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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…效果」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在執行動作的過程中產生代償作用，使用到錯誤的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
單身者和脫單者的健康守則

…劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的TRX懸吊…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…發生臀腿肥胖的機率達80％。別再做屁股蓬鬆人了，臀部只要定期鍛鍊，就能揮別扁屁股。而想要練出翹臀，超模有口皆碑、一致推薦深蹲。深蹲的好處，除了練翹臀，還能結實大腿、平坦腹部與打造性…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
肥胖恐釀陰道鬆弛　縮陰術重拾「性」福

…收縮運動緩解症狀，這套運動最主要是加強盆底部的肌肉（恥尾肌）鍛鍊，從而促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。凱格爾運動的做法為：收肛（像大便結束後的感覺），腿不夾，肚子…
http://www.top1health.cn/Article/10/51048
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…；長期下來反而造成膝關節更容易出現疼痛的現象。 5) 持續鍛鍊肌力，增強整體膝關節的穩定，並維持良好姿勢，才是預防與保護的最佳方式。
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖

…餐後去散步一下，對我們都是有正面效益的事情，不僅是身體，也能鍛鍊到心靈喔。就從現在開始吧，今天用完晚餐就去散步吧！（碗回家再洗嘍～） **本文出自營養共筆**
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…囤積脂肪。若平時上班又長時間久坐、未適度加強腿部肌肉的伸展與鍛鍊，就很容易使脂肪大量累積，形成下半身臃腫的西洋梨身型。不僅穿衣服不好看，滿溢的馬鞍肉及肥屁股，更是影響整體身體曲線，…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…風行於健身界的「棒式」是不錯的方法，但沒有運動經驗的人，初次鍛鍊棒式容易出錯，用不正確的姿勢硬撐起身體，結果導致腰椎受傷、骨盆前傾等副作用。對此，Jack教練推薦更能輕鬆上…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…速度呢？**  ![飛輪運動能同時鍛鍊大腿和腹肌，又可以提升心肺功能，是一種不錯的運動。][116857] **運動鍛鍊肌肉　加強燃燒脂肪** 運…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…地前後擺動。慢慢地踏步即可。 **有氧運動搭配肌肉鍛鍊　增加肌肉** 尤其，如果希望變得比實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…緊身的衣服，背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」，原來就是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓妳再現背部骨感美！ **美背變成「秘雕」　影…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
冬天喝烏骨雞湯+當歸　補血補腎，增強免疫力！

… 若是體質本來就比較好的人，在喝湯、吃肉的同時，記得也要多加鍛鍊身體，保持能量的進出平衡，而不是一味進補。另外，患有心腦血管疾病、三高、痛風的患者，特別注意不能盲目吃補，以免加重身…
http://www.top1health.cn/Article/320/50618
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

… 運動方面，不要忘了關鍵性的準則：絕不要只鍛鍊單一肌肉群！仰臥起坐只對直肌有效。如果要加強腹部其他部分，特別是橫肌，請選擇核心訓練。這個特別的訓練強調讓腹部處於緊…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

…纖維、加強水分補充。 **解便困難好痛苦？專家授4動作鍛鍊肛門括約肌，排便更順暢** 倘若，在改變飲食內容後，便祕問題仍未完全改善，不妨可善用空檔時間，鍛鍊人體肛門外側的括…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258