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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…坐的正確又健康，應先挑選一把有椅背，能夠給予脊椎、腰背支撐的椅子來避免腰背懸空，並遵守下列3直角原則，就是100分的最佳坐姿。 **【3直角原則】** **直角原則1：**…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…越來越遠的生活習慣，妳中了哪一項** **1.長期過著坐在椅子上工作的生活** 坐著＝完全沒有使用到臀部的肌肉。這會引起臀部肌肉逐漸走樣變形，而且，若是往前駝背的姿勢維持時間過…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…了午餐時間、如廁外，屁股就彷彿塗了強力膠般，一動也不動的黏在椅子上？當心，長期久坐不動，又未留意自身坐姿，不僅會造成凸腹、大屁股，使身材變形；更可能增加駝背、圓肩、骨盆後傾等骨骼問…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。除此之外，病患施行人工膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…染了疾病，而且不斷吃藥都好不起來，或是最近你有發現到嗎，坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

上班坐著、吃飯坐著、看電視坐著……，您每天有多少時間黏在椅子上呢？曾有一份「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右移動。單腳左右各進行10次左右。 ③採站姿，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔；同時要減少彎腰提重物次數。 **新式微創手…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

…連續按壓10次。 **瘦臀攻略** 找一張高度適合的椅子雙手扶著，右腿分別往正後方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…，可以在筆電下方墊個台子，或使用外接式鍵盤。 3.有扶手的椅子比較好，可支撐手部重量。 4.使用能調整高度的桌椅。 **正確的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌來維持…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…己髖骨同高為佳。 **4.調整手把高度：**建議手把盡量和椅子平行，約比椅墊高一個拳頭高度，才不會使肩頸、背部因不當受力而受傷。 **5.繫緊踏板繫帶：**騎乘時將腳板最寬處對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…戒除，日常維持姿勢挺拔，站時背挺直、肚子和下巴微縮；坐時坐滿椅子、雙腳著地，電腦螢幕、鍵盤皆應擺在身體正前方，螢幕高度約與視線呈水平，同時要減少久坐不動，及多讓眼睛休息。
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…。 **注意事項：**若是站著做這個運動身體會搖晃，請抓著椅子或桌子進行。另外，剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。不妨依個人體力慢慢增加次數，最終達到30次即可。請於「覺得…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…的肌肉回復力量，並促進血液循環。 **動作：**將身體坐於椅子的前緣，雙腳與地板成90度，身體與大腿成90度，雙手放於胸前避免用手支撐。軀幹向前彎曲，將重心往腳跟移動，利用臀部用…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

… **【腳板上翹】** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，接著將雙腳腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直。反覆進行10～15次。 **作用：…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074