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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…生負擔，引起腰痛不適。因此，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過伸展操，來矯正歪斜的骨盆，更是杜絕腰痛的關鍵！ **腰痛纏身難解？專家：骨盆歪斜是肇因** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…的錯誤在於沒有將左腳背放在右大腿根部的位置，沒有形成半蓮花的姿勢，讓右腿無法貼近胸部，卻使臀部翹起、頭向前抬，脊椎彎曲抬離地面。這樣的姿勢會給練習者帶來傷害。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…蓋上，它和股骨(也就是大腿骨)之間形成髕骨股骨關節。當下肢姿勢的關係造成髕骨不在適當的位置時，會使得這個關節內的壓力分佈集中在單一側，造成髕骨周圍的疼痛。一旦執行一些關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…，大腿與小腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招：**吸氣，右腳盡量向後上方抬高，下巴向上…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…頸緊繃、腰酸背痛及手臂酸軟的患者。因為做家事長時間的重複同樣姿勢，又沒有足夠的休息與放鬆，在負荷過重情況下，導致肌肉不堪過度使用，乳酸堆積，間接引起肌肉緊繃。 **大掃除症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
甩開壓力變身女超人！只要2分鐘，遠離冒牌者症候群

…家劉軒剖析美國哈佛大學教授艾美．柯蒂Amy Cuddy新書《姿勢決定你是誰》中的精華內容，錄製了一段激勵人心的影片，教大家只要做影片裡的姿勢2分鐘，就能改變心理狀態，也能改變內分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/50697
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…群」。專家指出，跨年參加各項活動，民眾需長時間站立或維持同一姿勢，容易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議應減少長時間站立，多利用3招伸展運動，避免痠痛找上身。 ![][11663…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…蓋，或是增加每天做的次數。 **★「殭屍體操」1 基本姿勢** 腹部用力，背挺直，此為基本姿勢。臉面向前方。肩膀放鬆，雙手自然下垂。肚子內縮，讓腹肌用力。雙腳不需勉強併…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90度角，背部呈一直線，保持姿勢約15秒。 3.保持手肘不動，伸直腿部，抬高胸部和頭部，全身放鬆持續15秒。 **動作提醒：** 1.練習時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

…處出現破洞，是因為拇趾外翻惹的禍」，也有網友說：「是因為走路姿勢不正確，所以穿襪子每次破洞都在大拇趾處。」到底是真？是假？即使是購買高價的襪子，為什麼襪子還是容易穿…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…師表示，上班族老覺得疲勞難消，不一定是睡不夠！長時間保持同樣姿勢、缺乏活動，造成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…代謝力、遠離痠痛，甚至心血管等疾病的威脅，以及有助調整身體的姿勢。 **1.魔術飛毯** 先將雙腳稍微交叉，再以雙手放在辦公座椅的手把上，試著撐起下半身，用力部位主要在於兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

**正確哺乳姿勢步驟式教學** 找到對的方式，就能事半功倍！四季和安婦幼診所婦產科醫師暨國際認證泌乳顧問陳鈺萍，將教導哺乳媽咪們7種哺乳姿勢，希望協助媽媽跟寶寶在哺乳這條路上走得…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…受傷肌腱發炎，即常聽到的網球肘，還有手腕也可能因為使用過度或姿勢不當，造成手腕肌腱發炎。如果連續動作擺動過大過多，也容易引起手腕部肌腱發三角纖維軟骨損傷，必需格外小心。三角纖維軟骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127