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…好!Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說:「想擁有理想成效卻只針對局部做訓練基本上是一個錯誤!你必須從整體體態著手才對!」…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245…理想的。一旦你能做到25下,就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式: **‧高腳伏地挺身:**把雙腳抬高到長凳或沙發上,雙手貼地,…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房,要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚,只要方法對了,就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌!麗雅說,「你不要相信很多「偏方」都會說,你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219…和氧氣流動** 身為一位前健美運動員,我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時,能夠提升心跳率,也能最大化攝氧量,這對於你的心臟、肺、血管有所幫助…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123…化進行的輔助性治療,著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練,目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀。 ![(情境照片/華人健康網圖庫提供)][12…
http://www.top1health.cn/Article/29/56014…撞擊所致。 **2.負重過大導致運動傷害:**在進行重量訓練者,也可能因為上肢重訓加重太快,而導致肌群受損。 **3.經常搬運重物者:**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業者等…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008現代人為了提升視力,已經有愈來愈多人加入護眼訓練的行列。由於護眼訓練可放鬆眼部肌肉、調整焦距和促進血液循環,因此我也會介紹穴位按摩、用毛巾溫敷等可以提高護眼效果的方法。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/302/55967…鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。 ![][208337] 陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982…事」。日本內視鏡權威醫師建議,患者不妨適度紓解壓力,而「自律訓練法」有助於心靈回到放鬆狀態。至於腸躁症患者往往也會有便祕傾向,必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便;同時,也應該注意膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867…在新書《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》中表示,運動訓練系統裡,最常見到有6種代表體型,包括:體質虛弱型、盲目減肥型、想擁有美國隊長身材的瘦弱男、下半身發達型、上半身發達型…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786…並不安全,其不安全的因素來自於自行服用墮胎藥物,或雖經由受過訓練的人員幫助,卻使用了已不再被視為最佳方式的人工流產型式。然而其中又有800萬起人工流產因涉及了令人絕望又危險的「坊間…
http://www.top1health.cn/Article/248/55763…到疲累。 譚艾珍強調,皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉,訓練核心肌力強化自身支撐防護,由內而外的持續加強;與瑜珈最大的不同,在於練習方式,瑜珈屬於較靜態,皮拉提斯為動態,能加強…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775…知道,CrossFit Open那些人,用幾近非人性的方式在訓練,並不是我們要談的CrossFit。真正的CrossFit運動精神與核心概念是適合每一個人的平民運動! …
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…ional movement)的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作,這個動作在我們日常生活中扮演舉足輕重的角色。 ![(圖片提供/戴大為醫師)][127433] …
http://www.top1health.cn/Article/248/54686…童可以從小就鈣好成長基礎! ![六家國小拔河隊擁有紮實體能訓練、營養攝取均衡、充足睡眠與每日喝鮮乳,是成長好典範!][127425] **孩童發育敲警鐘!調:近八成學童…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675