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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…放鬆的，維持妳的呼吸。盤腿坐下，挺直背部，雙手輕放在膝蓋上，為了伸展大腿根部附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

屁屁塌塌的，不只影響美觀，還容易讓脊椎、髖關節和膝蓋失去良好的保護，出現受傷或提早老化的現象，因此不論男女，越來越多人開始「練屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…激，會更有效果。如果後腿太用力，或感覺會痛的話，可以稍微彎曲膝蓋，不過要注意後背（脊椎）能均勻伸展，並刺激到腰部肌肉。 **作用：**洗臉時，維持前傾伸展5～10秒，同時意識到拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

…淋巴循環，軟化橘皮組織，能有效減緩小腿水腫的現象，並且小腿、膝蓋後方、大腿線條都得以伸展，小腿也就跟著變細。利用空瓶、網球、繃帶等工具可以讓效果更顯著。 **【橘皮組織滿布…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…距離與骨盆同寬。 2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…字韌帶則是保持小腿骨不過度向後移動，兩條韌帶呈現交叉共同限制膝蓋扭轉的動作，因此十字韌帶在維持膝關節前後方向及旋轉時的穩定上，扮演非常重要的角色。 **前十字韌帶常因運動受傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…示，跑步時，若骨盆過度前傾、習慣足跟先著地，都容易造成腳踝、膝蓋、髖部和腰部的傷害；若是髖部的彎屈能力不強、必須透過膝蓋彎屈來代償，也會加重腳踝和膝關節的負擔。此外，若跑步時擺腿左…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…透過伸展操加大部分動作的可動範圍，例如伸展大腿或是雙臂、伸直膝蓋，或是彎彎手臂與膝蓋這些動作。可動範圍加大，就能提昇肌耐力訓練的效果。什麼時間適合做伸展操？立花龍司教練認為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
吳明珠教你養好肝：睡前泡腳＋按3穴位

…*強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血 **位置：**正坐後，膝蓋成90度直角，以手掌按在同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足…
http://www.top1health.cn/Article/30/50954
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…麵龜族　3招拉筋伸展** **1.下肢拉筋伸展操：**膝蓋伸直，腳趾朝上，做腳掌上下擺動，小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回，重複10-15回。換腳。每腳做5-10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…是利用「牆壁」來更接近劈腿。靠牆壁支撐雙腿的重量，要留意打直膝蓋，才不會造成過度負擔。 1.臀部貼近牆壁，雙腿往天花板的方向伸直打開。 2.將腿靠在牆上，留意膝蓋不要彎曲，並在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

孩子突然說膝蓋或大腿痛的話，父母最先想到的是生長痛。一般生長痛發生在快速長高的5歲到14歲小孩身上。膝蓋後方或大腿、小腿、腳踝、手腕等地方一起感到疼痛為其特徵。生長…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
高麗菜舒緩膝蓋痛　醫師圖解包裹法

…您知道高麗菜葉有抗發炎的效果嗎？最新研究顯示，包裹高麗菜葉在膝蓋上，可以減輕退化性膝關節炎的疼痛，效果甚至與含有西藥成分的痠痛藥膏相當！ ![][117287] 根據201…
http://www.top1health.cn/Article/164/50907
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

… ![從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。（圖片／出色文化提供）][117320] **★小腿正面按摩：**從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840

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