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…鍵營養素 穩定神經助好眠** 趙函穎營養師表示,要在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面有3大關鍵營養素:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510…3.3小時後才會就寢,而非日落而息。有趣的是,三國部落居民的睡眠時間都與氣溫密切相關,夜裡氣溫開始下降時就寢,接著在一天中最冷的時間醒來,接著氣溫便開始回升。 研究中的原始部…
http://www.top1health.cn/Article/248/29349…或昏睡;另一類是睡眠不足或失眠,表現為入睡困難、易醒或早醒、睡眠時間少於5小時等。在糖友中最常見也最容易被忽視的是阻塞性睡眠呼吸障礙低通氣綜合症(OSAHS),這類患者貌似睡得很好…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302…時期。 剛出生的小朋友是非常淺眠的,動眼期睡眠佔了整體睡眠時間的50-60%,甚至更高。(相較於成人,動眼期約只佔整體睡眠時間20-25%)這就是為什麼嬰兒常常一放下去就馬上…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112…** 孕媽咪過於疲勞會引發頭痛,因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間,若突然感到頭痛或頭暈時,可以找安靜、陰暗、涼爽的環境小憩,趁著躺下來休息的期間,慢慢使頭痛的感覺過去,若仍然無…
http://www.top1health.cn/Article/200/29063…到廣大迴響,並再度吸引全亞洲韓劇迷鎖定收看,許多女孩熬夜犧牲睡眠時間,為的就是要追上這股熱潮,但熬夜帶來的影響,除了黑眼圈浮現外,用眼過度也會造成眼睛疲勞,使眼部周圍血液循環不良,…
http://www.top1health.cn/Article/207/29022…皮膚炎復發】:** **要點1╱**盡量維持正常作息及充足睡眠時間,並避免壓力來源。事實上,在人體夜晚睡眠時,腎上線皮質會分泌cortisol(皮質醇),也就是人體自然生成的天然…
http://www.top1health.cn/Article/248/28850…![][84737] 常見的症狀表現為入睡困難,不能熟睡,睡眠時間減少,早醒、醒後無法再入睡,睡過之後精力沒有恢復,或容易被驚醒。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/28988…讓身體健康漸漸亮起紅燈。由於演藝工作壓力大,常常要上山下海,睡眠時間也不固定,因此常擔心身體會吃不消,或是氣色不佳、無法在鏡頭前展現姣好的一面。因此Melody每天都會隨身攜帶即飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/28942…,可以說是極為自然的運作。 **體型、能量消耗量等影響睡眠時間** 前文說明的保護機制同樣可以套用在其他動物身上,請看下頁圖2-2。不同種類的動物,每天所需的睡眠時間各不相…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810…跟著太陽順時養生,秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺,睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽,因為太陽是陽氣的主要來源,這麼做可以喚醒人體機能,甚至於有助減少脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/189/28763…問題!?** 日本國立富山大學的研究團隊、比較了3歲兒童的睡眠時間,統計睡眠時間達10小時以上與低於10小時的受測者,10年後各自形成肥胖的機率。兒童需要的睡眠時間比大人長,通常…
http://www.top1health.cn/Article/293/28737…正常工作時與需加班工作時,各自白天的血壓狀況為何。正常工作的睡眠時間平均為8小時,需加班工作時的睡眠時間平均為3.8小時。 測量結果發現,正常工作時的血壓(收縮壓)為123毫…
http://www.top1health.cn/Article/76/28734…消耗的能量多。然而,人只能靠運動將體內多餘的熱量消耗掉,但是睡眠時間和運動時間並不相等,人們用於睡覺的時間更多。 再者,睡眠時間過長, 人就會對消耗熱量的運動產生惰性,於是吸…
http://www.top1health.cn/Article/250/28425…不足** 少吃了又運動了,但還是瘦不下來?這有可能是因為你睡眠時間不夠。柯洛拉多大學博爾德分校的肯•懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究。研究表明,睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180