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…手腕附近,可左右手交替按壓,可改善失眠。 **【健康小叮嚀】:** 有失眠所困擾的朋友,平時避免喝濃茶或咖啡,過了中午要減少或避免喝含咖啡因的飲品;避免睡前做劇烈的運動如:…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296…量,反而造成血糖失控與發胖的問題,不可不慎。 **貼心叮嚀** 最後,務必要提醒各位讀者,若是長輩有服用血壓藥、stain類降血脂藥、抗心律不整藥、免疫抑制劑、部份安眠藥與…
http://www.top1health.cn/Article/320/51346…認其耐熱溫度,盛裝合宜溫度的飲料或食物。 **【貼心小叮嚀】:** 保溫杯較不建議拿來裝汽水、可樂等碳酸飲料,一是因為碳酸飲料的酸性,不適合長時間與保溫杯的不銹鋼內膽接觸;…
http://www.top1health.cn/Article/320/51121…僅提升選購的意願,還增加吃下去的份量。 **營養師的減重小叮嚀** 1.三餐定時定量,並且注意均衡飲食,減重最怕沒有好好吃正餐、用零食充飢,反而更容易攝取過多不必要的壞油脂和精…
http://www.top1health.cn/Article/101/51301…分鐘,更重要的是運動時要保持愉快的心情。 **【貼心小叮嚀】:** 不要害怕到身心科做評估,早期發現有助早期治療,若壓力過大引發諸多生理不適,而各項血液、生化、X光、心電圖…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300…利用率高,不過當身體缺鐵時很可能降低吸收率。 **營養師小叮嚀** 足夠維生素D不只可以預防佝僂症、O型腿、維持心跳穩定及神經系統正常,還可以幫助減重、防止孩童及青少年肥胖。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/51290…習慣,以減少熱量攝取,同時還能幫助消化。 **營養師小叮嚀** 午餐吃得好才不會一到下午就無精打采,你可以: 1.少點油炸、糖醋等需要用大量油脂烹調的食物 2.控制肉的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51246…部退化風險,而一般人則應天天攝取6~10毫克。 【營養師小叮嚀】 1.葉黃素、玉米黃素為脂溶性維生素,使用油脂烹調或隨餐食用,可以提升身體吸收、利用率。 2.避免過度使用3C…
http://www.top1health.cn/Article/355/51168…此時若食用辣椒,會加劇對胃腸道的刺激。 **【醫師貼心叮嚀】:** 吃辣好處多,但過量吃辣恐傷害胃黏膜,若辣食入肚後,腸胃感覺灼熱、脹痛,喝水也難緩解;平常別空腹吃辣,就算…
http://www.top1health.cn/Article/320/51208…是儘速就醫治療,才不會使症狀更加惡化。 **【牙醫師小叮嚀】:** 李昆縉牙醫師強調,最重要的是,民眾千萬不要因為害怕看牙而諱疾忌醫。輕忽初期的牙痛問題、濫用偏方,不僅可能…
http://www.top1health.cn/Article/237/51214…c.熱開水中,泡約10分鐘即可,喝完可反覆回沖。 - **叮嚀:**此茶飲有消脂、助消化的作用,適合年後減重或大魚大肉之後飲用,但即使是同一份藥材反覆回沖,每天仍不宜喝超過100…
http://www.top1health.cn/Article/258/51107…動的習慣,對於提升睡眠品質也有一定助益。 **【貼心小叮嚀】:** 除了從改善睡眠品質著手外,想要成功遠離「慢性疲勞症候群」,民眾應學習適度放下、減少給自己的壓力,多從事些…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167…」這3種藥物的混合,仍需與醫師配合治療。 **【貼心小叮嚀】:** 治療肝斑期間,要避免長期熬夜,或是讓心情起伏過大,這些都是會改變內分泌荷爾蒙的可能因素,因此對於治療效果…
http://www.top1health.cn/Article/242/51115…物殘渣、毒素和廢物,讓腸道處於健康狀態。 **營養師小叮嚀** 如果膳食纖維吃得多,則水分也需補充足夠,若飲水量不足,反而會導致便秘的發生。此外,過量的膳食纖維可能會影響體…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141…到美白,許多女性馬上聯想到薏仁、牛奶等白色食物,不過,營養師叮嚀,吃對七彩食物,美白肌膚更全面! **拒絕太陽叫我黑!吃對美白食物有訣竅!** 充足的營養是美化肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/80/51050