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又到了許下新年新希望的時刻,與「身材、運動習慣」相關的目標,堪稱每年攀上許願榜的常客之一!因為對許多人而言,運動大計總在發下宏願後不久,就因缺乏落實的具體方法而放棄;年復一年拖延下…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550當妳問那些身材姣好的好朋友為什麼身材那麼好時,她們卻回答「沒有特別在做什麼」呢? 雖然可能悄悄地過著禁慾般的生活……,但也有可能是過著不刻意的「自然瘦」生活。其實,這樣不刻意的「自…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480天氣冷颼颼,「進補」成為養生、禦寒的方式之一。中醫師提醒,食補需依照不同體質做調整,才能達到保健的效果,若選錯藥材和食材,或補過頭,還不如不要補。特別是肥胖族群,依照體質的變化「慢…
http://www.top1health.cn/Article/239/22450冬季是「封藏」時期,此時服用補品補藥,能使營養物質易於吸收蘊藏,進而發揮更好的功效,而靈芝是舉有補益身體療效的好補品。靈芝可以用於多種料理,煲湯、泡酒都適合! **1. …
http://www.top1health.cn/Article/313/22379**「責罵」讓親子關係更疏遠!** 綜觀所有認知與行為治療理論,都會發現強調讚美與鼓勵小孩的重要性,而不是責罵,但是在日常生活的親子對話中,卻常發現家長採用責罵字句的機會遠高於鼓…
http://www.top1health.cn/Article/231/22382每當有煩惱時,總是會忍不住一直思考,導致無法入眠吧! 加上工作忙碌的女性即使回到家後仍無法忘記工作,所以容易導致睡眠品質下降。容易疲倦、肥胖、肌膚粗糙、運動能力低下、集中力下降、提…
http://www.top1health.cn/Article/76/22347寒氣逼人的大冬天,在料理中加入具有趨寒功效的薑,不僅可以暖胃、改善手腳冰冷,也可以促進新陳代謝、幫助燃脂,溫暖過冬不發胖! **生薑入菜 薑料理暖胃助瘦身** **●暖…
http://www.top1health.cn/Article/320/22336美胸常見,翹臀難尋!很多女人都希望擁有「蜜桃臀」,打造前凸後翹的性感身材。不過,據調查發現,近80%的上班族女性,每天坐在辦公桌前,慢慢的出現臀部脂肪堆積、下垂,屁股越來越大的「辦…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323每年一到這時候,身體趕不上氣溫與濕度的變化,而「身體狀況變差」的人急速增加。用一句身體變差來形容,但其實會出現許多症狀。進入冬天的玩樂季節更要打造一個可以抵抗不適的身體,這次幫大家…
http://www.top1health.cn/Article/248/22298改良版瑜珈瘦腿運動,既有效又方便,不僅能練出纖細的美腿,還能塑造優雅的氣質呢!以下4招提供給想瘦腿的女性,在家裡就能簡單打造優美雙腿! ![【腳踝運動法】: 修瘦小腿(圖片/39…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290便祕類型分成4大類,了解你的便祕類型,才能從日常生活中加以改善。 ![][71080] **對症下藥!要解決便祕,先了解問題** 一般而言,我們可以將便祕分為兩大種類,即…
http://www.top1health.cn/Article/145/22227**【孕期運動‧利大於弊】** 整個懷孕過程,生理的變化最大,尤其中後期的子宮逐日增重,帶給孕媽咪內臟、脊椎、肌肉、關節、韌帶等處的負擔,腰痠背痛、疲勞嗜睡(品質卻不一定好)、食…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209國內實施嬰幼兒搭小客車需坐兒童安全座椅達10年,但卻傳出1名8個月大女嬰因坐錯方向,在車輛行駛急煞時,頭部劇烈搖晃,眼睛血管遭撕裂,視力幾近全盲。究竟,安全座椅該怎麼使用才正確?前…
http://www.top1health.cn/Article/236/22205卵巢癌常被稱為「低語癌症」,調查發現,過去32年間,台灣女性每10萬人口卵巢癌發生率上升4倍多,發生人數增加近10倍。醫師強調,雖然卵巢癌發現多屬晚期,且復發存活率偏低,但是若能早…
http://www.top1health.cn/Article/233/22199想要擁有更強大的抵抗力、與更健康的免疫系統,那就得從頭到腳、由裡到外,身體的每一道防護,都要好好強化一番!專家提出4大關鍵,你可以這樣做。 **1.皮膚** 皮膚好比…
http://www.top1health.cn/Article/292/22189