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睡前有抬腿的習慣嗎?上班族常有小腿痠痛、水腫的問題,於是很多人喜歡在睡前抬腿,舒緩小腿不適和腫脹。其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592…到胸部貼地面,抬頭望向前方。下半身起立,臀部翹向天空,大腿與小腿呈90度角,背部呈一直線,保持姿勢約15秒。 3.保持手肘不動,伸直腿部,抬高胸部和頭部,全身放鬆持續15秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/50440…園活動,但最近中途卻要休息一、兩次,每走一小段路就會腳痠或是小腿腹疼痛的現象,休息之後會改善,但繼續行走類似的痠痛又產生。有類似陳先生症狀的人很可能是罹患週邊動脈疾病(Periph…
http://www.top1health.cn/Article/28/50572…吃的少,體重卻還是持續上升,此外也常感到胸悶,頭暈,中午過後小腿就開始水腫,非常怕冷,到了冬天更是手足冷吱吱。 **氣(陽)虛型體質易肥胖 飲食忌生冷** 收治個案的台…
http://www.top1health.cn/Article/101/50430…自然下垂。(圖片提供/恩主公醫院)][115833] 1.小腿伸展運動:簡單的說就是踮腳運動,做這項運動可以增加肌力以維持足弓穩定性,如8段錦中的第8式「背後7顛百病消」,將雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405早上起床,是否發現小腿浮腫,按壓小腿前內側再放開,皮膚下陷處有個小凹洞,久久才能浮上來?還有早上穿的靴子,到了傍晚卻變得好緊?你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物?小心,體內累積濕氣難排除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50370…曲腿部,將腳部放鬆伸展。先用右手抬起右小腳,並放在身後,保持小腿部伸直1秒鐘,然後慢慢放下,然後再重複另一條小腿。 ![舉起彎曲小腳。][112869] **4.穩定抬腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011…指一邊按壓穴位,一個穴位至少按20下(左右交替按),一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群,消除腫脹的效果 **三陰交穴** 【位置】內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處 【…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266小腿腫大,腹股溝淋巴也異常腫脹,外形有如雞蛋大小,連眼窩都腫了起來,難以張開雙眼,一名82歲男性被確診為晚期淋巴癌且屬高惡性時,整個人嚇呆了,直說:「淋巴怎麼也會罹患癌症」,家屬則…
http://www.top1health.cn/Article/319/50225… 踮腳能幫助刺激腳底的湧泉穴,除了鍛鍊臀部到大腿的曲線、使小腿緊實,還有保健養生的作用,能有效促進腎臟機能與女性荷爾蒙分泌。 **刷牙時也來雕塑大腿線條** 每天的刷牙時…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208…以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子,壓力在腳踝部分最高,小腿、大腿的壓力就開始遞減),使血液不要滯留在腳部。引發靜脈曲張的原因很多,最好的方式應是徹底瞭解致病原因後,選擇適當的…
http://www.top1health.cn/Article/36/46826…作用。 步驟: 1.每邁出一大步,都用腳跟蹬出,膝蓋、大小腿都要伸直,腳尖往上勾。 2.左右手插腰(大拇指底在腎臟),然後稍稍用力含住全身的氣,一左一右緩緩大步向前。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704…吸氣並彎腰向前觸摸腳尖,停20秒。 之後把雙手慢慢移至小腿處,停20秒;再往上移到膝蓋,停留20秒。最後慢慢站直身體,調整呼吸,此時腹部、腰部和背部等核心肌肉已得到舒展。此動…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778…按壓。 2.築賓穴:有舒緩或預防心痛、胸腹痛之效。穴位位於小腿內側,腳踝上方5寸。 **【深吸緩吐】** 手部手掌向上由中間緩緩伸起,至最高點時搭配口鼻吸氣。手部手掌朝外…
http://www.top1health.cn/Article/248/44632…也可以。 ● 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ● 小腿脛骨和地面垂直。 ● 從肩膀到壺鈴底部可以連接成一條直線,在整個動作過程中都要維持住這條線。 ● 當動作進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759