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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…月以上，就有可能是腰背肌筋膜炎症狀。 **同一姿勢維持過久　較易發作** 物理治療師蘇惠宜強調，腰背肌筋膜炎主要發作在第4、5節腰椎紅圈處附近，由於人睡覺時，肌肉處…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…心肌筋膜症候群找上身。物理治療師指出，肩頸痠痛多與過度運動、姿勢不良有關，尤其頸部過度前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…招上班族在搭乘捷運、公車等大眾交通工具的過程中能輕鬆執行，且姿勢不誇張、其他人不注意很難發現的「通勤美腿術」，提供給大家參考：  ![抓著吊環，雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…還包括經常久坐、久站。烏日林新醫院復健科林怡君醫師強調，長久姿勢不正確是腰痛的兇手，如果站姿和坐姿不正確，就算沒有運動傷害，也會容易腰痠背痛。 **避免腰痠背痛　注意坐姿站姿…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…「貓式犬式」、「蜘蛛人式」暖身運動：就算瘦，也不能讓姿勢惡化，讓背脊保持正常狀態就很重要，做貓式與犬式能使背脊柔軟，要以背脊為中心，讓腹背兩側都舒服地伸展。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…身走動、活絡筋骨外；適度從事中醫易筋操來矯正錯誤的彎腰、駝背姿勢，也是擺脫不適的好選擇！ **肩頸僵硬已成國人常見職業病　輕忽其嚴重性有這些健康疑慮** 因為生活種種壓…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗，以肩膀部位最為常見，約佔80%至90%，例如游泳時常需要將手臂平舉向…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…，年輕人的椎間盤飽含的水分較豐富，容易因外力、軀體急遽旋轉、姿勢不當及久坐不動，將椎間盤的髓核壓擠出原本包繞在其外層的纖維環之外，此時就會引起急性椎間盤突出。臨床也常常發現…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…在白天承受的壓力，增進睡眠品質，進而促進健康，但什麼樣的睡覺姿勢效果最好呢？是仰躺、趴睡，或者是側睡？且聽脊醫學博士的建議！ ![][191144] 美國脊骨神經醫學博…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

不少民眾從小到大，多少都曾有過被師長糾正姿勢的經驗，但你知道嗎？維持良好的姿態，除了有助防止駝背，使人看來更有精神外，國外近期研究更發現，養成正確的姿勢，對於改善憂鬱、焦慮情緒也有…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…臀曲線。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…種很高階的訓練方式，初學者剛開始練習時，最好先經專業教練調整姿勢，或有教練在旁協助，以免練出一身傷，得不償失。 **【招式1／動態棒式】** **動作重點：**起始動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

… ![羅馬尼亞式硬舉，膝關節活動較少，主要以髖關節為主導。姿勢為上身挺直趴下時，臀部及腿後肌肉拉長；站直時，臀部及腿後肌肉施力收縮變短。（圖片／三采文化提供）][123395] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…牆壁，另一隻手放在腰部，然後從腰骨開始，不用力地前後晃動腿。姿勢正確最重要，可以晃多高就晃多高，不要勉強。 **同場加映：為什麼核心肌肉這麼重要？** 從肚臍深處連接雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683