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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

運動後半小時進食　降25％體脂肪

…實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動的人，能享有較長壽命。建議國人除了一般的低強度的有氧運動外，應循序漸進加強肩部、…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…是促使你減重堅持下去的原動力。 **習慣10／偶爾使用高強度間歇訓練法：** 許多研究結果指出，想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房，20分鐘的高強度間歇訓練法（high…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 **運動後補充蛋白質　增加肌肉組織** 運動時肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…0-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強度增加(85…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
粉塵爆炸6大地雷　八仙全都中

…][79529] **奶粉、飼料、穀物都可能爆炸　造成高強度熱能** 嘉義吳鳳科技大學消防系兼任助理教授盧守謙，投書今29日《聯合報》指出，一般粉塵爆炸較常發生在各種不同的…
http://www.top1health.cn/Article/241/26248
每小時走動2分鐘　能降低死亡率！

…)建議，每周從事至少150分鐘的中等強度活動，或者75分鐘的高強度活動(vigorous-intensity activity)。若以每天16小時的清醒時間計算，進行上述活動只佔了…
http://www.top1health.cn/Article/248/26061
5訣竅控孕期體重　產後身材沒煩惱

…強度的有氧運動開始，如快走，幫助燃燒脂肪；一個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑。最重要的是要持之以恆，唯有恆心，才能促使人確實去執行飲食及運動，提高基礎代謝率，進而達…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…是個人運動應達到的目標心跳，運動時目標心跳正負誤差11皆符合高強度。  以秘翔威教練本身為例，220—24歲—59安靜時心跳＝137保留心跳，而137…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…媽從備孕期間就應堅持運動，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。  …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…選擇。美國印第安那州立大學的一項研究表示，自行車運動員在經過高強度訓練後，飲用巧克力奶的運動員體能恢復得比飲用普通運動飲料的運動員快。 **注意：想瘦得快，是不是可以空腹運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…部位在內的訓練，具有強化心肺、爆發力、穩定性及協調性等功效；高強度的訓練對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **運…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
專家現身說法！遠離婦癌危機這樣做

…體重之外，還可增強免疫力，需要有規律且持續運動，但要避免突然高強度或長時間而不規律的運動。 **全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】**
http://www.top1health.cn/Article/13/25066
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

**【核心提示】：**高強度循環訓練（High Intensity Circuit Training， HICT）是一種能夠在短時間內消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
瘦不下來？6個壞習慣恐是禍首

…明消化食物和保持新陳代謝的順暢。更者，水還可以讓你在大熱天做高強度運動時不會身體過熱。 **解決辦法：** 以飲用半加侖一壺的水（或者任何大約有64盎司的小瓶裝水）為一天的…
http://www.top1health.cn/Article/101/24602
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585

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