「髖關節」搜尋結果
總共找到 510 筆符合關鍵字「髖關節」的資料-
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！
…正彎曲姿勢，進而強化身體，用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節僵硬和久站著久坐的病痛…各種忙碌生活中經常出現的酸痛症狀－相當適合忙碌的現代人。（骨盆的歪斜影響著人整體的代謝，尤…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…肌、膕旁肌、小腿肌、脛前肌等的牽拉運動，以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度；上半身的動作則適當舒展，各關節環繞動作即可。 **2.競技性運動的暖身：**如籃球、棒球等強調全…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
久坐族必學！三動作甩體脂肪
…彎曲膝關節做深蹲，同樣需要腹部的核心肌群微微收縮，由骨盆腔的髖關節開始啟動，搭配臀大肌、股四頭肌的收縮來帶動膝關節的自然彎曲。對於比較少運動的人來說，若使用到不正確的動作模式，膝關…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418 -
產後速剷肉 健身教練5個甩肉絕招
….向右旋轉同時，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。 3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。 4.接著深吸一口氣回到雙腳併攏的半蹲狀態，接著把上班身…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108 -
把痠痛當常態？慎防肌筋膜緊繃惡化
…結構已經發生改變。 「骨刺」最常長在腰椎、頸椎、膝蓋、髖關節等處，嚴重時只能開刀解決。手術的成功率並非百分之百，即使在手術室裡成功，後續復元過程依然有風險；再者必須考慮復發率…
http://www.top1health.cn/Article/335/22103 -
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定
…扣，肩頰骨往內收，或者掌心貼地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一切，抬起一條腿，伸直，訓練臀肌力量，髖關節完全延展，腿與身體呈一直線，試…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005 -
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍
…的反作用力。避震設計不佳的鞋子，除了腳底外，也會影響膝關節及髖關節。 <!--more--> 復健物理治療師江明曄表示，適當的醫療矯正鞋墊，可控制距下關節變形所造成的功能性扁平…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992 -
防關節老化！試試5抗加齡伸展操
…住地面。上抬右膝往胸部靠近，兩手臂環抱右膝，左腳往前伸直，使髖關節得到舒展。 <!--more--> ![][68564] **動作2／**左腳上抬離地，腳趾前端往前…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876 -
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型
…歪斜所造成的喔。日常生活中若長期姿勢不良，首先是骨盆，接著是髖關節、肋骨、脊椎等，就會漸漸產生骨骼歪斜。尤其是大多數的現代人，不論工作或是居家，經常都是長時間坐著，不自覺地時而翹腳…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822 -
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦
…／**一邊吐氣，不要彎腰駝背，慢慢地使上半身往前彎， 像是從髖關節折彎般，雙手則貼在地板上，保持姿勢5秒鐘。 
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