「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！
…踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家，一般低度的運動只要超過30分鐘，仍能達到運動效果，甚至也能監測個人的心血管狀態，降低死亡風險。 **運動護心 應降低運動風險** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384 -
延緩細胞老化 快培養高強度運動習慣
…動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生物年齡年輕了9年。 研究刊…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328 -
激烈運動後「牛飲」好嗎？健康喝水3原則
…c.多一些為2100c.c.，並分為6次喝完；分別是三餐飯前30分鐘，各喝水500c.c.，共1500c.c.，以及兩餐中間上午10時及下午3時，各喝水300c.c.，共600c.…
http://www.top1health.cn/Article/80/52251 -
眼屎多、癢的受不了？冷水洗臉4招遠離過敏
…枕套、棉被等，盡可能換新或清洗，並且以60度以上高溫消毒至少30分鐘。 當然遠離過敏原，避免與寵物、絨毛玩具同床共枕，也是減少過敏發作的不二法門。如果有配戴隱形眼鏡者，在發炎…
http://www.top1health.cn/Article/67/52202 -
保骨防跌！更年期婦女骨質疏鬆用藥全攻略
…易受食物、鈣片、鐵劑、咖啡、茶類等影響，服用時請於早餐前至少30分鐘並配合250ml左右白開水服用；另外因此類藥物對於食道可能產生刺激性，服藥後請保持上半身直立30分鐘，才不易產生…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214 -
吃粽不放縱！黑米、紅藜、薑黃三寶不增重
…疊合，將黑糙米、長糯米及餡料包成粽子。 7.放入蒸籠內蒸約30分鐘至熟即可。 **《薑黃紅藜野薑花粽》：提高代謝率、幫助燃脂** 以薑黃素含量最高的紅薑黃將粽身渲染…
http://www.top1health.cn/Article/320/52204 -
失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠
…先將乾百合泡水3小時除酸味，再將藥材放入500c.c水中煮，30分鐘後飲用。 - 功效：適合中午過後飲用，有清熱、寧心、安神、鎮定神經的作用。 **茶飲／舒眠養心茶** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52183 -
洗牙會讓牙齒敏感？改善敏感性牙齒有撇步
…除了尋求專業牙醫師的協助外，養成良好的口腔衛生習慣，三餐飯後30分鐘適度利用牙線、牙刷清潔牙齒，並杜絕不當的用牙習慣，就是有效改善不適的根本方法。
http://www.top1health.cn/Article/237/52109 -
化解危肌，掃除黃臉婆！喝瘦肉粳米粥顧脾胃
…攪拌揉捏。 3.粳米淘洗放入砂鍋中，加入清水開始大火煮大概30分鐘。 4.粥半小時後基本是半熟狀態，在粥中放入瘦豬肉，粥煮好後放入香油攪拌就完成了。 **★【桂圓紅棗…
http://www.top1health.cn/Article/320/51806 -
補綜合維生素怎麼吃才對？5正確服用觀念告訴你
…re--> ![][120966] **觀念2／飯後30分鐘內吃：** 讓身體同時吸收食物和營養補充品，比較有效率。空腹吃，也可能造成胃的負擔。先試一個月很多營養補充品不…
http://www.top1health.cn/Article/248/52153 -
夏季多汗濕疹爆發！健脾利濕，首選綠豆薏仁湯
…。 - 作法：材料加1000c.c水，以大火煮開轉小火燜煮30分鐘後熄火，加少許冰糖調味，分2天喝完，可天天服用。 - 功效：綠豆清熱解暑、止癢，薏仁利濕健脾，適合易流汗、水狀…
http://www.top1health.cn/Article/80/52071 -
抗禽流感貼心5招！生熟食分開，防流感病毒
…-> **3.禽肉完全煮熟**（食材的中心溫度達70℃持續30分鐘，或者達80℃持續1分鐘） ![(圖片提供／芒果社企)][120771] **4.生熟食分開**（從儲存…
http://www.top1health.cn/Article/320/52081 -
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣
…直腸癌病友，在發現腸癌前有經常熬夜、睡眠時間不固定，或是超過30分鐘入睡的問題。因此，想要遠離癌症，優質睡眠是基礎條件之一。 
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