「駝背」是最常見的不良姿勢,如前所述,胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就會逐漸萎縮,而其中最容易萎縮的就是「起立性活動肌」。該肌肉主要負責維持人體的位置和姿勢,不太會…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278…上講電話的動作,會讓肌肉過度收縮,頸椎肌肉容易受傷。喜歡彎腰駝背站或走的人也要注意,駝背時姿勢不良導致身體的肌肉張力不平衡,有些肌肉縮短,有些被拉長,剛開始會出現頸椎、上背部肌肉疼…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213…過大,可能影響孩子的骨骼發育,導致長不高、脊椎側彎、高低肩、駝背、腰痠背痛等問題。各位爸爸媽媽不妨跟著報馬仔一起聰明選書包,保護孩子的脊椎健康,讓孩子上學輕鬆無負擔! 最…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212現代人習慣久坐不動,加上經常駝背、翹腳或整個身體趴在桌子上,長期壓迫腰椎,導致椎間盤突出,從腰部到雙腳又麻又痛。等到上述症狀出現了,方才決定就醫,臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240…,以及維持運動,並且牢記正確頸椎姿勢的三個口訣:眼睛平視、不駝背、收下巴。有助於將椎間盤歸位,並放鬆肌肉,使肩頸也達到紓緩。 至於何時可以做?只要覺得脖子酸、肩膀緊,或是閒來…
http://www.top1health.cn/Article/248/28910…,其次為肩背、頸部或腕踝部;嚴重甚至可能導致脊柱變形、彎腰、駝背、身高變矮、易骨折等潛在危害。 **補鈣保骨吃對了嗎?鈣+維生素D 缺一不可** 事實上,想要預防骨質疏鬆症…
http://www.top1health.cn/Article/80/28997…4歲的阿嬤,因骨質疏鬆嚴重加上不慎摔傷,造成脊椎爆炸性骨折,駝背嚴重、走路困難,造成疼痛加劇,在家人勸說陪同下至門診求助並施行支架置入,不料事隔半年,阿嬤又再度跌倒,原本受傷的上下…
http://www.top1health.cn/Article/164/29018…踩站,也有助於降低不適症狀的發生。 **要點6/勿彎腰駝背或以單手撐頭** 從事任何行為時均應避免久站、久坐或維持同一姿勢過久,彎腰拾物前應先屈膝下蹲,藉以降低脊椎負擔。至…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989…過15分鐘,最好保持手機與視線齊平或稍低,頭部保持直立,不要駝背。長期在電腦前工作者應養成工作1小時左右,就起身活動的習慣,建議雙手抱住後腦向後仰頭四五下,搭配擴胸、聳肩動作,有很…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647…後,先回到步驟2,再慢慢將雙手放下回到步驟1。 NG!不要駝背。斜上方的拉伸應該從側腰開始,如果只感到肩膀的伸展,需要將角度做微調,將意識放在側腰,就可感到側腰的拉伸。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…。骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀,輕者會出現慢性腰酸背痛、變矮、駝背、脊柱或關節變形等生理症狀,嚴重者會增加骨折的風險,進而併發「退化性關節炎」。 退化性關節炎是一種常見慢性、漸…
http://www.top1health.cn/Article/238/28486…大骨質疏鬆高風險群】** **第1/**父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者。 **第2/**年過40歲或已停經進入更年期的婦女。 **第3/**體重過輕(身體質量指數小於19公斤/…
http://www.top1health.cn/Article/238/28439…到被舒展拉開的感覺。 **效果:** 此動作能矯正突出的駝背,同時也能消除背部的贅肉,使背部的線條變得緊實有彈力。 **次數:** 1組為10次,反覆進行30次(共3組)。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415…可循。除了骨折,骨質疏鬆的症狀包含腰痠背痛、脊椎或關節變形、駝背、身高變矮(即俗稱的「老倒縮」)。 **年輕骨質密度高 35歲骨質達高峰** 為了預防骨質疏鬆,不應該等到中…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287…動麻痺的現象。如果很多部位發生壓迫性骨折,可能身高變矮或是變駝背(多發生在年長者身上,脊椎往後方彎曲)。 **原因:**若因骨質疏鬆引起,即使只有輕輕的外力也會骨折。也有可能因強…
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