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「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解
…」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![][189373] 專業物理治療師江淳睿指出，髂脛束症候群(Ili…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578 -
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動
膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475 -
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相
「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。 根據統計，全台有300萬名…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460 -
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動
…放鬆的，維持妳的呼吸。 盤腿坐下，挺直背部，雙手輕放在膝蓋上，為了伸展大腿根部附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383 -
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感
屁屁塌塌的，不只影響美觀，還容易讓脊椎、髖關節和膝蓋失去良好的保護，出現受傷或提早老化的現象，因此不論男女，越來越多人開始「練屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
…激，會更有效果。如果後腿太用力，或感覺會痛的話，可以稍微彎曲膝蓋，不過要注意後背（脊椎）能均勻伸展，並刺激到腰部肌肉。 **作用：**洗臉時，維持前傾伸展5～10秒，同時意識到拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術
…淋巴循環，軟化橘皮組織，能有效減緩小腿水腫的現象，並且小腿、膝蓋後方、大腿線條都得以伸展，小腿也就跟著變細。利用空瓶、網球、繃帶等工具可以讓效果更顯著。 **【橘皮組織滿布…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228 -
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操
…距離與骨盆同寬。 2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51361 -
遠離人工膝關節置換術 快學6招延緩膝關節退化
如果您已經有膝關節退化的問題，手術通常都不會是治療的第一選擇。即使微創人工膝關節手術技術日漸普及，病患滿意度高達95%至99%，這個選項仍僅適合較嚴重的退化性膝關節炎患者。 
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