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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

… 4.再跳一次，雙腳大大張開，雙手高舉過頭。 5.回到原姿勢。 **本文出自尖端出版《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》**
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…人體的主幹，近年來，許多人長期使用智慧型手機，且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，幾乎人人都有輕微的脊椎側彎情況。 **發生脊椎側彎　多為長期姿勢不正** 脊椎側彎的…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…蓋處。 5.接著再從膝蓋掃過大腿往上拉，回到最一開始的姿勢。 6.雙手向前平舉、伸直。 7.擺出歡呼的姿勢，伸展全身。步驟1∼7重複10次。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…；二來，更可以讓動作執行的正確有效。除此之外，有些人因為長期姿勢不正確，造成腰椎的曲度過度往前凸，也會看起來呈現小腹凸出，因此鍛鍊核心肌群並矯正脊椎姿勢，也能讓小腹突出的情況改善。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…意的是，頸部位置特殊，扮演神經、腦部訊息的傳遞角色，如果長期姿勢不良，恐造成民眾意想不到的頸因性頭痛。 **頸因性頭痛　常伴隨肩頸僵硬不適** 頸因性頭痛簡單的說，就是…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…跑腳越痛，不得不放棄運動減重的美夢。對此，專家提供3大慢跑的姿勢建議，以避免不必要的運動傷害。 ![][117949] **年後減脂跑跑跑！姿勢NG，減重不成反傷身** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…生負擔，引起腰痛不適。因此，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過伸展操，來矯正歪斜的骨盆，更是杜絕腰痛的關鍵！ **腰痛纏身難解？專家：骨盆歪斜是肇因** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…的錯誤在於沒有將左腳背放在右大腿根部的位置，沒有形成半蓮花的姿勢，讓右腿無法貼近胸部，卻使臀部翹起、頭向前抬，脊椎彎曲抬離地面。這樣的姿勢會給練習者帶來傷害。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…蓋上，它和股骨(也就是大腿骨)之間形成髕骨股骨關節。當下肢姿勢的關係造成髕骨不在適當的位置時，會使得這個關節內的壓力分佈集中在單一側，造成髕骨周圍的疼痛。一旦執行一些關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…，大腿與小腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招：**吸氣，右腳盡量向後上方抬高，下巴向上…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…頸緊繃、腰酸背痛及手臂酸軟的患者。因為做家事長時間的重複同樣姿勢，又沒有足夠的休息與放鬆，在負荷過重情況下，導致肌肉不堪過度使用，乳酸堆積，間接引起肌肉緊繃。 **大掃除症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
甩開壓力變身女超人！只要2分鐘，遠離冒牌者症候群

…家劉軒剖析美國哈佛大學教授艾美．柯蒂Amy Cuddy新書《姿勢決定你是誰》中的精華內容，錄製了一段激勵人心的影片，教大家只要做影片裡的姿勢2分鐘，就能改變心理狀態，也能改變內分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50697
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…群」。專家指出，跨年參加各項活動，民眾需長時間站立或維持同一姿勢，容易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議應減少長時間站立，多利用3招伸展運動，避免痠痛找上身。 ![][11663…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…蓋，或是增加每天做的次數。 **★「殭屍體操」1 基本姿勢** 腹部用力，背挺直，此為基本姿勢。臉面向前方。肩膀放鬆，雙手自然下垂。肚子內縮，讓腹肌用力。雙腳不需勉強併…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524