健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…非一定要慢跑或是從事規律運動才有用,就算是每天進行30分鐘的散步、健走,也有提升認知力的效果。 **睡不飽也會影響記憶?** 睡眠是人體不可或缺、維持生命的活動,因為唯…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946…作息規律,才是聰明的作法。 **2.適當運動:**例如:散散步、多走出門接觸大自然。避免長時間坐著看電視、用電腦與手機。可促進新陳代謝、消耗年菜的熱量,也有助紓解壓力與改善情緒。…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802…研究出現吧。在那之前,不管是有沒有罹患糖尿病,我想,晚餐後去散步一下,對我們都是有正面效益的事情,不僅是身體,也能鍛鍊到心靈喔。 就從現在開始吧,今天用完晚餐就去散步吧!(碗…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804….揪團一起去運動:**吃飽飯後,揪三五好友或家人起身動一動,散步30分鐘可以延緩血醣上升及減少體脂肪的形成,運動強度以走到「講話會微喘」為主。另外,養成早晚量體重的習慣,有助掌握體…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778…燃脂,卻不想花大錢上健身房?其實,對於有減重需求的朋友來說,散步就是人人都辦的到、簡單便利,又無須額外花費的運動好選擇。雖然適度散步對人體好處多多,但專家也提醒,想讓散步效果更加倍…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767…*技巧3/下班多運動:**中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步,享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家。別小看這兩站的距離,如果保持每分鐘100步以…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706…活能力的30%至50%的狀況。無論是與家人一起出遊、看電視、散步,都彌足珍貴,應該好好把握。
http://www.top1health.cn/Article/311/50694…跌」的工作,包括:多補充鈣質和維生素D、多做溫和載重運動,如散步,以刺激骨本成長;戒除菸酒,減少使用非必要的類固醇等藥物;維持理想體重,避免太胖或太瘦;注意居家環境安全,維持良好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50616…房、山區步道都很好,快走、健行、騎腳踏車都很棒,就算只是飯後散步、多走路,都比完全不動還要好!
http://www.top1health.cn/Article/320/50342…分泌失調和婦科疾患。 啟動自己喜愛的抒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方之一。 <!--more--> ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/50571… 不只是植物需要光線,人類也需要!多到戶外走走、就算每天散步20分鐘也好,或是辦公室選擇靠窗的位子坐,增加吸收充足光線,或是將家中的百葉窗、窗簾打開,維持光線充足也很重要;不過…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552…骨更是重要。 建議上班族,不妨於晚餐後,來個悠閒的飯後散步,一邊慢慢深呼吸,一邊以時速4公里左右的速度走30分鐘。小林弘幸醫師也分享,睡前適度的進行結合深呼吸的規律性運動,下…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431…藏體內精氣,在運動方面建議根據自己的體能,選擇適當的運動量如散步、瑜珈等。不宜進行強體力的運動和大出汗的運動,以免耗損元氣。 **氣(陽)虛型體質穴位按摩 消除水腫** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50430…師強調,每天至少15分鐘,易水腫者因體質虛弱,先從和緩運動如散步開始,再漸進增運動量;或是睡前用溫水泡泡腳,幫助末梢血液循環;以及勤按摩,幫助淋巴通暢,促進新陳代謝,以利消水腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/46897…溫度為主,不要太燙)或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。 散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物,譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等;筍子、白菜、蘿蔔、西瓜…
http://www.top1health.cn/Article/239/50478