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「運動傷害」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

天冷抗僵直性脊椎炎　三到缺一不可

…免疫出病痛** 僵直性脊椎炎常被誤診為坐骨神經痛，或是運動傷害引發的肌肉拉傷，但僵直性脊椎炎患者早上醒來時，均會出現肌肉僵硬的症狀，稍加活動後即可緩解，只要仔細分辨，還是可以…
http://www.top1health.cn/Article/32/22369
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…嚀】：** 做循環運動之前還是要適度暖身以及做收操，以預防運動傷害。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…可以繞台灣7圈。現代人長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。 ![長時間打…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個瑜伽墊才不會受傷。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…進行水中的活動。因為水的浮力可提供身體支持與保護，較不易發生運動傷害，加上水又有很大的阻力，可做運動的肌力訓練，提供關節穩定的力量。  光是直立在…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
血管清道夫！清蓮藕湯活血化瘀

…最好要兩個月以上，才能清到搞不好的頑固毛病，包括中風、手術、運動傷害等出現的後遺症，都可用它來逐漸改善。我有一位好朋友，她的媽媽有天突然中風，還好沒有傷及重要部位，但後續行…
http://www.top1health.cn/Article/145/21752
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…，但是，因為未注意到運動要適合年齡與健康狀況，往往不小心造成運動傷害，例如，很多病人認為運動中「扭傷」了，休息一下會自然痊癒，這是一個危險認知。有的病人因為運動過度，造成半月板損傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！ ![][67575] **第一招** **Step1／*…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，即可輕鬆跟疼痛與運動傷害說：「不」。 ![想要鍛鍊腹部核心肌群，不妨試試大量使用腹部力量的正面搭橋動作。（攝影／洪毓琪）][672…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…受的重量負荷。並且，動作必須確實，呼吸要穩定調節，才能夠避免運動傷害，或誤鍛鍊到錯誤的肌群。
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…生成，而日光也能幫助身體維生素D的形成，當然要保護好自己避免運動傷害。建議超過48歲民眾，最好要接受骨密度檢查測試，至少2年檢查1次；同時應重視居家安全，避免跌倒；老年人或…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
關節痛≠生長痛　幼年關節炎別輕忽

膝蓋關節疼痛，不一定是運動傷害或生長痛。醫師表示，若孩子出現莫名關節紅腫疼痛，早晨特別僵硬，甚至賴床、不想玩耍，超過2周仍不見好轉，可能罹患自體免疫疾病「幼年型自發性關節炎」，容易…
http://www.top1health.cn/Article/22/21371
疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致

…導。不僅僅選手自己這麼說，就連總教練、投手教練及防護員，甚至運動傷害醫生、專家們，也都採用這個說詞，說實在的，就我的研究看來，真的很無法理解或接受。我想問：「運動員真的很有把握，知…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…變得順暢。這也代表跑步裡的每個動作都不需要逞強就做得到，降低運動傷害的風險。如果慢慢的一邊深呼吸一邊伸展，還有緩和緊張情緒的效果，而輕微的肌肉痠痛，也可以靠著做伸展減輕痠痛感。 …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。 ![][64720] **第1招／拒絕虎背---拉環** 女生夏日在套上坦克背心前，最擔心的就是…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273

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