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…這也屬於延遲性肌肉痠痛的一種。 **運動的時間、強度、次數,應漸進增加** 為避免上述情況發生,羅永武醫師建議平常不運動而突然要開始運動的人,可先從簡單的伸展或走路開始,而…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326…原本的位置,讓身體呈現一直線,回到起始姿勢。 **次數:**單腳重複10次,再換邊練習。 **小叮嚀:** 1.此動作需要較高的核心及上肢力量,單腳前後跳時,落地要輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340…來自於飯後中和口腔中的酸性,不讓細菌有滋生的機會。每天進食的次數愈多,就有很高的機率成為「酸民」,增加齲齒機率。由於口腔長時間呈現酸性狀態,因此容易讓蛀牙細菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質,…
http://www.top1health.cn/Article/237/38396…甚至自行購買藥物治療,反而愈來愈嚴重。醫師提醒,一旦發現排便次數變多、帶血、大便解不乾淨的感覺等,小心可能是「潰瘍性結腸炎」! 1名25歲陳姓女研究所學生,近半年來排便習…
http://www.top1health.cn/Article/10/38394…防癌症。 跟非產地相比,茶產地的居民喝茶時,更換茶葉的次數也較多。愛喝同為茶類的紅茶、咖啡、可可類飲料的國家,其胃癌患者數也很低。這是因為茶類是能有效抑制幽門螺旋菌的整腸藥。…
http://www.top1health.cn/Article/80/38321…發現,「起司」即為該名小朋友的食物過敏原,而後來經減少食用的次數,也使得小孩的情況漸漸好轉。 有些食物的確會使得急性過敏症狀明顯,例如尋麻疹、眼睛腫等等,這些都是容易辨識的,…
http://www.top1health.cn/Article/25/38273…往返醫院產檢的計程車資,20趟次、每趟200元,累計補貼產檢次數達57萬1,803車次。推動母嬰親善醫療院所認證,從產前開始教導哺乳相關知識,產後透過親子肌膚接觸與親子同室,使新手…
http://www.top1health.cn/Article/324/38265… 「便祕」是指排便費力,大便偏硬,解完有解不淨感,解便次數一周少於3次。現代人由於飲食習慣的改變、運動量的減少,以及生活工作的緊張不規律,使得便祕非常容易發生。 **女…
http://www.top1health.cn/Article/258/38259…3.吐氣向上,感受用胸肌發力向上撐起至初始動作。 **次數:**每次可做20下為一組,做3~4組。(可依自身體能狀況調整)。 **小叮嚀:**伏地挺身的起始動作需要較有力的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020…![][101938] 醫學上對便祕的定義是指每週解便次數少於3次,或排便用力且排出乾硬的糞便。至於多久解便一次才叫「正常」?其實必須視年齡、飲食習慣和日常活動及個人體質而定…
http://www.top1health.cn/Article/315/38102…是看超過5公尺遠的物體,舒緩眼睛的緊繃狀態。 **眨眼次數少,易造成眼睛痠痛** 現代人眼部問題正不斷增加中,其中也包含乾眼症。我們平常每分鐘約眨眼14下,但是在沉迷於電腦…
http://www.top1health.cn/Article/244/38225…咽喉氣道與上呼吸道跟著變狹窄,進入身體的空氣不足,恐將使呼吸次數增加,於是呼吸急又淺。 <!--more--> ![建議在餐後5至10分鐘內,可以先咀嚼無糖口香糖20分鐘,…
http://www.top1health.cn/Article/30/38177…給予抗鬱劑、抗焦慮劑、安眠藥等口服藥物,經過一段時間後,發作次數減少到可以嘗試工作,但是仍會因工作壓力和家人關係緊張而偶爾發作。 **轉化症常見症狀:癲癇、癱瘓、肌肉扭曲**…
http://www.top1health.cn/Article/245/38147…雜音,而睡眠呼吸中止症的定義是以在睡眠時間中每小時呼吸中止的次數來算。 若呼吸中止的時間超過10秒鐘,則算1次呼吸中止,而輕度的睡眠呼吸中止症,為每小時呼吸中止次數在5次到1…
http://www.top1health.cn/Article/61/38060…血壓、糖尿病等身體狀況,而針對慢跑者記錄其慢跑速度、每週慢跑次數、時數,並依此將慢跑激烈程度分成輕、中、激烈三種等級(如下圖),將這些因子與死亡率進一步分析,跟靜態生活的非慢跑者做…
http://www.top1health.cn/Article/302/38040