華人健康網

早上起床，是否发现小腿浮肿，按压小腿前内侧再放开，皮肤下陷处有个小凹洞，久久才能浮上来？还有早上穿的靴子，到了傍晚却变得好紧？你是否喜欢吃重咸与辛辣的食物？小心，体内累积湿气难排除，而使体内累积“水肿毒”。 吃对排除体内湿气的食物，就有助于去除恼人的水肿毒。

体内多余水分难排除　累积过多成为“水毒”

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。 举例来说，冬天如果气候干燥，即使温度低，体感仍然觉得可承受；但是，如果空气中湿气重，就很难忍受这种湿冷的感觉。

湿邪是慢性病的源头或帮凶！中医学里，把人体内血液以外的水分包括：汗、泪等所有体液，统称为“津液”。一般从每日的饮食中摄取水分，如果身体健康，就能顺利排出体内的多余水分。但是，当多余水分无法顺利排干净，在体内累积过多的话，就会成为“水毒”。

水肿毒主要症状：慢性水肿、爱吃生冷食物

如何知道自己体内湿气太重而有水肿毒？出现以下这一些症状要特别注意：容易有慢性水肿症状、早上穿的靴子到傍晚会觉得变紧、觉得自己尿量减少、爱吃生冷食物、喜欢重油重盐口味、容易腹泻、食欲不振、喜欢甜食、有抽烟习惯、体质畏寒等。

如何才能排除“水肿毒”？日本中医药膳师青山有纪在新书《这样吃最排毒》中表示，首先是要让“津液”循环维持良好，前提是先顾好“气”的循环，此外，也要注意掌管体内排水工作的肠胃，也需要维持良好运作，这也是重要关键。