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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…事更多運動相關訓練。就以坊間常見的減重運動來說，除了有氧運動需要用到臀部外，進行肌力訓練時，更是少不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

… **運動：**建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…體健康的益處，僅要掌握每週從事3到4次，每次20～40分鐘的有氧運動的原則，就是維持健康體態及體能的好選擇。最重要的是，無論是從事何項運動，民眾都應養成循序漸進的習慣，切勿貿然從事…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
體力衰退、常水腫　成人先天性心臟病莫輕忽

…，不過畢竟是經過治療的心臟，患者除了定期追蹤，一定要擬訂心肺有氧運動改善心臟功能！劉庭銘醫師強調，藉由運動訓練增進心肺耐力，才能有效延緩並改善心臟病病程。此外，心臟病患者運…
http://www.top1health.cn/Article/36/52686
跟著月經週期減重～中醫4階段瘦更快、不卡關

…的黃金期！因此，建議有瘦身需求的朋友，不妨把握此階段積極從事有氧運動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。][123306] **第2階段／減…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

…需達到每分鐘110下。 ![建議可以無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

… 練拳擊有氧為什麼減重這麼「威」？由於拳擊有氧是融合拳術與有氧運動，能鍛煉身體各個部位。屬於中高強度無氧&有氧運動的運動，可以消耗大量熱量。尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…可能提高心率，然後在休息時恢復。定速慢跑之類的低強度有氧運動，只會在運動時燃燒熱量，而HIIT不一樣，運動結束後，熱量仍會繼續燃燒，可長達18個小時。這叫做「後燃效應」，身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…持降低後的體重。][123023] 無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
夏天心臟也抓狂，心肌梗塞不放假！5大風險中了幾個？

…季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。 **5.有氧運動：**夏天適合進行有氧運動，可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝，降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…溫差劇烈的環境時，更要特別留意。 **熱身夠了嗎？醫：有氧運動優於拉筋，身體出汗是指標** 既然熱身這麼重要，但一般民眾又該如何判斷自己是否熱身足夠了呢？對此，張懷仁醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專注的工作或興趣〈埋首作業可以忘掉討厭的事。像烹飪、演奏樂器或唱卡拉OK…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…多多！想要維持窈窕體態的人，建議可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！ ![][122753] **美麗秘訣5／…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

…％至70％可達到減肥的效果，達70％至80％的運動強度相當於有氧運動，達80％至90％為高強度有氧運動，而90％至100％已是個人的最高攝氧量，屬於運動員等級的運動強度。對…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況，直到上個月終於去看婦產科醫師，診斷為子宮內膜增生（endometrial hyperplasia）。經過子宮內膜刮搔術，把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399

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