健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…與肩同寬,雙手往頭上伸直、手腕交叉,兩手掌合在一起。吐氣時,上半身往前傾至和地板平行,然後,邊吸氣邊抬起身。抬起身後,在一邊吐氣,一邊將上半身往側邊傾倒,並隨著吸氣抬起身體。反方向…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431…下深蹲。維持這個姿勢不動也有一定的作用,但若能再稍微左右扭轉上半身,效果會更明顯。 **作用:** 適當刺激肛門括約肌,有助於提高傳遞排便訊息的感應機能,快速產生「便意」。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/50258…血液循環。 **副交感神經類型** 按摩拇指調節上半身的水分平衡。仔細並長壓拇指、無名指及小指,可以刺激自律神經。 **本文出自台灣東販《指甲按摩排毒法》**
http://www.top1health.cn/Article/248/50436…!戰勝橘皮組織,必須著眼全身,同時訓練下半身(臀部和小腿)和上半身(腹部、手臂和背部)。 我建議進行跳躍、衝刺短跑與爬階訓練,加上三種基礎肌肉訓練:深蹲、舉重(藉助於啞鈴與單…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437…充沛,突然間就好像電池沒電一樣睡著,而且睡姿怪異,雙腳站立,上半身卻趴臥在沙發或床上,驚嘆連連!兒科醫師提醒,這樣累了就睡的「斷電」行為很正常,有助小小孩發育,但如果3歲以後還有相…
http://www.top1health.cn/Article/248/50237…** - 1.坐在墊子上,雙腳盤起,兩首搭在同側膝蓋,挺直上半身。 - 注意事項:呈盤坐姿態,背部挺直,不可彎腰駝背,否則就失去運動的效用了。 - 2.吸氣,讓頭部和背部向上…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058…腰方形肌,是從腰椎兩側連結至骨盆的肌肉,具有穩定腰骨的功能。上半身前彎或骨盆向左右拉抬時,都會使用到這條肌肉。一旦兩邊的肌肉長度不一致時,薦骨(腰骨最下面的部分)或臀部周圍,就會感…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923… 第一步(可從影片02:10處開始配合看)先請媽媽坐好,上半身稍為往前。如此可以方便收集乳汁,乳汁比較不會沿著乳房往下流。如果有人可以幫擠,也可以讓媽媽側躺著放鬆,然後擠上方那…
http://www.top1health.cn/Article/324/46900…上醒來後,我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作,例如平躺屈膝,上半身向左轉、下半身向右轉,讓身體呈現扭轉的螺旋狀,右手往上舉,維持姿勢數秒後,換邊再做一次。盡量讓身體的關節可以充分放…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778…不懂如何讓肌肉收緊,可以練習無負重的一般棒式,藉此感受正確的上半身姿勢。 若能安全且正確、不吃力的做好雙臂壺鈴擺盪後,可以嘗試單手盪壺。注意的事項都跟雙手盪壺一樣,唯一的差別…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759透過掐指刺激手部經絡系統,引發氣感,啟動上半身循環系統, 無時無刻皆可防止氣血栓塞、活化大腦、預防失智。 **掐指,啟動氣感的關鍵** 既然經絡不通是百病的根源,「如何…
http://www.top1health.cn/Article/248/46753… **肥胖特點:** 1.長期肩頸緊繃僵硬,所以看起來上半身肥厚壯實,虎背熊腰 2.壓力大以及上班久坐也會造成消化不良,所以容易腰腹部肥胖(粗腰、胃凸、鮪魚肚) …
http://www.top1health.cn/Article/132/44603…先讓兩點距離最接近(這時是很糟的駝背坐姿,姿勢1),接著維持上半身直立的情況下,想像肚臍儘量遠離恥骨(此時腰椎的前凸弧度通常會過大,姿勢2)。 知道身體的極限之後在兩個姿勢之…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542…腳打開與肩同寬,雙手向兩側抬高至肩膀高度。 3.吐氣,上半身向右旋轉。左手抓右肩膀,右手繞過背部,扣住左邊腰部。頭盡可能向右後方轉,背部打直,感覺腰部與腹部肌肉的伸展。停留五…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576…競技類車種;建議以傳統坐姿式腳踏車,才能避免長期使用下肢支撐上半身,對上背部帶來壓迫及傷害。 **體重過重憂運動傷關節?水中走路是初期瘦身好選擇!** 不過,「在泳池中走路…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485