健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…一臉狐疑跟挫折。 「那請問你都做哪些運動呢?」 「游泳、散步、騎腳踏車啊!」 「那你吃完飯再去運動1個小時,中間至少也需要1個小時消化食物,那運動完幾點了?還有你是游蛙式嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338…必需的,當察覺到自身壓力過大時,就該放下手上的事物,走到戶外散步或是做一些運動,讓腦袋獲得休息,藉此來排解緊繃的情緒,經期才能穩定! <!--more--> ![懷孕、壓力太大…
http://www.top1health.cn/Article/132/51303…覺得正午太陽真的太烈,曬起來很不舒服,也可以選擇清晨或傍晚散散步、曬曬太陽,把時間拉長一點也能讓身體產生足夠的維生素D。 除了曬太陽,營養師教你怎麼用**吃的補充維生素D** …
http://www.top1health.cn/Article/320/51290…足感 5.吃飽後避免立刻坐下、癱著不動,可以盡量動一動、散散步幫助消化
http://www.top1health.cn/Article/320/51246…一份魚肉。 - **Tips/飯後記得動一動,散步10分鐘!** 飯後習慣來點水果或飲料?小心就連水果裡的糖分,也是會讓你更想睡的可能兇手之一喔~水果建議可以等到飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212…挪出一天來做點大膽、開心的事情 ── 像是到鄉間露營或是一起散步、一起爬山。這種放空幾乎不需規劃,卻能為兩人感情升溫,要不要試試看,就隨你們意了。 **第2招/成…
http://www.top1health.cn/Article/262/51152…一些暖身運動,讓關節、肌肉先伸展開;而健走完時,也可放慢速度散步當成緩和運動。 (3)路是適合所有年齡層的溫和運動,只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋,健走也不會讓身體過於疲勞,較易…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124…著手。例如,三餐定時定量或少量多餐,細嚼慢嚥,吃飽後最好外出散步30分鐘;少吃精緻糖類、高脂肪、高刺激性和油炸類食物,避免吃宵夜;少喝茶、咖啡、可樂、汽水、啤酒等飲料;維持適當體重…
http://www.top1health.cn/Article/30/51041…的協調能力,減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」,如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動,藉由陽光的照射可以活化維生素D,有助於鈣質的吸收。 依據…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051…滯的簡單可行方式,且越簡單的運動,效果越好,如:瑜伽、氣功、散步或游泳等,因為溫和的運動可以促進血液循環,讓體內的積滯得以紓解,而強度太大的運動,如:局部重訓,反而不容易促進氣血的…
http://www.top1health.cn/Article/200/50991…1秒,有微微的痠脹感即可,總共按壓約5分鐘。 **飯後散步助消化 按摩腹部更舒緩** 飯後稍作休息後,也可以外出散步走一走,散步時可以用五指併攏,以肚臍為中心,雙手依照順時…
http://www.top1health.cn/Article/320/50994…飯後做這件事情,就能幫助穩定血糖: **晚飯後散步10分鐘,幫助控制血糖** 日前在「糖尿病學期刊」(Diabetologia)上的一篇研究指出,研究人員找來 41…
http://www.top1health.cn/Article/320/50865…發出去,轉為降低體溫。想像在盛夏晴朗的日子裡走出冷氣房到外頭散步的情況就很容易明白了吧,這就是交感神經居於優勢的狀態。 幾分鐘後毛巾的溫度慢慢下降,這時為了避免體溫過度下降,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50972…爛,再加鹽、生薑、米洒調味即可。 **低鹽高纖健康吃 散步增加活動量** 想要歡度過年不傷胃,除了適量飲用加了枸杞和紅棗的四神湯,記得提醒家中長輩,還要把握「低油、低鹽、低…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977…時候,您是如何舒緩情緒的呢?喝一杯花草茶、聽聽輕音樂,戶外散散步…,您可能都嘗試過,但天天在門診中教導患者如何抒解壓力的精神科名醫,以自身經驗分享另一個妙招,只要2條橡皮筋也能戰勝…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872