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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…肌肉每天的使用方式與營養素的攝取量來決定肌肉量的多寡，例如：運動選手的肌肉量就明顯多於辦公室人員。 **吃大餐前，要進行肌力與肌耐力運動** 為什麼「吃大餐能增加肌肉」？營…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

你幾乎每天運動，但你的衣服尺寸沒有縮小，減重效果也停滯不前。怎麼回事？因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境，使肌肉更緊實、再減去最後3公斤，比賽的新規則：抵達目標後，還要…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

自從有了神奇一萬步的魔法，每次想到去上班就可以有「走路」運動，於是對上班就特別有動力。以前上班不是騎機車就是開車，無論怎麼到達辦公室，走路的機會都不大。開始減重以來，戴上運動手環…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…膽子大的人選擇坐雲霄飛車、跳高空彈跳或從事衝浪、攀岩等極限性運動，認為經歷這些冒險後大口吐出的悶氣，才是壓力完全釋放的象徵。然而，激烈性運動真的比較抒壓嗎？精神科醫師有不同的看法！…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態，究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相，以下提供一些原因及技…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
成年後腦細胞凋零加速　運動延緩失智症應量身設計

…藥物可根治，民眾不要等到老年，應從中年甚至更年輕時就養成有氧運動的習慣，以「延緩」失智症的發生。 **失智人口快速攀升　亞洲最堪憂** 根據國際阿茲海默症報告資料，…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

對於不少下班後有運動習慣上班族來說，街坊巷口隨處可見的超商，可謂運動前後飲食補給不可或缺的「糧倉」！不過，梁家瑋營養師提醒，雖然便利商店的食物品項多元、種類繁多，但若選錯、吃錯時機…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
肢體活動量與中年時期心血管健康的可能關聯

… at Chicago)的最新發表，研究團隊表示，具有高強度運動量的族群，到了中年時期發生心臟血管內斑塊(plaque)堆積的機率可能出現增加。 ![][128120] 研…
http://www.top1health.cn/Article/248/55934
即使運動量低於建議，有動可能還是比沒動好

許多醫療專業人員及相關單位會給予運動量建議，告訴人們一周應該達到幾分鐘的運動量才夠。然而對於忙碌的現代人來說，想抽出時間運動並沒有這麼簡單。《American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/248/55941
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處

…Ottawa）的科學家們發表了一個新的研究結果，證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等，先別急著穿上球鞋衝出門，智商高低當然不是一天造成的，但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢？ !…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

很多人因為一直感冒，都以為是自己的體質不良造成，可是開始運動，整個人就變會得很有活力，也不容易感冒了。所以定期做適度運動的人，對於傳染病的抵抗力會增加，不容易生病。但是，運動過度，…
http://www.top1health.cn/Article/302/54731
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…！」「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」「深蹲是專業運動員才需要做的事！」這些好意的錯誤的觀念基本上是來自於對功能性動作(Functional movement)的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
每天運動30分鐘　有機會降低心臟疾病風險

要活就要動，運動對身體帶來的好處不僅止於維持良好的體態，還對健康有許多幫助。但想運動就一定得去健身房嗎？《The Lancet》日前刊登加拿大西門菲莎大學(Simon Fraser…
http://www.top1health.cn/Article/248/54632
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…上身該怎麼做？復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲了爬不起來，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589