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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗，以肩膀部位最為常見，約佔80%至90%，例如游泳時常需要將手臂平舉向…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…，年輕人的椎間盤飽含的水分較豐富，容易因外力、軀體急遽旋轉、姿勢不當及久坐不動，將椎間盤的髓核壓擠出原本包繞在其外層的纖維環之外，此時就會引起急性椎間盤突出。臨床也常常發現…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…在白天承受的壓力，增進睡眠品質，進而促進健康，但什麼樣的睡覺姿勢效果最好呢？是仰躺、趴睡，或者是側睡？且聽脊醫學博士的建議！美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，雖然錯誤的睡…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

不少民眾從小到大，多少都曾有過被師長糾正姿勢的經驗，但你知道嗎？維持良好的姿態，除了有助防止駝背，使人看來更有精神外，國外近期研究更發現，養成正確的姿勢，對於改善憂鬱、焦慮情緒也有…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…臀曲線。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…種很高階的訓練方式，初學者剛開始練習時，最好先經專業教練調整姿勢，或有教練在旁協助，以免練出一身傷，得不償失。 **【招式1／動態棒式】** **動作重點：**起始動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

… ![羅馬尼亞式硬舉，膝關節活動較少，主要以髖關節為主導。姿勢為上身挺直趴下時，臀部及腿後肌肉拉長；站直時，臀部及腿後肌肉施力收縮變短。（圖片／三采文化提供）][123395] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…牆壁，另一隻手放在腰部，然後從腰骨開始，不用力地前後晃動腿。姿勢正確最重要，可以晃多高就晃多高，不要勉強。 **同場加映：為什麼核心肌肉這麼重要？** 從肚臍深處連接雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…包非常重要！ ![][191487] **包包背、拿姿勢有學問　搞錯恐使蝴蝶袖、痠痛上身** 為什麼背、拿包包的姿勢，與蝴蝶袖的產生有關呢？這是因為不少女性為了保持優雅，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…、主運動及靜態收操，其中主運動的部分再細分為3階段，透過不同姿勢和踩踏速度的組合變換，提升運動燃脂的效能。 ![飛輪運動瘦身的關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！][123…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…要3分鐘，疼痛輕鬆bye bye！ **久坐不動、姿勢不良　坐骨神經痛年輕化** 坐骨神經是人體最長且最大條的神經，可從腰部延伸到下半身，只要其遭受壓迫或損害而導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…腰椎退化不是老年人的專利，在台灣已有年輕化趨勢。特別是久坐且姿勢不良的上班族，或重度使用3C的年輕族，年紀輕輕就已有腰痠背痛的經驗，殊不知這正是腰椎退化的警訊！台中林新…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…有教練指導的情況下，自行進行類似的鍛鍊，沒有維持安全、良好的姿勢，很有可能會造成原本不正確的騎車姿勢更加歪斜，或是運用錯誤的肌肉施力，而導致運動傷害。有什麼方法有助於有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

接著來學習正確的站姿。在立膝的姿勢下，慢慢站起來。然後一邊維持舒暢的立膝感覺，一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。 **只要能找到讓人感覺舒暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339