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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…，要怎麼安排運動呢？以下三點建議供各位參考： **肌力訓練** **優點：**肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 **心臟、肌肉、肝臟靠乳酸提供…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
想讓寶寶戒尿布？職能治療師傳授6招，如廁訓練不心急

…己上廁所了嗎？」若寶寶還在包尿布，可能立刻感受到「你怎麼還沒訓練寶寶如廁」的壓力。其實何時開始進行如廁訓練，每個寶寶的狀況不一樣，請父母不用心急，也要講求方法，才能讓寶寶順利養成自…
http://www.top1health.cn/Article/251/56362
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…想出門運動...，今天就跟大家分享幾招，讓妳在家就能練的腿部訓練，這個冬天就用緊實雙腿決勝負！ **【弓箭步（Lunge）】** 弓箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…好！Kendall Jenner與Ciara等女星的御用體能訓練師Gunnar Peterson說：「想擁有理想成效卻只針對局部做訓練基本上是一個錯誤！你必須從整體體態著手才對！」…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…和氧氣流動** 身為一位前健美運動員，我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血管有所幫助…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
加強肺功能，肺部也需復健！建議先搞懂這些治療

…化進行的輔助性治療，著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練，目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀。 ![（情境照片／華人健康網圖庫提供）][12…
http://www.top1health.cn/Article/29/56014
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…撞擊所致。 **2.負重過大導致運動傷害：**在進行重量訓練者，也可能因為上肢重訓加重太快，而導致肌群受損。 **3.經常搬運重物者：**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業者等…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
想幫眼睛紓壓，千萬別按壓眼球！正確眼周穴位按摩法這樣做

現代人為了提升視力，已經有愈來愈多人加入護眼訓練的行列。由於護眼訓練可放鬆眼部肌肉、調整焦距和促進血液循環，因此我也會介紹穴位按摩、用毛巾溫敷等可以提高護眼效果的方法。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/302/55967
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…鞋子，鞋子支撐避震效果差，在不適合的場地運動等，以及賽前過度訓練，都容易誘發足底筋膜炎。 ![][208337] 陳美君物理治療師表示，足底筋膜就像是人體天然的避震器，有支…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…事」。日本內視鏡權威醫師建議，患者不妨適度紓解壓力，而「自律訓練法」有助於心靈回到放鬆狀態。至於腸躁症患者往往也會有便祕傾向，必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便；同時，也應該注意膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867