症狀明顯改善。 **梨狀肌群　影響坐骨…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…臀部用力夾緊，持續hold 住。然後頭腳成ㄧ直線，這時靠的是彎曲的大腿站穩，接著腳收回，恢復步驟1 姿勢，再換邊做。一邊做15 ～ 20 次喔！會腿軟的人可以自行減少次數。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

… **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，此時腰部會自然的稍微懸空。 2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉。 3.腰部向下壓，背部平貼地…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
元宵走春必遊　北京地壇文化廟會．台北之旅

…京地壇文化廟會．台北之旅」集合高手，包括京派內畫鼻煙壺畫家用彎曲90度的畫筆伸入鼻煙壺內作畫，精湛工法尊爵不凡。指掌畫始於盛唐，以手代筆蘸墨作畫，是一門瀕臨滅絕的中國傳統繪畫特殊畫…
http://www.top1health.cn/Article/248/36636
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…][93545] **(1)臀部向上抬起** 躺姿，雙膝彎曲，將臀部抬起。 ![][93546] **(2)單腳向上抬起並伸直** 將右腳抬起，向上伸直並與身體呈直角…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…** 1.雙手拳頭靠攏，置於頭頂上方。 2.大小手臂儘量彎曲，拳頭置於頸後，肱三頭肌呈現接觸雙耳狀態。 3.還原動作於頸後時為曲臂，動作慢並吐氣，雙手伸直吸氣。 4.可搭配…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…椎關節，舒緩腰酸背痛。動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…次。 - **【腿跨六方合】** 1. 前腳膝蓋彎曲大約90度，後腳往後伸展。 2. 膝蓋伸直，腳跟與腳掌貼地，直到後腳跟感覺微緊繃即可。 3. 每次停留約10至1…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…棒式。 **【D臀部橋式】** 1.平躺在地下，膝蓋彎曲使腳跟靠近臀部，臀部抬起。 2.手拿啞鈴，從地板上舉起至垂直地板，再慢慢放下。
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

… 1.仰臥姿勢，雙手放在耳朵旁邊，手肘打開，左腳膝蓋彎曲往頭部方向內收，同時軀幹抬起往左邊旋轉，右手肘碰左膝蓋。 2.換右腳膝蓋彎曲內收，軀幹抬起往右邊旋轉，左手…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
無法比讚？1招自我檢測有無「媽媽手」

…時間重複抱小孩、擠母乳、餵奶、換尿布等動作，若再加上手腕過度彎曲，角度不正確，施力不當，便很容易造成發炎症狀，因此常發生在新手媽媽，或做家事、帶小孩的婦女身上。但媽媽手當然…
http://www.top1health.cn/Article/318/34084

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