有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…C.，再視運動強度於過程中適量補水為佳。 **訣竅4／有氧運動：** 適量的有氧運動可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝、降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

近幾年運動風氣漸盛，越來越多人開始培養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
辦公室好冷？不想吹出冷氣病，快按摩4穴位增抵抗力

…強身體應變力，並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如，有氧運動、走路、八段錦、太極拳，都是不錯的選擇。 **不想吹出冷氣病？巧做4穴位按摩法增抵抗力**…
http://www.top1health.cn/Article/248/52965
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…形成，降低發生心肌梗塞的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…食習慣的目的，了解你的身體需要什麼。 **脂肪型大腿：有氧運動瘦全身** 如果是脂肪囤積較多的大腿，全身的體脂率8成也是超過標準範圍，因此就靠有氧運動來達到全身性減脂的目標…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…9個月會遇到停滯期，要突破除了少吃外，須加上重量訓練和跑步等有氧運動，有助燃燒脂肪。 ![][124000] 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出，減重停…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…富含可溶性膳食纖維成分「果膠」，適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示，其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪

…動更是有助於消耗脂肪的不二法門，譬如，適量的跑步、騎腳踏車等有氧運動，就是促進身體的代謝與循環，消耗熱量的好方法。不過，其也提醒，有內臟脂肪累積的人在運動前，也要同時注意自己是否有…
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
天熱怒吃一波？喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

…固醇，還能消除體脂肪。加上適度按摩具有消水腫的穴位，以及進行有氧運動，就能輕鬆享瘦一夏！ **冰品、冷飲、高糖水果熱量高　吃多脂肪容易堆積** 除了因為心情不佳怒吃一族…
http://www.top1health.cn/Article/82/52655
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…事更多運動相關訓練。就以坊間常見的減重運動來說，除了有氧運動需要用到臀部外，進行肌力訓練時，更是少不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

… **運動：**建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…體健康的益處，僅要掌握每週從事3到4次，每次20～40分鐘的有氧運動的原則，就是維持健康體態及體能的好選擇。最重要的是，無論是從事何項運動，民眾都應養成循序漸進的習慣，切勿貿然從事…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
體力衰退、常水腫　成人先天性心臟病莫輕忽

…，不過畢竟是經過治療的心臟，患者除了定期追蹤，一定要擬訂心肺有氧運動改善心臟功能！劉庭銘醫師強調，藉由運動訓練增進心肺耐力，才能有效延緩並改善心臟病病程。此外，心臟病患者運…
http://www.top1health.cn/Article/36/52686
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

…需達到每分鐘110下。 ![建議可以無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667