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「椅子」搜寻结果

总共找到 815 笔符合关键字「椅子」的资料

3分钟减缓坐骨神经痛　久坐族快躺着练这1招

上班坐着、吃饭坐着、看电视坐着……，您每天有多少时间黏在椅子上呢？曾有一份「都会上班族健康大调查」发现，83％台湾上班族每天平均久坐超过6小时，长期造成腰椎的负担，导致坐骨神经痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
脚底常「翻船」扭伤…巧做「脚趾体操」改善

…膝盖弯曲的力量，仅能够运用脚趾的力量。 ②坐在椅子上，用脚趾抓取毛巾，并且从右往左移动。放下后再改由左往右移动。单脚左右各进行10次左右。 ③采站姿，左…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
腰酸背痛腰椎退化！微创术伤口小恢复快

…椎退化。建议走路时应挺胸缩小腹；坐着办公或打电脑时，应尽量把椅子拉近桌面，让电脑萤幕靠近自己一些，避免让身体太往前倾，增加脊椎负担；同时要减少弯腰提重物次数。 **新式微创手…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
打击河马臀！善用精油，学会3招，塑身不再难

…连续按压10次。 **瘦臀攻略** 找一张高度适合的椅子双手扶着，右腿分别往正后方、斜后方及侧边抬高各20～30下，同时身体保持挺直，让大腿肌群充份延展，抬至有紧缩的感觉。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
甩疲劳、腰痛！上班族这样布置电脑使用环境，身体不歪斜

…，可以在笔电下方垫个台子，或使用外接式键盘。 3.有扶手的椅子比较好，可支撑手部重量。 4.使用能调整高度的桌椅。 **正确的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌来维持…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
骑飞轮健身正夯　骑乘前、骑乘中，必知这些事！

…己髋骨同高为佳。 **4.调整手把高度：**建议手把尽量和椅子平行，约比椅垫高一个拳头高度，才不会使肩颈、背部因不当受力而受伤。 **5.系紧踏板系带：**骑乘时将脚板最宽处对…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
歪腰，滑手机K书！俯卧3招防脊椎侧弯

…戒除，日常维持姿势挺拔，站时背挺直、肚子和下巴微缩；坐时坐满椅子、双脚着地，电脑萤幕、键盘皆应摆在身体正前方，萤幕高度约与视线呈水平，同时要减少久坐不动，及多让眼睛休息。
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
小腿肚是「第二心脏」！做踏麦运动心脏好棒棒

…。 **注意事项：**若是站着做这个运动身体会摇晃，请抓着椅子或桌子进行。另外，刚开始操作时可以不用一下子就做这么多次。不妨依个人体力慢慢增加次数，最终达到30次即可。请于「觉得…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
下午工作闹昏迷！3招轻运动，提神效果更胜咖啡

…的肌肉回复力量，并促进血液循环。 **动作：**将身体坐于椅子的前缘，双脚与地板成90度，身体与大腿成90度，双手放于胸前避免用手支撑。躯干向前弯曲，将重心往脚跟移动，利用臀部用…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？简文仁4点叮咛

… **【脚板上翘】** **做法：**取一不会滑动的椅子，保持正确坐姿，接着将双脚脚踝往上翘，等到小腿肚有酸麻感的时候再将脚板往下踩直。反覆进行10～15次。 **作用：…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
跌倒伤害大，居家防跌必知5大招

…应呈对比，方便辨识。 6.选择合适的家具：避免太低和太软的椅子，像是柔软的沙发其实不适合老人家，椅子最好有扶手设计，且避免有轮子或会滑动的家具。 7.墙壁或地板避免使用小格子的…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
肩颈硬梆梆？巧做2动态伸展操，放松肩膀硬块

…** ![][120588] **斜方肌上部** 坐在椅子上，坐深一点，坐正，一只手绕到背后，抓住椅背，另一只手放在头的另一边，让头往斜前方倒，保持不动。另一边也用同样方式做…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
瞭解自己的「姿势力」！2检测法，看出肌力充足与否

…作也会出现问题。 **【腰大肌的检测法】** □坐在椅子上时，多采浅坐方式。 □日常生活几乎很少在走路。 □经常在没有障碍的地方被绊。 □觉得上下楼梯很痛苦、困难。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
打造不易疲劳的身体！巧做臀部伸展操让骨盆更稳定

…活动股关节机会少的人----没有走路习惯的人，或是长时间坐在椅子上的人----这个部位也容易僵硬，因此必须做大臀肌和髂腰肌（肠骨肌、大腰肌的总称）的伸展操。这些部位一僵硬，就不容易…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
运动减重好无聊～「剪刀、石头、布」开心消脂更来劲！

…可以将背垫或小枕头置于下背部，以维持腰椎的弧度。不要只坐一半椅子再将背斜靠在椅背上，这样会因为腰部支撑不足造成下背酸痛。 **第3道／定时活动伸展** 每过3…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635