…一章中已说明过提升睡眠品质的方法,那么所谓能整顿肠道环境,让排便顺畅的食物,究竟是哪些呢?人体消化道具有「消化」和「吸收」两大功能。属于上消化道的胃和十二指肠负责分泌消化液以消化食…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851… 台湾健康营养教育推广协会理事长林雅恩表示,造成现代人排便不顺的原因有3大,包括:(1)水分不够、(2)纤维太少,以及(3)肠胃蠕动不规律。许多人认为香蕉富含水分和膳食纤维,…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694… 在国内常见水果种类中,芭乐不仅是热量低、富含膳食纤维,有助排便和减重,所含的维生素C更是遥遥领先其他水果,堪称水果界的「维生素C之王」。 根据食品药物管理署食品营养成分资料…
http://www.top1health.cn/Article/80/51651天天排便就能远离大肠癌?没这么简单!绝大多数人将「便祕」视为大肠癌的重要预警之一,但营养师提醒,即使天天排便,还是有「便祕」的可能,若出现排便量太少、排便后没有舒畅感等现象,很可能…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517…12点入睡,且近三成表示每日睡眠不足五小时。三、肠卡坏菌:从排便频率观察,大肠瘜肉上班族一周四天以上排便一次的比例,与未罹患大肠瘜肉上班族相比,差异高达近2.5倍 ,排便不顺可能造…
http://www.top1health.cn/Article/40/51559上班族经常熬夜加班,日也操、夜也操,长时间睡眠不足,加上排便不顺,肠卡坏菌,会使大肠健康拉警报,恐增加日后罹患大肠瘜肉风险。尤其,根据台湾癌症基金会调查发现,有5大职业更是肠瘜肉好…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562香蕉含有丰富碳水化合物、寡糖、钾、镁、多种维生素和膳食纤维等营养素,可说是营养的宝矿!香蕉中的寡糖含量尤其多,是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有类似膳食纤维难被人体消化分解,但能…
http://www.top1health.cn/Article/399/51533…有时会伴随恶心及呕吐、年纪大的病患有流血或者贫血的状况,或者排便频率改变,当发生上述的情形时应特别注意,须向肠胃科医师求诊。 目前筛检大肠癌的方式主要有3种,依其所有的特性分…
http://www.top1health.cn/Article/233/51454…的人是便祕吗?待在厕所都15分钟了,还不出来!」许多人都曾有排便困难的烦恼,坊间流传补充益生菌可以改善便祕,但有些人吃了有效,有的却无感,怎么会这样呢?就让医师来解答其中的奥秘,并…
http://www.top1health.cn/Article/248/51352…碌上班族日常保健的益果之一。适度食用不但能促进肠道蠕动、帮助排便,还有利舒缓疲劳。且搭配富含乳酸菌的优格一同食用,更能帮助人体合成多种维生素B成分,让除疲劳、保护肠道健康的益处更加…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378…告诉你! **蒟蒻低卡高纤 适度入菜能增饱足感、促排便** 国际保健营养学会会长、中山医学大学营养学系教授王进昆表示,口感Q弹的蒟蒻,其实原料即来自魔芋这种天南星科的植…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388…水果不吃蔬菜。 **太早了,想赖床!?再给自己一个「助排便」的诱因!** 然而,对许多女性上班族来说,买一份营养满分的早点不是难事,找对店家就行了,真正困扰的是「时间太…
http://www.top1health.cn/Article/80/51009…说「bye bye!」。 **1.便祕族:**平时就有排便不顺的困扰,东西吃得多,排泄量却少,热量和毒素累积在体内,自然容易发胖。此族群的消脂茶重点,除了要去油解腻,更要「润…
http://www.top1health.cn/Article/80/50914过年前,最令人困扰的「宿便」也该清一清了!有的人3、4天才排便一次,腹胀如「青蛙」,除了小腹凸出、腹胀难耐之外,宿便还会增加罹患大肠癌风险。营养师表示,想要排出宿便,首要任务就是营…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858…为「海藻」。海藻因低热量和高纤维,以往常被当作体重控制和帮助排便的好食材。 近几年,营养医学又发现海藻富含核酸(DNA、RNA)、藻多醣、多酚、叶酸、维生素B群、20…
http://www.top1health.cn/Article/80/50770