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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右移動。單腳左右各進行10次左右。 ③採站姿，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔；同時要減少彎腰提重物次數。 **新式微創手…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

…連續按壓10次。 **瘦臀攻略** 找一張高度適合的椅子雙手扶著，右腿分別往正後方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…，可以在筆電下方墊個台子，或使用外接式鍵盤。 3.有扶手的椅子比較好，可支撐手部重量。 4.使用能調整高度的桌椅。 **正確的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌來維持…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…己髖骨同高為佳。 **4.調整手把高度：**建議手把盡量和椅子平行，約比椅墊高一個拳頭高度，才不會使肩頸、背部因不當受力而受傷。 **5.繫緊踏板繫帶：**騎乘時將腳板最寬處對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…戒除，日常維持姿勢挺拔，站時背挺直、肚子和下巴微縮；坐時坐滿椅子、雙腳著地，電腦螢幕、鍵盤皆應擺在身體正前方，螢幕高度約與視線呈水平，同時要減少久坐不動，及多讓眼睛休息。
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…。 **注意事項：**若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。請於「覺得…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…的肌肉回復力量，並促進血液循環。 **動作：**將身體坐於椅子的前緣，雙腳與地板成90度，身體與大腿成90度，雙手放於胸前避免用手支撐。軀幹向前彎曲，將重心往腳跟移動，利用臀部用…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

… **【腳板上翹】** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，接著將雙腳腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直。反覆進行10～15次。 **作用：…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…應呈對比，方便辨識。 6.選擇合適的家具：避免太低和太軟的椅子，像是柔軟的沙發其實不適合老人家，椅子最好有扶手設計，且避免有輪子或會滑動的家具。 7.牆壁或地板避免使用小格子的…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊

…** ![][120588] **斜方肌上部** 坐在椅子上，坐深一點，坐正，一隻手繞到背後，抓住椅背，另一隻手放在頭的另一邊，讓頭往斜前方倒，保持不動。另一邊也用同樣方式做…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…作也會出現問題。 **【腰大肌的檢測法】** □坐在椅子上時，多採淺坐方式。 □日常生活幾乎很少在走路。 □經常在沒有障礙的地方被絆。 □覺得上下樓梯很痛苦、困難。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…活動股關節機會少的人----沒有走路習慣的人，或是長時間坐在椅子上的人----這個部位也容易僵硬，因此必須做大臀肌和髂腰肌（腸骨肌、大腰肌的總稱）的伸展操。這些部位一僵硬，就不容易…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…可以將背墊或小枕頭置於下背部，以維持腰椎的弧度。不要只坐一半椅子再將背斜靠在椅背上，這樣會因為腰部支撐不足造成下背痠痛。 **第3道／定時活動伸展** 每過3…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…作介面、坐姿或站姿長期偏重單側（電腦螢幕擺在側邊）；不適當的椅子或床；習慣性單側背包包等，都是脊椎側彎的潛在因素。另外，現代人很喜歡跑步，如果不注意姿勢，有可能因為兩側用力不均，而…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743