有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同

…幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動，都有助預防失智。 **3.做腦部活動：**任何一種動腦活動，都應具備「有人際互動」、「有挑戰性和主動思考…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、高血壓、高膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
吃巧克力止經痛？醫師：這個細節是魔鬼

…吃，較能有效抑制經痛。除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…稱阻力運動、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
男生也有G點高潮？刺激攝護腺快感3法寶

…攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道，並且要維持正常作息、維持適度有氧運動，以及理想體重。以下為推荐4大類好食物： **茄紅素食物：**研究證實，適度補充茄紅素有助於改善攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…軟骨磨損，導致膝關節炎。 - 建議：選擇低張力、部分負重的有氧運動，例如騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…蘋果操** 不過，想要下半身勻稱、緊實，究竟該怎麼做？專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
研究：吃杏仁助降膽固醇！還能補充鈣質、維生素E

…適度限制高膽固醇飲食的攝取，別忘了還要適量補充膳食纖維、保持有氧運動的習慣，並且避免肥胖、吸菸，對於提升好的膽固醇（HDL）、降低壞的膽固醇（LDL）才會更有幫助！
http://www.top1health.cn/Article/320/53115
秋燥之氣易傷肺！中醫師推百合山藥蛋蜜汁養肺

…1天中最佳的養肺時間是早上7至9點，此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。另在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54171
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…C.，再視運動強度於過程中適量補水為佳。 **訣竅4／有氧運動：** 適量的有氧運動可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝、降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

近幾年運動風氣漸盛，越來越多人開始培養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
辦公室好冷？不想吹出冷氣病，快按摩4穴位增抵抗力

…強身體應變力，並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如，有氧運動、走路、八段錦、太極拳，都是不錯的選擇。 **不想吹出冷氣病？巧做4穴位按摩法增抵抗力**…
http://www.top1health.cn/Article/248/52965
喝酒過量恐傷「心」！對心臟帶來致命一擊

…形成，降低發生心肌梗塞的危險。防止動脈硬化的運動推荐有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是很好的預防心肌梗塞的運動。建議在舒適環境下進行，不能過熱或太冷，以免引…
http://www.top1health.cn/Article/28/52927
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800