…减少熬夜。 ◆多运动会让心跳稳定、缓和,许多研究发现,运动员的心跳要比一般人慢,很多跑马拉松选手,心跳每分钟只有40~50下,所以,规则运动可以减少心悸。建议依照「运动333…
http://www.top1health.cn/Article/197/20102…为人增添笑容的水果** 香蕉是人们日常常见的水果之一,也是运动员最青睐的水果之一。中医认为,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据「热者寒之」的原理,最…
http://www.top1health.cn/Article/320/20096…、锌等,还有抗氧化硒,是生机饮食中相当营养饮品,近期发现不少运动员也会藉由饮用黑麦汁来恢复疲劳,适合各种性质工作者饮用。 ![黑麦汁与无糖柠檬气泡水以比例一比一调制即可。(摄…
http://www.top1health.cn/Article/80/20018…练、模特儿与运动健身网站创办人,同时也是曾受过奥运训练的专业运动员亚曼达罗素,设计了一套5式,每次只需时约15分钟的手臂运动,为自己即将到来的婚礼做准备,也分享给想要锻炼上臂的民众…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943…热量散失,须特别注意防范热伤害发生。 5.**户外工作者、运动员或密闭空间工作者:**户外工作者及运动员直接暴露于阳光直射下,加上常忽略防晒、休息及补充水分而造成热伤害;密闭空间…
http://www.top1health.cn/Article/248/19907…的效果,包括能燃烧更多热量、减少酸痛等。辛西亚萨斯同时也担任运动员营养顾问,客户包括美国职棒坦帕湾光芒队。 **【运动前后喝咖啡 好处多更多】** **燃烧较多热量:** …
http://www.top1health.cn/Article/80/19871…主要功能仅为固定及保护,但此款运动贴扎具有回弹、回缩的力量,运动员可用来改善肌肉酸痛,根据中华肌内协会研究发现,贴在肚子上2个月,可以改善鲔鱼肚,使腰围减少,但是,提醒且必须配合仰…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872…病患者 5.服用药物者 6.建筑工人、厨师、入伍新兵、及运动员 **热伤害对孕妇的影响** 怀孕时孕妇体内的代谢率会增加,其腹中胎儿的体温会高出孕妇本身约摄氏1度左右;…
http://www.top1health.cn/Article/213/19808…常见的弹力带和皮拉提斯运动环,专攻难瘦的大腿部位,又不怕练成运动员专属的壮腿,帮助你瘦得有线条,又能提臀。 ![美国知名健身教练提供5招运动,利用常见的弹力带和皮拉提斯运动环,专…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748…湾棒球选手。在美国十多年间,虽然创下许多辉煌战绩,但是也历经运动员最害怕的运动伤害,他曾经经过手肘韧带撕裂,并进行过5次重建手术,还有漫长复健期。回台湾发展后,才更加知道避免运动伤…
http://www.top1health.cn/Article/248/19658…动教练金冢阳一在其所着《「腹」を8センチ减らす技术》(暂译:运动员的瘦肚术)一书中,告诉读者,其实瘦肚子并不困难,只要掌握几个生活习惯,3个月瘦10公斤不是梦,其中即建议睡前吃优格…
http://www.top1health.cn/Article/320/19653…。 **「有纤」/增代谢!适当补充胺基酸** 有一些运动员为了加速运动效能,会适时的补充胺基酸,以增加代谢机率。胺基酸除了是形成身体主要器官之结构蛋白外(如肌肉、内脏、骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/250/19619…但是只要搭配拉筋、伸展、按摩,不会让小腿肌肉结硬块。很多女性运动员的小腿还是很紧实又修长喔! **瘦身茶饮:决明子普洱茶** **材料:**决明子三克、普洱茶三克、水一…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469…大约是慢跑24次的量。但医师指出,没有运动习惯的人或是「周末运动员」不可贸然尝试,突增的运动量可能会导致「过度训练症候群」,损害健康。 ![休闲旅游节目主持人魏华萱曾参加中央山脉…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452…力,锌可增强活力,醣分又能迅速转化为葡萄糖,因此香蕉是最适合运动员食用的食品之一。 **【香蕉减重 饮品当代餐】:** 1.香蕉1根、低脂优酪乳200c.c,打成果汁;…
http://www.top1health.cn/Article/320/19155